Jeneng ilmiah kanggo wedi nambah bobot yaiku obesophobia. Penyebab obesophobia bisa beda-beda, uga tingkat keruwetan. Ing ngisor iki sawetara alasan kanggo ngembangake rasa wedi kanggo entuk bobot:
– Kepinginan kanggo ketemu standar kaendahan, penolakan saka penampilan dhewe utawa persepsi kleru saka tokoh.
– Ana wong lemu ing kulawarga, ana predisposition kanggo kabotan. Sampeyan wis ilang bobot lan wedi bali menyang negara kepungkur.
- Masalah ora kabotan - pancacahan kalori pancet, kuwatir bab apa sing mangan mbantu sampeyan disambi saka masalah sing luwih serius.
Sembarang rasa wedi nyuda kualitas urip kita, lan iki ora kajaba. Kajaba iku, para ilmuwan wis nyimpulake yen rasa wedi sing terus-terusan bakal entuk lemak lan wedi panganan bisa nyebabake bobote. Tambah napsu minangka respon awak kanggo produksi kortisol, hormon stres. Obesophobia bisa nyebabake akibat kaya anorexia lan bulimia.
Dadi, apa sing kudu kita lakoni yen kita ngadhepi kahanan kaya ngono?
Coba santai lan ngerti sebabe rasa wedi sampeyan. Apa sing paling sampeyan wedi? Psikolog nyaranake ngadhepi rasa wedi ing pasuryan. Iki bakal mbantu nyuda pinunjul kanggo sampeyan.
Apa sampeyan wis ketemu wedi sampeyan? Babagan kapindho sing kudu ditindakake yaiku mbayangake skenario sing paling ala. Bayangna sing paling sampeyan wedi kedaden. Bayangna akibate. Pengalaman mental saka masalah mbantu kanggo njaluk digunakake kanggo iku, sawise kang katon ora medeni, lan uga bakal luwih gampang kanggo nemokake cara kanggo ngatasi masalah.
- Gaya urip lan olahraga sing aktif bakal mbantu sampeyan uwal saka pikiran sing obsesif. Paling ora, sampeyan bakal duwe wektu luwih sithik kanggo nyalahake awake dhewe. Kajaba iku, muter olahraga nyumbang kanggo produksi hormon kabungahan, lan temenan, iku bakal luwih gampang kanggo sampeyan kanggo tetep ing wangun. Lan iki bakal menehi sampeyan luwih kapercayan ing dhewe lan kabisan.
- Mangan kanthi ati-ati. Apik banget yen sampeyan duwe kesempatan konsultasi karo ahli nutrisi lan nggawe sistem nutrisi sampeyan dhewe. Coba ngilangi panganan sing mbebayani saka diet, ganti karo sing sehat.
- Pungkasan, fokus ora ing tugas "dadi kurus", nanging ing tugas "dadi sehat." Dadi sehat minangka tugas kanthi tandha "+", sing positif, ing kasus iki sampeyan ora kudu mbatesi dhewe, nanging sampeyan kudu nambah akeh perkara anyar lan migunani kanggo urip sampeyan (olahraga, panganan sehat, buku menarik, lsp). Mangkono, kabeh sing ora perlu dhewe bakal ninggalake urip sampeyan.