Dianggep "ala abad", ing nyeri punggung Ora dadi kontraindikasi kanggo latihan kegiatan fisik. Ing nalisir, anggere sampeyan milih olahraga uga!

Ing ngisor iki olahraga sing paling disaranake kanggo nyeri punggung:

• La nglangi iku olahraga banget dianjurake ing acara saka masalah bali, amarga siji ora nindakake bobot, sing ora ana risiko tiba, kejut lan ora impact.
• Le Qi Qong nggabungake latihan napas lan gerakan alon.
• La Mlaku-mlaku Nordic kasusun saka lumaku digawe cepet sing dipraktikake nganggo cagak sing ngidini sampeyan ngadeg kanthi lurus.
• Le Yoga mbantu kanggo babagan utomo, ngredhakaké tension lan entuk postur apik. Sawetara postur yoga ora dianjurake ing kasus nyeri punggung, luwih becik ngelingake guru ing wiwitan kelas sing bakal menehi alternatif.
• Le Tai Chi, kaya Qi Gong lan yoga, ngidini kanggo regangan alus, istirahat lan ambegan.

Aktivitas fisik sing rutin migunani kanggo wong sing nandhang lara masalah turu, nanging ora kabeh kudu rampung ing mburi dina. Pancen, aktivitas fisik sing kuat bakal ngrangsang kita lan menehi energi, sing bisa mengaruhi kualitas turu.

Yen ana masalah turu, mula kita bisa latihan kabeh jinis kegiatan intens saka esuk nganti sore, luwih apik ing njobo, amarga cahya awan sabisa-bisa bisa nyebabake turu.

Evening ing tangan liyane, iku luwih apik seneng aktivitas alus kaya mlaku-mlaku, yoga, Tai Chi, Qigong utawa nglangi.

Akeh banget wong sing nandhang lara peserta pain, lan ing umur apa wae.

Nalika lara kasebut katon, penting kanggo ngganti kegiatan fisik supaya ora saya tambah parah. Mesthinengindhari olahraga "impact", traumatik ing sendi, kayata basket, bal-balan utawa mlaku. Yen nyeri ana ing bangkekan utawa sikut, olahraga raket kudu dihindari.

Luwih seneng kegiatan kayata bike, Yoga, Pilates nglangi lan aktivitas banyu liyane.

Nalisir apa siji bisa mikir, ing paling kasus, wong karo penyakit jantung utawa sing wis masalah jantung bisa lan malah kudu olahraga , anggere kurang kanggo Moderate kakiyatan.

Nanging, iku paling apik kanggo takon ahli jantung kanggo saran sadurunge miwiti latihan olahraga.

Umumé, olahraga toleransi kurang kanggo Moderate dianjurake, kayata nglangi, jogging or bike, digabungake karo diet sehat, kurang kolesterol.

Olahraga iku kegiatan Anti stres par excellence, amarga nalika sampeyan olahraga , sampeyan ngeculake endorfin, hormon sing nyenengake. Nanging sawetara olahraga luwih apik tinimbang liyane kanggo ngilangi stres lan nyuda kuatir.

Tanpa gumun, Qi Gong, yoga lan Tai Chi dianjurake banget ing kasus stres lan kuatir. Campuran olah raga fisik, meditasi, ambegan lan istirahat sing ditawakake nggawe kegiatan sing sampurna kanggo santai.

Banyu uga reliever kaku gedhe, kang ndadekake nglangi lan kabeh jinis kegiyatan banyu (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging…) olahraga dianjurake banget kanggo wong sing nandhang kaku utawa kuatir.

Pungkasan, kegiatan sing luwih kuat, lan luwih apik ing njaba ruangan, kaya mlaku utawa hiking, bakal mbantu ngilangi stres kanthi cara sing positif lan ngresiki sirah.