Ryan Andrews
Nalika nerangake reresik utawa detoksifikasi, sampeyan bisa uga mikir, "Detoksifikasi minangka hocus pocus! Detox minangka solusi sing apik banget! Aku bakal semangat sawise ngresiki sing apik. Penting banget kanggo ngerti bebener. Pemurnian, ternyata, ora mung bisa ngresiki awak saka racun, uga bisa nambah penyakit sampeyan.
Apa detoksifikasi?
Tembung "detoks" kaya tembung "moderasi". Nalika nerangake detoks, ora ana definisi universal. Reresik tegese beda kanggo wong sing beda. Diet saben dina bisa uga katon kaya detoks kanggo sampeyan, dene wong liya bakal ndeleng minangka diet beracun.
Nanging, program detoks cenderung kalebu panganan, jus, teh, lan ngresiki usus. Rezim detoks liyane mung kalebu pantang panganan - pasa. Tujuan detoks yaiku nyingkirake racun. Bisa uga katon jelas, nanging apa racun kasebut?
Ati metabolizes hormon; Iki tegese hormon beracun? Otak ngolah pikiran; berarti pikirane beracun? Frekuensi elektromagnetik teka saka ponsel; Apa Ponsel Beracun? Sampeyan ndeleng masalah iki.
Ing kasus obat-obatan, ide kasebut dadi luwih gampang dingerteni lan diukur. Tujuan regimen detoks pasca-pengobatan mung kanggo ngilangi zat-zat sing mbebayani saka awak. Nanging…
Nalika kita ngomong babagan diet detoks, apa sing kita coba ngilangi saka awak? Kenging punapa? Utawa bisa uga bisa diukur?
Nalika nerangake panganan lan nutrisi, kita ora bisa ngilangi kabeh racun. Kenging punapa? Amarga ing sawetara tingkat, meh kabeh sing kita konsumsi beracun. Sauntara kuwi, jumlah racun tartamtu sing cilik bisa uga apik kanggo kita, saengga kita ora perlu ngilangi.
Ing tembung liyane, pitakonan ora carane bisa mbusak kabeh racun-racun saka awak. Pitakonan sing luwih penting yaiku: apa zat beracun iki mbebayani? Carane ngrusak iku impact? Lan apa sing bisa daklakoni?
Kanggo njlentrehake, ayo goleki sawetara conto.
Conto 1: Alkohol Umume wong bisa ngombe segelas anggur kanthi aman nalika mangan. Alkohol beracun, nanging awak bisa nyerep kanthi jumlah cilik. Nanging, yen sampeyan nyoba ngombe limalas gelas anggur sajrone jam, sampeyan bakal tiba ing kamar darurat kanthi keracunan alkohol.
Conto 2: Kubis Cina Aku ngerti apa sing sampeyan pikirake: kabeh wong ngerti yen alkohol bisa beracun! Dadi ayo goleki apa sing kedadeyan nalika sampeyan mangan apa sing dianggep paling sehat: kubis Cina.
Bebarengan karo vitamin A sing dhuwur lan nutrisi penting liyane, kubis Cina ngemot glukosinolat, sing dituduhake bisa nyebabake masalah tiroid.
Umume kita bisa kanthi aman mangan secangkir kubis Cina mentah saben dina. Badan kita bakal nyerep glukosinolat lan kita bakal entuk manfaat saka diet adhedhasar tanduran. Nanging yen kita nyoba mangan limalas cangkir saben dina, kita bisa ngalami hipotiroidisme. Gobis Cina ing jumlah kasebut uga beracun!
Conto 3: Cookies Kepiye babagan panganan sing kurang sehat? Ayo ngomong cookie. Umume kita bisa ngolah gula kanthi aman ing siji cookie. Nanging yen kita mangan limalas ing sawetara menit, awak dadi kepunjulen lan bisa dadi beracun (minangka diukur dening gula getih lan trigliserida).
Conto 4: Panggangan Cara nyiyapake panganan uga bisa nambah efek beracun saka panganan. Kita kabeh wis krungu bab bebaya panggangan. Nanging umume kita bisa nyerep senyawa sing nyebabake kanker sing ditemokake ing potongan cilik daging sing abuh. Mung wong sing ajeg ngonsumsi 16 potong daging gosong kudu kuwatir babagan racun lan kanker ing jangka panjang.
