Diet ing susu panggang sing difermentasi, 3 dina, -3 kg

Kurangi bobot nganti 3 kg sajrone 3 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 580 Kcal.

Ryazhenka minangka produk susu fermentasi sing enak lan sehat banget. Kanthi bantuan sampeyan, sampeyan ora mung bisa ngencengi rasa lan entuk manfaat awak, nanging uga bakal ilang kilogram.

Syarat panganan kanggo susu panggang fermentasi

Cara paling cedhak kanggo ngowahi tokoh nggunakake ryazhenka yaiku siji utawa rong dina pasa, sajrone 1-1,5 kilogram ekstra sukses ninggalake awak. Supaya sampeyan bisa mulihake bentuk sawise preinan kanthi slametan utawa nyiyapake acara sing penting, supaya rasukan kasebut pas banget lan weteng bisa luwih gampang ngatasi panganan sing cukup. Menu kanggo panganan sing sithik kanggo susu panggang sing difermentasi pancen ora rumit. Ing wayah awan, sampeyan kudu ngombe susu setengah fermentasi siji setengah nganti rong liter, lan aja lali menehi banyu biasa awak tanpa bensin. Sampeyan kudu lali babagan ombenan lan panganan liyane, yen sampeyan pengin entuk asil.

Wong-wong sing pengin alon-alon lan mesthi pamit yen kabotan lan ora siyap kanggo larangan panganan jangka panjang bisa nggunakake siji utawa rong dina pasa saben minggu lan ngerteni transformasi tokoh kasebut. Ing kasus iki, gampang nyingkirake 4-5 kilogram sing ora perlu sajrone sewulan (lan kanthi bobot awak sing luwih gedhe, penurunan bobot bakal luwih gedhe).

Jumlah susu panggang fermentasi sing disaranake kudu dibagi sedina muput lan coba diombe kanthi rutin. Supaya luwih ngrasakake rasa kenyang, sampeyan bisa nyuda panganan kanthi mangan susu panggang karo sendok teh.

Kanggo ngganggu pikirane "panganan" nalika mbongkar, coba wenehake dina kanthi macem-macem kegiyatan, nanging luwih becik ora kakehan energi. Nanging, isi kalori diet saiki wis suda banget. Mula, kanthi aktif banget, sampeyan bisa nemoni kekirangan lan lemes. Luwih becik nyegah latihan olahraga sajrone diet mini. Maksimum, sampeyan bisa ngisi daya sing entheng lan cekak. Luwih becik, mung mlaku-mlaku wae, iki migunani lan nyenengake.

Telung dina sampeyan bisa tetep ing pilihan diet ing ngisor iki. Dianjurake kanggo sarapan lan nedha awan karo woh-wohan (utawa woh wohan beri) ing perusahaan susu panggang fermentasi. Bagean woh lan woh wohan beri kudu bobote 100 g, lan susu panggang sing difermentasi bisa diombe nganti 150 ml sekaligus. Coba pilih woh-wohan sing ora pati, amarga ngemot kalori sing luwih sithik, kurang gula lan kanthi mangkono nyumbang kanggo mundhut bobot sing luwih nyata. Sarapan bisa diganti sebagian utawa ditambah karo muesli gurih utawa oatmeal. Ing wayah sore, ana 100 g daging tanpa lemak utawa nganti 170 g iwak ing meja, bagean saka sayuran sing dibumbui karo jus lemon sing anyar. Kita masak daging lan iwak kanthi cara apa wae tanpa nggunakake lenga lan lemak. Sayuran seger bisa diganti karo sayuran sing digodhog utawa dipanggang. Kita ngrampungake nedha bengi kanthi mangan setengah grapefruit, sing misuwur amarga kemampuan ngobong lemak sing kuwat. Sampeyan bisa ngganti woh iki karo sawetara liyane, nanging luwih apik kanggo milih kanggo woh jeruk. Dianjurake kanggo nolak uyah kanggo diet-term. Minangka aturan, nalika ngetutake aturan teknik iki, paling ora telung kilogram bobot keluwihan diapura kanggo awak.

Popular lan Diet saben minggu ing susu panggang sing difermentasi… Ing pitung dina, sampeyan bisa ngilangi nganti limang kilogram. Diet iki luwih imbang tinimbang pilihan sadurunge, lan mbantu awak, kanthi normalake proses metabolisme, nyingkirake ora mung bobote, nanging uga saka racun, racun lan komponen mbebayani liyane. Teknik pitung dina kasebut kalebu limang panganan. Bagéan panganan kudu sithik (nganti 200, maksimal 250 gram). Disaranake supaya kabeh panganan disebar kanthi rata-rata sajrone sedina. Ing panganan mingguan, saliyane susu panggang sing difermentasi, sampeyan bisa mangan sereal, sup sing kurang lemak kanthi daging tanpa daging utawa kaldu sayuran (luwih becik nggunakake sajian panas kanggo nedha awan), iwak kurang lemak sing dimasak tanpa nambah lemak, salad saka sayuran non-pati. Telung panganan kudu rampung, nanging teh lan cemilan bisa diwatesi mung kanggo susu panggang sing difermentasi. Yen seneng, sampeyan bisa tuku sawetara cangkir teh utawa kopi saben dina, nanging ora ana gula sing ditambah.

