Panganan astronot, 20 dina, -14 kg

Kurangi bobot nganti 14 kg sajrone 20 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 770 Kcal.

Apa sampeyan ngalamunake bobot awak sing dirasakake sawise ngilangi bobot? Diet astronot bakal mbantu sampeyan. Yen sampeyan ngira yen kudu mangan panganan ing tabung, sing ana gawan kanggo para penakluk ruang, iki pancen ora beda.

Nyatane, durung jelas kenapa panganan kasebut diarani kaya ngono. Nanging akeh dipercaya manawa ketat panganan sing ketat gegandhengan karo kerumitan karya astronot. Diet iki dirancang kanggo wektu sing cukup suwe (20 dina), sawise iku sampeyan bisa ngilangi nganti 20 kilogram sing ora perlu kanggo awak.

Syarat diet astronot

Elinga yen kangelan kanggo mirsani diet papan umume amarga kasunyatan sing saka dina kanggo dina wis siji menu, diet kang sampeyan bisa familiarize dhewe karo ngisor. Panganan sing diidini kalebu endhog, pitik tanpa lemak, kefir lan keju cottage kanthi isi lemak minimal, kopi lan teh tanpa gula (ijo minangka prioritas). Nalika nyiapake panganan, ora bisa digunakake lenga lan macem-macem lemak. Kabeh panganan lan ombenan liyane kalebu ing kategori sing dilarang.

Perlu dielingi manawa ora kudu mangan panganan iki sajrone 20 dina. Yen sampeyan kudu ngilangi kurang kilogram, terusake diet maraton nganti entuk asil sing dikarepake. Sampeyan kudu mandhegake pola diet para astronot yen kesehatane rusak.

Diet iki efektif amarga nggabungake rong mekanisme penting kanggo mundhut bobot. Kaping pisanan, nyedhiyakake nyuda nyata ing asupan kalori saben dina. Isine mung kira-kira 700 kalori, sing kurang saka asupan sing disaranake. Kapindho, diet para astronot efektif banget amarga adhedhasar panganan protein. Watesan sing cetha saka asupan karbohidrat ing awak, minangka aturan, nyumbang kanggo mundhut bobot. Mulane diet protein ing kabeh macem-macem dadi populer.

Kanggo njaga asil kanggo dangu lan ora cilaka kesehatan, iku penting banget kanggo metu saka diet ketat iki kanthi bener lan mboko sithik. Aja cepet-cepet kakehan karbohidrat, sanajan saka kategori kompleks, sing dikenal sehat. Kaping pisanan, tambahake woh-wohan ing menu sarapan, banjur tambahake bubur (oatmeal paling apik). Banjur alon-alon, saben dina, ngenalake karbohidrat sehat liyane. Mulai karo sayuran non-pati, nanging ngiringi kabeh panganan iki karo protein. Panganan sing olahan, manis lan kalori sing dhuwur banget kudu dihindari sajrone bisa. Sampeyan bisa mbayar wong-wong mau ing dina sing disebut istirahat panganan (umpamane, ing preian, nalika pesta non-diet ora bisa dihindari). Mung prilaku mangan kuwi bakal bantuan kanggo njaga asil saestu kosmik.

Perhatian kudu dibayar kanggo perawatan kulit. Amarga masarakat asring ngilangi bobot diet iki kanthi jumlah kilogram sing cukup signifikan, kulit bisa surut utawa, paling ora, dadi lembek. Kanggo ngindhari iki, aja nguciwakake macem-macem kulit lan topeng sing duwe efek angkat.

Menu diet astronot

cathetan… Mung siji cemilan cilik sing diidini awujud sarapan kapindho utawa cemilan sore. Miturut pangembang diet, loro, sanajan ora pati penting, cemilan bisa nyuda proses ngilangi bobot awak kanthi signifikan.

Contraindikasi diet astronot

• Lungguh ing pola makan astronot mesthi ora migunani tumrap wanita ing posisi sing nyenengake, para ibu sing nyusoni, wong sing duwe penyakit ginjel, sistem kardiovaskular, saluran gastrointestinal.
• Sanajan sampeyan seneng banget, ora perlu golek dhokter kanggo mriksa kesehatan lan konsultasi sadurunge wiwitan periode ruang angkasa. Iki penting kanggo nyilikake risiko cilaka kanggo kesehatan saka ngetutake pedoman sing ketat kasebut.

Wuku Diet Astronot

1. Diet iki cocog kanggo kabotan. Miturut ulasan, asil ngilangi bobot awak sing wis rampung bisa diwiwiti kanthi nyata.
2. Nyedhiyakake metu saka diet sing bener, asil sing dipikolehi tetep suwe banget lan sampeyan matur nuwun amarga kekarepan sing dituduhake.
3. Asring, nutrisi kaya mengkene bisa pengaruh positif ing tampilan (khususe, kulit diganti, flabbiness, kukul lan manifestasi sing ora nyenengake liyane).
4. Kauntungan saka pola diet astronot kalebu kesederhanaan masak. Cukup cukup kanggo masak daging lan endhog sakumpulan anyar. Sampeyan mesthi ora kudu lungguh ing pawon nganti pirang-pirang jam.

Kerugian saka diet astronot

• Yen akeh diet protein mbantu njaga nada energi, tetep waspada lan aktif ing olahraga, diet papan, sayangé, ora bisa gumunggung efek kasebut. Wiwit isi kalori banget kurang, akeh wong, miturut reviews, ora cukup kekuatan malah kanggo melu fitness prasaja. Sampeyan uga bisa uga mung ngadhepi kekirangan. Nanging penting yen awak nyingkirake produk sampah sawise mangan protein. Lan kanggo iki, aktivitas fisik isih dibutuhake. Yen ora, racun-racun bisa stagnate lan kanthi mangkono nyebabake karusakan serius kanggo awak. Yen sampeyan ora duwe cukup kekuatan kanggo latihan serius, nindakake aerobik. Malah mlaku-mlaku biasa bakal ditindakake. Cukup ngluwihi wektu lumampah lan aja nglirwakake tangga lawan lift.
• Kerugian pola diet astronot bisa dipercaya amarga kasunyatan manawa nutrisi protein, sing ditondoi kanthi kandungan kalori sing sithik, nambah risiko kena ketoacidosis (gagal metabolisme), lan uga bisa nyebabake kerusuhan sajrone karbohidrat lan metabolisme lemak .
• Akeh wong sing nolak panganan iki separo lan amarga bosen karo panganan sing monoton. Nanging, kanggo mangan panganan sing padha saben dina, sampeyan butuh kekarepan serius, sing ora bisa dibanggakake kabeh.

Mbaleni panganan astronot

Nutrisi iki arang banget, mula diet astronot bisa dadi stres nyata kanggo awak, mula ora dianjurake kanthi kategorine kanggo nindakake 1-2 kaping luwih asring saben taun.