Conto 5: Vitamin B Saiki ayo deleng vitamin tartamtu. Umume kita bisa njupuk dosis vitamin saben dina kanthi aman. Nanging yen kita njupuk limalas dosis sing disaranake, sistem saraf lan fungsi ati bakal nandhang sangsara. Vitamin dadi beracun.
Sampeyan bisa guess ngendi aku arep.
Umume panganan beracun kanthi cara siji utawa liyane. Kita ora bisa nyingkiri.
Nanging, awak ngresiki awake dhewe. Organ utama detoksifikasi yaiku saluran pencernaan, ginjel, kulit, paru-paru, ati, sistem limfatik lan sistem pernapasan. Sistem iki ngowahi senyawa beracun dadi bentuk liya sing bisa diilangi kanthi menyang jedhing, kringet utawa ambegan. Lan awak nindakake tugas sing apik banget kanggo nindakake iki ing lingkungan sing ndhukung lan sehat.
Dadi, kenapa sampeyan butuh program detoks?
Yen awak dadi gedhe ing ngresiki dhewe, kok ana sing pengin detoks?
Kita asring ngganggu reresik awak. Kita kakehan awak saben dina lan ora tansah nggunakake awak kanthi bener.
Kita nyiksa narkoba. Awake dewe ora cukup turu. We smear lapisan kandel bahan kimia ing kulit kita. Kita ora entuk kegiatan fisik sing cukup. Kita nyiksa alkohol. Kita ngrokok. Kita ambegan smog lan nyerep polutan lingkungan liyane kayata logam abot. Kita mangan panganan sing kurang gizi sing ora bisa dingerteni awak minangka panganan. We overloaded karo aditif.
Apa sing bakal kelakon yen kita nyoba ngganti sawetara kebiasaan kasebut lan mandheg ngulu kabeh? Intuisiku ngandhani yen kita bisa nyuda beban ing awak supaya bisa nyedhiyakake luwih akeh energi kanggo pemulihan, pencernaan lan proses liyane sing mbantu kita rumangsa luwih apik.
Nanging liyane iki, ana alesan liyane kok wong Resor kanggo diet detoks - padha pengin ilang bobot utawa weruh selebriti sing ilang bobot lan ngrasa apik, lan pengin tindakake conto dheweke.
Nyuwun pangapunten sakderengipun menawi ukara salajengipun kados ingkang dipunandharaken dening tiyang sepuh panjenengan, nanging pitados dhateng kula.
Mung amarga wong liya wis ngresiki ora ateges iku apik. Ing kasunyatan, aku bisa ngomong ing ngisor iki kanthi yakin: detoksifikasi mundhut lemak minangka perkara sing ala. Sembarang bobot mundhut sing ana gandhengane karo detoks diet bakal bali sawetara jam sawise detoks rampung.
Nanging, ana hubungan penting antarane lemak lan racun, amarga sel lemak ora mung ngemot lemak. Padha uga minangka situs panyimpenan kanggo racun-racun larut lemak tartamtu.
Mangkono, luwih kompak sampeyan, luwih sithik real estate sing kasedhiya kanggo racun. Iki bisa mbantu nerangake kenapa akeh wong sing rumangsa ora kepenak nalika ngalami proses pembakaran lemak kanthi cepet. Amarga zat-zat sing larut ing lemak bisa disimpen ing lemak, nalika lemak dipecah, bahan kimia bisa mlebu aliran getih, nyebabake kesel, nyeri otot, malah mual.
Elinga eksperimen sing ditindakake ing Arizona? Polusi lingkungan ilang ing sawetara peserta amarga bobote ilang. Dheweke ora rumangsa apik sajrone proses iki. Iki, mesthi, panganan kanggo dipikirake.
Keuntungan Potensi Diet Detox
Yen diet detoks dudu cara sing paling apik kanggo ngilangi bobot, apa ana keuntungan potensial? ya wis. Iki minangka tambahan panganan nutrisi ing diet.
Panganan lan ombenan sing biasane dianjurake minangka bagéan saka diet detoks, asring sugih ing gizi, kalebu: Lemons Teh ijo Omega-3 lemak Woh-wohan lan sayuran warna-warni
Kabeh iki temenan mbantu awak ngatasi racun sing mlebu. Utamane, glutathione, detoksifikasi otak sing penting, bisa ditemokake ing asparagus, bayem, lan alpukat.
Ngurangi beban panganan
Kajaba iku, umume diet reresik kalebu panganan lan omben-omben sing arang nyebabake intoleransi utawa alergi. Dadi, detoksifikasi bisa dadi salah sawijining cara kanggo ngenali intoleransi panganan.
