Panganan kanggo pomelo, 7 dina, -4 kg

Kurangi bobot nganti 4 kg sajrone 7 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 1070 Kcal.

Pomelo minangka pemegang rekor ing antarane woh-wohan jeruk. Dhiameter woh-wohane tekan 30 cm, lan bobote 10 kg. Pomelo minangka produk panganan sing apik. Pulp sing jus lan aromatik saka woh iki ora mung sedhep, nanging uga sehat. Pendhudhuk ing negara Asia nganggep pomelo minangka simbol kemakmuran lan kesejahteraan. Kemampuan unik saka woh-wohan kasebut kanggo ngilangi lemak lan protein, jenuh kanthi sampurna, nyedhiyakake awak kanthi vitamin lan zat sing dibutuhake, para ahli nutrisi ora bisa kliwat.

100 g pomelo ngemot 8,6 g karbohidrat, 0,04 g lemak, 0,8 g protein, 1 g serat, 0,5 g awu, 88,5 g banyu. Nilai energi - 38 kalori saben 100 g produk.

Mesthi wae, ahli nutrisi njupuk kabeh sifat pomelo nalika nggawe panganan adhedhasar buah jeruk kasebut. Siji diet-minggu saben pomelo, bobote bobot nganti 4-5 kilogram.

Syarat panganan kanggo pomelo

Enzim lipolytic ing pomelo stimulasi kerusakan lemak lan protein ing awak. Serat uga bisa mbantu dheweke, kanthi efek sing migunani ing weteng lan usus. Mula pomelo misuwur banget ing pola diet. Kajaba iku, woh iki cukup marem. Panganggone ngidini sampeyan lali babagan kepinginan kanggo ngemil, paling ora sajrone sawetara jam.

Ing panganan pitung dina, sampeyan kudu mangan pomelo, daging tanpa lemak, iwak tanpa lemak, keju lan keju pondok, macem-macem woh-wohan lan sayuran (umume jinis non-pati). Garam lan macem-macem klamben kudu ditinggalake kanggo ngilangi bobot awak sing efektif. Pangecualian yaiku minyak sayur, sing bisa ditambahake ing sajian sawetara. Sampeyan bisa ngombe teh lan kopi, nanging tanpa nambah pemanis. Penting banget kanggo nyedhiyakake awak kanthi banyu sing cukup cukup, ngombe paling ora 1,5-2 liter cairan sing menehi urip saben dina.

Nalika ngetrapake pola makan pomelo, disaranake mangan kaping papat saben dina kanthi interval wektu sing padha. Ing kasus iki, sampeyan kudu lali babagan makan malam sing pungkasan. Sampeyan ngirim ora luwih saka 18-19 pm. Yen turu mengko kasep, aja mangan sadurunge turu paling ora sajrone 3 jam.

Cara sing bener kanggo diet kalebu matesi panganan sing dilarang paling ora 7-10 dina. Banjur sampeyan bisa ngenalake kanthi lancar lan moderat. Lulusan uga penting nalika bali menyang menu uyah. Coba aja kakehan panganan lan nyuplai uyah sadurunge mangan, tinimbang sajrone masak.

Mesthi wae, aja lali babagan anané panganan ing sajumlah sayuran lan woh-wohan sing cukup, kalebu favorit panganan - pomelo. Aja kantun kesempatan kanggo ngganti maneh efek samping kalori kanthi jus jus iki utawa ngombe segelas jus seger.

Yen sampeyan pengin mbenerake tokoh sampeyan kanthi cukup lan ora ngoyak asil cepet, sampeyan ora bisa diet kanthi lengkap, nanging cukup lebokake pomelo menyang panganan. Dadi kebiasaan kanggo sarapan karo woh-wohan iki, saengga awakening awak bisa sampurna ing wayah esuk lan miwiti proses metabolisme sing luwih cepet. Miturut wong sing wis nyoba praktik iki dhewe, sawise sewulan utawa rong wulan, tokoh kasebut bakal malih wujud tanpa ana upaya sing rumit.

Sampeyan uga bisa kanthi bener mbenerake tokoh kasebut kanthi nggunakake dina pasa ing pomelo. Praktek iki uga nambah kemungkinan ngirit asil sawise bobote. Kanggo nyopot, sampeyan butuh 2-3 pomelo gedhe lan 500 ml kefir alami. Yen wis krasa luwe, jajani panganan iki wae. Coba tambahake panganan sedina muput kanthi dhahar panganan sing sithik lan asring. Ing dina pasa, uga kanthi panganan sing lengkap, sampeyan bisa ngombe teh ijo sing kosong lan kudu ngombe akeh banyu resik.

