Paragraf
Lemak segara…
Salah sawijining pambantu paling apik kanggo njaga kaendahan lan kesehatan kulit yaiku iwak berminyak… Asam Omega-3, sing uga akeh ing jinis iwak berminyak, bisa mandhegake inflamasi, nglawan iritasi lan garing kulit lan netralake stres sing meh ana ing musim apa wae - nalika kena srengenge, angin utawa suhu sing sithik .
Iwak lemak uga sumber protein sing sugih sing ngrangsang produksi kulit. Iki nggawe rambut dadi ayu, balung fleksibel, lan kulit elastis. Sayange, sawise 25 taun, awak kita mulai ngasilake kolagen sing sithik. Lan ana kebutuhan kanggo nambah cadangan protein saka njaba. Iwak lemak iku mung karahayon.
Saben iwak duwe kaluwihan dhewe-dhewe
Salmon Sugih karo unsur kimia sing nyuda pembengkakan kulit hipersensitif, lan uga mbantu wong sing nandhang grease kulit lan kukul sing gedhe banget.
Steak salmon
kerang ngemot unsur tilak iki minangka "" kanthi tliti "mulihake sel kulit sing rusak, nguatake rambut lan kuku sing ringkih.
kerang
tuna ngemot akeh Iku menehi rambut cemlorot lan ningkatake tuwuhing kuku. Kajaba iku, ana akeh tuna sing tanggung jawab kanggo risak protein lan lemak sing tepat, sing bisa nglindhungi.
tuna
Pira wae sing digantung ing gram
Pira iwak lemak sing kudu sampeyan mangan? Ahli nutrisi ngitung manawa awak butuh udakara 2 porsi iwak lemak saben minggu (400 - 500 g) kanggo kesehatan. Menehi pilihan kanggo iwak sing kejiret ing banyu adhem. Pilih salmon, trout, cod, herring utawa cuci… Yen sampeyan tuku iwak utuh, jupukna tanpa kaviar. - rasane luwih enak.
Carane masak iwak
Sampeyan kudu nyimpen iwak seger supaya kabeh nutrisi tetep aktif, yen ora, sawise masak, sampeyan bakal cukup ngrasakake keluwen tanpa tekan kulit nganggo asam lan kolagen sing unik. Cara paling gampang kanggo nyimpen yaiku acar… Uyah minangka pengawet alami sing ora mateni vitamin.
Nganti 90% sifat sing nguntungake disimpen karo iwak berminyak lan sajrone smoking… Iwak asap malah nyuda kolesterol getih.
Tetep struktur protein aktif iwak berminyak baking ing foil, masak uap utawa airfryer… Aliran udhara panas ora ngrusak sifat migunani produk.
Kaya sing sampeyan ngerteni, sampeyan ora kudu ngombe minyak iwak supaya katon apik. Efek sing padha bisa dipikolehi kanthi ngicipi masakan enak digawe saka iwak lemak sing dipilih lan dimasak kanthi bener.