Ing sembarang opsi kanggo ngilangi bobot ing susu panggang fermentasi, sampeyan kudu nyerahake panganan 3-4 jam sadurunge turu (sebilangan cilik produk susu fermentasi ora diitung).

Penting kanggo metu saka diet kanthi lancar lan bener, yen kilogram sing ilang bisa cepet bali. Ahli nutrisi nyaranake ngatur metu ing ngisor iki. Siji cemilan tinimbang susu panggang sing difermentasi, gunakake sayuran utawa woh-wohan. Lan mangan kaya iki suwene sawetara dina tanpa ngganti panganan liyane. Sabanjure, tambah daging sing wis digodhog utawa panggang menyang menu, tinimbang "komunikasi" nomer loro karo susu panggang sing difermentasi. Kabeh komponen panganan liyane kudu katon ing meja kanthi bertahap. Yen sampeyan kanthi cepet nyebabake bahaya, ora mung bobot awak sing bisa ilang (sanajan bobote tambahan), nanging uga masalah fungsi awak, sing sajrone diet wis biasa mangan kanthi bener. Coba tetep manut prinsip nutrisi sing apik. Kanggo ngindhari akumulasi jumlah feses lan cairan sing akeh banget ing awak, priksa manawa kalebu ing diet sayuran lan woh-wohan sing cukup. Lan luwih becik milih sing duwe efek diuretik lan obat pencahar (utamane, bit lan apricot garing). Kajaba iku, macem-macem decoctions herbal banget kanggo mbusak zat sing mbebayani saka awak lan mbantu nyepetake proses metabolisme.

Menu diet Ryazhenka

Contone diet panganan pasa ing susu panggang fermentasi nganti 1-2 dina

Contone diet panganan 3 dina kanggo susu panggang sing difermentasi

cathetan… Ing dina sadurunge turu, sampeyan bisa ngombe susu panggang nganti 100 ml.

Contone diet panganan saben minggu babagan susu panggang sing difermentasi

Contraindikasi kanggo panganan ing susu panggang sing difermentasi

• Diet ing susu panggang sing difermentasi ora mungkin kanggo wong sing duwe kontraindikasi langsung nggunakake minuman iki.
• Lungguh ing teknik iki mokal kanggo wong-wong sing duwe penyakit pankreas, aterosklerosis abot, penyakit ati utawa saluran pencernaan, nandhang diabetes mellitus, lan bubar ngalami infark miokard.
• Mangkene, yen sampeyan ngalami serangan jantung paling ora sepisan, prelu mriksa dhokter sadurunge miwiti diet.

Kaluwihan saka diet susu panggang sing difermentasi

1. Amarga kandungan kalori sing cukup sithik lan jenuh saka omben-omben diet utama, diet kasebut ngidini sampeyan ngilangi bobot tanpa ngrasakake rasa lapar akut lan njaga weteng lan sistem pencernaan ing kahanan sing nyenengake.
2. Yen sampeyan ngetutake kabeh aturan kasebut, karusakan jaringan adipose bakal bisa dipesthekake, nanging ing wektu sing padha sampeyan ora bakal ngalami fénoména negatif kayata swasana ati, lsp.
3. Cocog kanggo mbayar manungsa waé sing migunani babagan susu panggang sing difermentasi. Minuman susu fermentasi iki akeh prebiotik sing mbantu awak nyedhot vitamin larut lemak kanthi sampurna.
4. Susu panggang sing difermentasi menehi stimulasi kanggo nggarap saluran gastrointestinal, saengga gampang nyerna panganan. Mula, luwih becik ngombe susu panggang sing difermentasi sanajan kakehan mangan.
5. Minuman sing apik iki uga nambah kekebalan awak lan awak bisa gampang ngelak nalika musim panas.
6. Konsumsi enak iki kanthi rutin bakal nyedhiyakake kalsium ing awak, sing duweni pengaruh positif marang kekuwatan lan kesehatan untu, kuku, rambut, lan nambah tampilan lan kesehatan umume.

Kerugian panganan ing susu panggang sing difermentasi

Antarane kerugian sing nyata kanggo cara ngilangi bobot awak, perlu dielingi manawa kanthi susu panggang sing difermentasi, sampeyan ora bisa mbuwang pirang-pirang kilogram, amarga ora dianjurake supaya bisa ngetrapake aturane luwih saka seminggu.

Diet maneh ing susu panggang sing difermentasi

Disaranake ora mbaleni macem-macem pilihan kanggo susu panggang fermentasi luwih saka sepisan sewulan. Istiméwa yaiku dina pasa. Bisa dianakake saben minggu.