Kanggo panganan ora mung kanggo nyuda bobot, nanging uga kanggo mupangate awak, penting milih pomelo sing tepat. Wohé kudu alus lan kenceng. Yen tikungan, kerusakan, tuwuh bisa katon ing kulit pomelo, mula sampeyan ora bisa tuku. Kulit kasebut kudu diwarnai kanthi merata, kadang-kadang nganggo sisih abang lan oranye. Ing pomelo sing mateng, kanthi tekanan sithik ing batang batang, elastisitas dirasakake, nanging ora alus utawa ora angel. Lan sampeyan bakal ngrasakake aroma arum sing enak saka woh-wohan sing berkualitas sanajan ngliwati kulit. Anane bintik-bintik lan bintik-bintik maroon, warna kulit sing padhang menehi tandha yen bahan kimia digunakake ing tanduran woh-wohan. Lan yen permukaan pomelo nemplek utawa sumunar banget, iki bisa uga minangka pratandha yen woh-wohan wis diolah nganggo bahan-bahan khusus sing menehi presentasi lan metu bisa nambah kesegaran. Aja tuku pomelo yen ngetokake ambu ora enak (jamur, lembab, pait, suket). Daginge bakal rasane pait lan mambu padha. Woh-wohan kasebut bisa nyebabake kesehatan sampeyan serius.

Menu diet Pomelo

Diet panganan mingguan kanggo pomelo

Contraindikasi kanggo panganan pomelo

• Dilarang mangan kanthi nggunakake pomelo aktif kanggo wong sing nandhang penyakit ulkus peptik, nefritis, kolitis ing tahap akut, gastritis kanthi asam sing dhuwur, hepatitis.
• Larangan sing ketat yaiku alergi marang woh jeruk.
• Uga, contraindications kanggo ngetrapake panganan kanthi partisipasi pomelo yaiku periode meteng lan laktasi, remaja lan bocah.
• Diet ora disaranake, lan kanthi malaise umum awak, sajrone sawetara penyakit, sawise ditindakake sawise operasi.
• Konsultasi dhokter disaranake sadurunge diet diwiwiti.

Kaluwihan saka diet pomelo

1. Diet pomelo nawakake menu sing cukup variatif, kalebu produk sehat alami.
2. Cara ngilangi bobot, minangka aturan, menehi asil sing apik ing wektu sing cendhak.
3. Miturut ulasan saka wong sing ngilangi bobot, diet ora diiringi rasa keluwen sing akut, nyuda bobot awak sing nyaman.
4. Mesthi wae, ora bisa nggunakake khasiat pomelo sing migunani. Jeruk iki ngemot vitamin klompok A, B, C, zat besi, natrium, kalium, kalsium, fosfor, beta-karoten, asam askorbat. Pengenalan pomelo menyang panganan mbantu nguatake sifat protèktif awak, nambah energi lan kapasitas kerja, nggawe kita luwih cerdas, kuat lan luwih aktif.
5. Amarga akeh pektin, pomelos migunani kanggo tekanan darah tinggi, panggunaan normalake indikator vital iki.
6. Jus pomelo nambah pencernaan. Sanajan ngombe iki asipat asem, mbantu mbentuk reaksi alkali sing nyengkuyung pencernaan lan panyerapan panganan sing tepat.
7. Serat sayuran mbantu usus supaya bisa ngresiki simpanan, sampah lan racun kanthi alami. Pektin melu nggawe metabolisme, ngresiki saluran pencernaan, nglindhungi membran lendhut saka saluran gastrointestinal saka gangguan iritasi asam askorbat.
8. Komponen pomelo uga ngresiki kapal kanthi langsung, nyegah pembentukan plak ing njero, lan ngresiki komposisi getih. Woh iki minangka cara sing paling apik kanggo nyegah kanker (khususe, kanker payudara). Minangka ilmuwan wis mbuktekake, kanthi nggunakake pomelo sacara teratur, sel kanker mula saya akeh aktif.
9. Disaranake mangan cukup pomelo nalika adhem lan penyakit virus. Kandhutan vitamin C sing luwih dhuwur ndadekake ARVI lan flu luwih gampang, bisa mbantu ngrampungake penyakit luwih cepet. Woh iki nguatake balung, ningkatake penyembuhan patah sing luwih cepet lan nyuda kemungkinan ciloko serius. Pomelo dianjurake kanggo diabetes amarga indeks glikemik sing sithik (30 unit).
10. Enzim lipase mbantu awak supaya asimilasi protein kanthi bener, ngaktifake metabolisme lemak, lan nglindhungi aterosklerosis awal.
11. Antidepresan alami sing ana ing pomelo nambah swasana ati, menehi kabungahan lan ngindhari rasa apatis. Mula, ora butuh suplemen suplemen pomelo ing panganan, preduli apa sampeyan pengin ngilangi bobot. Awak mung bakal seneng karo tamu sing kaya ngono. Pomelo uga akeh digunakake ing kosmetologi. Macem-macem topeng kanggo kulit digawe saka kulit, sing mbantu dadi luwih alus lan elastis, nyingkirake kukul. Dadi kanthi bantuan woh-wohan sing sehat banget, sampeyan ora mung bisa ngowahi sosok, nambah awak, nanging uga bakal dadi luwih atraktif tanpa ngunjungi salon kecantikan.

Kerugian panganan pomelo

Mbok menawa siji-sijine argumentasi sing bisa nglawan bobote yaiku biaya pomelo sing cukup gedhe ing wilayah kita lan angel entuk produk sing berkualitas tinggi.

Diet maneh

Sampeyan bisa bali menyang diet pomelo sawise siji setengah nganti rong wulan.