Sampeyan mbokmenawa ngerti yen alpukat bubar dianggep minangka panganan sing paling apik kanggo jantung. Lan iki dudu aksi publisitas! Yen sampeyan pengin cemilan, sampeyan saiki bisa milih scoop guacamole. Ing ngisor iki ana papat alasan kenapa sampeyan kudu mangan sethithik alpukat saben dina:
1. Ngurangi risiko penyakit kardiovaskular
Penyakit jantung dianggep minangka pembunuh nomer 1, nyebabake mayuta-yuta wong diwasa saben taun. Lan iki minangka alesan kanggo nyakup panganan sing sehat ing diet saben dina. Alpukat wis ditampilake migunani kanggo sistem kardiovaskular amarga isine kurang lemak jenuh lan akeh lemak ora jenuh (utamane MUFA monounsaturated). Lemak sing berlebihan nambah kolesterol lan trigliserida. Kosok baline, mangan lemak ora jenuh sing cukup nyuda kolesterol ala lan nambah kolesterol apik, lan nambah sensitivitas insulin.
Kajaba iku, alpukat ngemot macem-macem nutrisi, kayata kalium lan lutein. Isine antioksidan - karotenoid, fenol. Senyawa kasebut mbantu nyegah inflamasi lan oksidasi ing pembuluh getih, supaya luwih gampang aliran getih.
2. Mundhut bobot luwih gampang
Kanthi mangan lemak, kita ilang bobot - sapa sing bakal mikir? Avocado ningkatake bobot awak kanthi nggawe rasa kenyang. Avocado menehi rasa kenyang ing weteng lan nyuda napsu. Iki amarga isi serat sing dhuwur - kira-kira 14 g saben woh. Panaliten nuduhake yen mangan alpukat, sing sugih lemak monosaturated, luwih migunani kanggo jantung tinimbang diet sing kurang lemak.
3. Suda risiko kanker
Avocado nyedhiyakake awak kanthi akeh fitokimia sing nglawan kanker, kalebu xanthophyll lan fenol. Senyawa protein sing diarani glutathione uga nyuda resiko kanker mulut. Bukti wis ditemokake sing mbuktekake peran positif alpukat kanggo nyuda resiko kanker payudara lan prostat. Kajaba iku, zat sing duweni pengaruh ing sel leukemia myeloid wis diteliti sadurunge. Kasunyatan kasebut nuduhake kabutuhan riset luwih lanjut.
4. Kulit lan mripat bakal direksa saka tuwa
Ternyata, karotenoid saka alpukat nduweni peran gedhe kanggo nglindhungi awak kita. Lutein lan zat liyane, zeaxanthin, bisa nyuda penglihatan sing ana gandhengane karo umur lan nglindhungi wuta. Kaloro zat kasebut uga nglindhungi kulit saka efek oksidatif sinar ultraviolet, dadi lancar lan sehat. Gampange awak kita nyerep karotenoid saka alpukat dibandhingake karo woh-wohan lan sayuran liyane, luwih becik kalebu alpukat ing diet saben dinane.