Masalah mung yaiku diet detoks asring mbatesi supaya wong ora bisa ngetutake cukup suwe kanggo ngenali panyebab potensial.
Pungkasan, diet sing diwatesi wektu bisa menehi istirahat saka jagad panganan. Apa sampeyan pengin fokus ing upaya spiritual utawa ngaso saka kuwatir saben dina babagan nutrisi, iki bisa mbantu sampeyan.
Apa kekurangane detoks?
Ora kepenak
Sembarang diet mbutuhake sawetara gaweyan kanggo ngatur, lan diet detoks ora terkecuali.
Wong sing duwe sumber daya, wektu lan dhuwit sing winates ora bakal entuk jus limalas kilogram woh-wohan lan sayuran organik saben dina. Utamane yen dheweke krasa lemes, lesu, utawa mumet, sawetara efek samping sing paling umum saka ngresiki jus.
kurang kalori
Sauntara kuwi, umume diet dikenal kanthi kalori sing sithik banget. Nyatane, sawetara wong ngaku yen jus mung minangka cara kanggo keluwen lan kepenak! Akeh sing diwatesi karo konten kalori sing sithik sing bakal nyuda proses metabolisme ing awak.
Imoderation
Pembersihan jus bisa dadi bentuk keluwihan, sing rada ironis nalika sampeyan nganggep manawa akeh wong sing dadi reresik kanggo golek moderat sawise sawetara wektu permissiveness.
Nanging, meh ora kaya moderat kanggo mindhah sayuran limalas kilogram saben dina, entuk sup ijo sing kandel. Apa awak bisa ngolah jus sayuran mentah limalas kilogram?
Ing tembung liyane, sawetara saka efek sisih negatif sing wong biasane sok dong mirsani nalika ngresiki bisa dadi asil saka kakehan. Awake kepeksa kerja lembur kanggo ngatasi koktail sing mbebayani saka oksalat, nitrat, lsp.
Nitrates
Iki ndadekke kula kanggo siji saka teori dhewe. Akeh wong ngalami ngelu nalika ngresiki nganggo jus. Salah sawijining alasan - sing paling jelas - yaiku kekurangan kafein.
Nanging malah wong sing ora ketagihan kafein bisa dadi korban ngelu. Aku bisa uga ana hubungane karo nitrat. Kenging punapa?
Uga, akeh jus kalebu celery lan beets sing akeh banget. Ora ana sayuran iki umume dipangan ing jumlah gedhe; Kangge, padha sugih ing nitrates. Nitrat ningkatake vasodilatasi. Pembuluh getih sing dilated bisa nyebabake sirah.
Nitrat ora mung masalah. Akeh program detoks ngandelake jus sing anyar. Jus minangka panganan olahan. Dadi nalika kita asring ngukum pangolahan, jus sejatine minangka wujud pangolahan.
fluktuasi ing gula getih
Kajaba iku, akeh diet reresik gumantung ing jus woh, jumlah gedhe sing bisa nyebabake fluktuasi abot ing tingkat gula getih - nggawe mbebayani kanggo wong sing nandhang diabetes lan duweni potensi beboyo kanggo wong liya.
Disfungsi gastrointestinal
Jus woh ngemot serat sing sithik banget. Kenapa iki masalah? Serat kaya deterjen. Iku kaya sapu kanggo saluran pencernaan; iki slows mudhun pencernaan lan panyerepan saka gizi.
Maneh, ana sawetara ironi ing resep diet sing nyuda efektifitas reresik alami awak!
Kekirangan protein
Akeh diet reresik dikenal kurang protein. Kurang protein bisa nyandhet kemampuan awak kanggo ngilangi racun. ya wis. Sampeyan wis bener. Nanging ngenteni. Apa ora negate kabeh titik reresik?
Watesan mangan lan pasa
Diet detoks uga bisa nyumbang kanggo pola mangan liburan-utawa-luwe. Lan iki, bisa nyebabake penyakit gallbladder lan nyebabake watu ginjel minangka akibat saka owah-owahan ekstrem ing asupan lemak.
Mbok sing paling penting, diet reresik bisa nyebabake overeating. Yen pikirane diet sing mbatesi menehi inspirasi lan nggawe sampeyan pengin overeat, mula dadi peringatan.
