Intine panganan banyu, utawa panganan kanggo wong sing males
Untunge, sistem pasokan listrik kaya ngono gampang ditindakake, sing utama yaiku ngetutake rong aturan sing gampang:
- Ngombe banyu 15-20 gelas 1-2 menit sadurunge mangan.
- Aja ngombe cairan apa wae sajrone mangan lan 2 jam sawise mangan. Sawise wektu sing ditemtokake, sampeyan uga bisa tuku segelas banyu, secangkir teh utawa kopi, nanging tanpa tambahan barang (ora ana kue, cookie, lan liya-liyane). Coba intake teh / kopi / jus minangka panganan lengkap sing ora nyampur panganan lan cairan.
Yen sampeyan ngetrapake aturan diet sing dijelasake, sampeyan bakal bisa ngilangi bobot rata-rata 8 nganti 12 kg sajrone 14 dina, tanpa ngganti pilihan panganan.
Carane ora iku bisa?
Dadi, sampeyan ngombe banyu tanpa karbon sing bening sadurunge mangan, bukaan lan ngisi weteng, mula kanthi kepinginan sing kuat, sampeyan ora bakal bisa mangan kaya panganan sing bisa ditindakake.
Kajaba iku, yen ora ngombe cairan sajrone mangan, sampeyan ora terus nglambungake weteng, aja kakehan kakehan lan ora ngrasakake rasa abot. Pantang 2 jam sawise banyu sawise mangan uga cukup dingerteni: jus lambung sing diasilake saka panganan lan perlu kanggo diolah ora dicuci, amarga sajrone wektu kasebut, cairan kasebut ora mlebu ing awak. Dadi, sampeyan ora ngganggu proses alami pencernaan, dadi luwih efisien, sing uga nyuda bobot awak.
Keuntungan sing ora diragukan ing panganan iki:
- amarga banyu sing diombe sadurunge mangan, metabolisme luwih cepet (manut, jaringan adipose dibakar dening awak kanthi luwih cepet);
- banyu nyebabake rasa luwe, sanajan kalori dhewe ora duwe kalori;
- ing proses diet, kondhisi kulit nambah lan kerja sistem pencernaan dinormalisasi;
- ngilangi bobot miturut teknik iki, ana peningkatan kinerja lan efek tonik saka tumindak jangka panjang.
Fitur panganan banyu
- Ahli nutrisi nyaranake ngelingi kulit wong lan kondisine (kita bakal ngomong babagan kontraindikasi diet mengko) nalika ngitung volume banyu sing dikonsumsi saben dina. Kanggo nemtokake pinten banyu sing bisa lan ngombe saben dina, dibagi bobot saiki nganti 20. Yaiku, yen bobote 60 kg, sampeyan kudu ngombe udakara 3 liter saben dina.
- Sampeyan kudu miwiti ngoper jumlah konsumsi banyu sing disaranake kanthi bertahap, wiwit saka 1 liter (cathet, kita ngomong babagan banyu, ora dietung yen sajrone awan isih ngombe teh, kopi, jus, lsp).
- Wigati dicathet: nalika ngonsumsi banyu sing akeh (saka 2,5 liter), kalsium, sodium lan kalium dikumbah saka awak, mula, ing kasus iki, njupuk kompleks vitamin kanthi podo karo kanggo ngimbangi kerugian.
- Banyu kadhemen nyuda metabolisme sampeyan, mula ngombe banyu suhu ruangan.
- Para ahli menehi saran supaya diet banyu nalika musim panas, nalika cairan kasebut diekskripsikake kanthi kringet, tegese ora kakehan kandung kemih lan ginjel.
- Tancepake sistem penurunan bobot iki sajrone 3 minggu, banjur istirahat 3-4 minggu. Saran iki penting banget amarga sampeyan kudu ngerti manawa nganggo panganan banyu akeh banget ing ginjel, sing kudu suwe ora bisa digunakake kanthi mode sing luwih apik.
Menu conto
- Sarapan. Ngombe banyu 15-20 menit sadurunge mangan (ngetung volume miturut formula ing ndhuwur, kanthi jumlah manawa asil sing dipisahake kudu dibagi rata-rata 4 panganan). Mangan sing disenengi kanggo sarapan, tanpa ngombe panganan lan ngempet cairan sajrone 2 jam.
- Nedha awan Ngombe banyu 15-20 menit sadurunge mangan lan maneh tundhuk karo aturan diet utama.
- Cemilan siang. Sampeyan kudu ngombe banyu 15-20 menit sadurunge mangan, nanging yen sampeyan pengin cemilan mung ing sandwich utawa mangan sawetara jinis buah, sampeyan bisa ngombe luwih sithik banyu tinimbang panganan sing padhet.
- Nedha bengi Ngombe banyu sajrone 15-20 menit (yen nedha bengi mesthine entheng, mula sampeyan bisa ngombe luwih sithik banyu tinimbang sarapan lan mangan awan). Nedha bengi apa wae sing sampeyan karepake, nanging aja ngumbah panganan sajrone lan sajrone 2 jam sawise mangan.
Kepiye cara nambah efektifitas panganan?
Kanggo nambah asil saka diet malas, sampeyan kudu:
- sawetara dina sadurunge diet, ngresiki awak saka racun lan racun;
- sedina sadurunge wiwitan diet, atur dina pasa (contone, ing wayah awan, mung mangan bubur soba lan mung ngombe jus tomat utawa kefir);
- ngombe banyu alon-alon, ing sips cilik;
- ngonsumsi ora luwih saka rong gelas cair sekaligus;
- matesi konsumsi glepung, panganan sing legi lan lemak, uga wiwit menehi paling ora 10 menit saben dina kanggo olahraga fisik.
Contraindications
Diet banyu dikontraindikake ing penyakit sing ana gandhengane karo sistem kencing lan jantung, ing hipertensi lan diabetes. Uga, panganan iki ora disaranake kanggo wanita hamil. Wong sing wis lemu kudu ngati-ati: kanthi kadar insulin sing akeh ing getih, bisa tuwuh edema.