Diet detoks diwiwiti sesuk, mula aku bakal mangan akeh panganan beracun dina iki. Iki minangka mentalitas klasik. Nanging tansah gawe piala tinimbang apik.
Jus minangka ngresiki mung bisa Feed obsesi pangan lan ngganggu saka nggawe tentrem karo pangan nyata lan dhaharan nyata.
Lan nalika nerangake ngresiki usus (langkah sabanjure) ana sawetara crita medeni sing ana gandhengane - dadi yen ide iki wis ana ing pikiran sampeyan, ati-ati. Pembersihan XNUMX dina lengkap karo perjalanan sing ora dijadwal menyang kamar darurat
Senadyan akeh kekurangan saka reresik sing wis dakgambarake, kanthi jeneng panemuan ilmiah lan eksplorasi diri, aku lan bojoku mutusake kanggo nyoba ngresiki. Aku kudu ngakeni iku entuk wiwitan ala nalika bojoku takon bab budget kanggo acara.
Luwih isin, aku ngandhani yen telung dina reresik jus bakal regane $180… saben. Clap.
Mbuwang dhuwit sing kaya ngono kanggo ora mangan telung dina minangka perasaan sing unik. Mungkin aku kudu njupuk dhuwit lan dikirim menyang amal. Eh… Utawa mungkin biaya minangka bagéan saka efek plasebo. Pikiran mbuwang dhuwit akeh banget kanggo telung dina jus tepapia nggawe aku rumangsa ana kedadeyan sing ala.
Dina 1
Jus pisanan ngemot timun, celery, kale, bayem, chard, cilantro, parsley, lan sprouts kembang srengenge. Iku wis sawetara protein lan banget sethitik gula. Iku ora kejut kanggo kula. Aku penggemar sayuran ijo. Bojoku, ing tangan liyane, ora bisa ndhelikake keraguan; dheweke grimaces sawise saben sip padha nyengsemaken.
Dina pisanan, aku wiwit ngrasakake sirah. Preduli saka sabab, sirahku pungkasanipun ilang, lan nalika aku lay ing amben ing mburi dina pisanan, kabeh aku bisa mikir bab carane luwe aku. Jam 3 esuk, jam 4 lan jam 5 aku tangi luwe. Bojoku duwe pengalaman sing padha.
Dina 2
Aku mutusake kanggo nindakake latihan sing entheng. Ora suwe aku wiwit mambu kaya amonia. Pecah protein lawas sing apik. Ing wiwitan dina, aku wiwit ngrasakake nyeri ing weteng sisih tengen. Lan iki terus kanggo sisa reresik (lan rong minggu sawise iku). Ing wayah sore aku lan bojoku krasa adem banget.
Dina 3
Aku lan bojoku tangi kesel sawise rong bengi turu. Kita padha grumpy, luwe lan kadhemen.
Ing wengi katelu kita metu saka ngresiki karo cheeseburgers pindho. Ora, aku guyon. Kita mangan sup, salad, beras lan kacang buncis.
Sawise ngresiki
Aku lan bojoku wis mutusake yen ora bakal ngresiki jus maneh. Yen kita pengin ngaso saka panganan, kita bakal mbatesi banyu lan teh.
Nelpon aku edan, nanging aku ora seneng mbuwang $60 kanggo jus saben dina. Lan biaya financial dhuwur ora mung kangelan kita ketemu sak reresik. Aku wis nyebataken sakit misterius ing padharan, amarga iku aku kudu takon dhokter.
Kanggo bojoku, dheweke ngelih banget nganti limang dina sawise diresiki, malah pingsan ... lan lunga menyang dhokter. Serius! Kita ngunjungi kamar darurat kaping pindho sawise ngresiki telung dina! Saiki, saben ana kedadeyan ala ing omah kita, kita guyon, "Iku amarga reresik."
Adhedhasar apa sing aku ngerti babagan nutrisi lan awak manungsa, aku ora nyaranake detoks. Detox dudu dalan kanggo gaya urip sehat. Nanging, umume wong pengin bali menyang gaya urip beracun "normal" sawise detoks.
Kita wis ngerti yen racun diet utama ing Amerika Utara kalebu kalori ekstra, gula olahan, lemak lan uyah. Mung mbusak racun-racun kasebut saka diet bisa ningkatake kesehatan lan kesejahteraan kita.
Kita bisa mangan panganan sing luwih apik, seger sabisa, nggatekake sinyal awak, lan ora overeat. Kita ora perlu ngresiki jus ajaib.