Diet miturut klompok getih: fitur menu, produk sing diidini, asil lan ulasan

Diet Golongan Darah: Mangan Apa Ana ing Alam Sampeyan!

Adhedhasar pirang-pirang taun praktik medis, penyuluhan nutrisi pirang-pirang taun, lan riset dening bapake, James D'Adamo, dokter naturopatik Amerika Peter D'Adamo nyaranake yen jinis getih dudu faktor utama sing padha, nanging dudu dhuwur, bobot utawa werna kulit. lan beda antarane wong.

Kelompok getih sing beda-beda berinteraksi kanthi beda karo lesitin, blok bangunan seluler sing paling penting. Lecithin ditemokake ing kabeh jaringan awak manungsa lan asale saka njaba kanthi panganan. Nanging, sacara kimia, lesitin sing ditemokake ing daging, umpamane, beda karo lesitin ing panganan tanduran. Diet jinis getih mbantu sampeyan milih persis lesitin sing dibutuhake kanggo urip kanthi seneng.

Basis teoretis saka metodologi dhokter yaiku karyane Eat Right 4 Your Type, judhule minangka dolanan tembung - tegese "Mangan sing bener kanggo jinis sampeyan" lan "Mangan kanthi bener miturut salah siji saka papat jinis." Edisi pisanan buku kasebut diterbitake ing taun 1997, lan wiwit iku, katrangan babagan metode diet jinis getih wis ana ing dhaptar laris Amerika, sawise ngliwati pirang-pirang cetak ulang lan edisi.

Dina iki, Dr. D'Adamo mbukak klinik dhewe ing Portsmouth, AS, ing ngendi dheweke mbantu pasien ningkatake prilaku mangan. Dheweke ora mung nggunakake metode diet klompok getih eksklusif, nanging uga macem-macem prosedur tambahan, kalebu SPA, njupuk vitamin, lan kerja psikologis. Sanajan kritik ilmiah babagan diet D'Adamo, klinik kasebut berkembang maju.

Antarane klien akeh selebriti luar negeri, contone, fashion designer Tommy Hilfiger, fashion model Miranda Kerr, aktris Demi Moore. Dheweke kabeh percaya karo Dr. D'Adamo lan ngaku wis ngalami efek slimming lan ningkatake kesehatan saka diet jinis getih.

Miturut penulis diet jinis getih, ahli nutrisi Amerika Peter D'Adamo, ngerti jinis getih kita, kita bisa ngerti apa sing ditindakake para leluhur kita. Lan kanggo mbentuk menu sampeyan, ora mbantah sejarah: pemburu biasane mangan daging, lan wong nomad luwih becik ngindhari susu.

Ing téyorié, Peter D'Adamo ngandelaké téyori évolusi ngelompokaké getih, sing dikembangaké déning ahli imunokimia Amérika William Clouser Boyd. Sawise Boyd, D'Adamo ujar manawa saben wong, sing digabung karo klompok getih sing padha, duwe masa lalu sing umum, lan kuwalitas lan sifat getih tartamtu bisa nggawe macem-macem lan ora ana gunane saka sudut pandang diet, lelungan bali ing wektu. .

Ing téyorié, Peter D'Adamo ngandelaké téyori évolusi ngelompokaké getih, sing dikembangaké déning ahli imunokimia Amérika William Clouser Boyd. Sawise Boyd, D'Adamo ujar manawa saben wong, sing digabung karo klompok getih sing padha, duwe masa lalu sing umum, lan kuwalitas lan sifat getih tartamtu bisa nggawe macem-macem lan ora ana gunane saka sudut pandang diet, lelungan bali ing wektu. .

Diet miturut jinis getih: menu sampeyan dipilih dening ... leluhur

1. Golongan getih I (ing klasifikasi internasional - O): diterangake dening Dr D'Adamo minangka "mburu". Dheweke ngaku yen dheweke minangka getih saka wong pisanan ing Bumi, sing dibentuk ing jinis sing kapisah udakara 30 ewu taun kepungkur. Diet sing bener miturut golongan getih kanggo "pamburu" bisa ditebak, dhuwur ing protein daging.

2. Kelompok getih II (sebutan internasional - A), miturut dhokter, tegese sampeyan turunan saka petani pisanan, sing dipisahake dadi "golongan getih" sing kapisah kira-kira 20 ewu taun kepungkur. Petani kudu, maneh bisa diprediksi, mangan macem-macem sayuran lan nyuda asupan daging abang.

3. Golongan darah III (utawa B) kalebu keturunan nomad. Jinis iki dibentuk kira-kira 10 ewu taun kepungkur, lan ditondoi kanthi sistem kekebalan sing kuat lan pencernaan sing ora sopan, nanging para nomad kudu ngati-ati kanggo nggunakake produk susu - awak kanthi historis rawan intoleransi laktosa.

4. Golongan getih IV (AB) diarani "misteri". Perwakilan pisanan saka jinis sing relatif langka iki muncul kurang saka 1 taun kepungkur lan nggambarake variasi evolusi ing tumindak, nggabungake karakteristik kelompok I lan II sing beda banget.

Diet Golongan Darah I: Saben Pamburu Kepengin Ngerti ...

... apa sing kudu dipangan supaya ora dadi luwih apik lan luwih sehat. 33% saka populasi donya bisa nganggep awake dhewe minangka turunan saka panambang wani kuno. Ana panemu ilmiah sing asale saka klompok getih pisanan ing proses seleksi alam sing kabeh liyane asale.

Diet kanggo klompok getih pisanan mbutuhake diet kalebu:

• daging abang: daging sapi, wedhus

• jeroan, utamane ati

• brokoli, sayuran godhong, artichokes

• jinis lemak iwak laut (salmon Skandinavia, sarden, herring, halibut) lan panganan laut (udang, tiram, kerang), uga sturgeon banyu tawar, pike lan perch

• saka lenga sayur-sayuran, pilihan kudu diwenehi zaitun

• Kenari, biji-bijian sprouted, rumput laut, ara lan prun nyedhiyakake mikronutrien lan mbantu pencernaan ing diet sing sugih protein kewan.

Panganan ing dhaptar ing ngisor iki nggawe pemburu nambah bobot lan nandhang efek metabolisme sing luwih alon. Diet jinis getih nganggep manawa pamilik klompok 1 ora bakal nyiksa:

• panganan sing dhuwur ing gluten (gandum, gandum, rye)

• produk susu, utamane lemak

• jagung, kacang buncis, lentil

• sembarang kubis (kalebu Brussels sprouts), uga kembang kol.

Ngamati diet kanggo klompok getih I, perlu kanggo ngindhari panganan asin lan panganan sing nyebabake fermentasi (apel, kubis), kalebu jus saka wong-wong mau.

Saka ombenan, teh mint lan duduh kaldu rosehip bakal entuk manfaat khusus.

Diet klompok getih nganggep manawa pamilik klompok paling tuwa duwe saluran pencernaan sing sehat, nanging mung strategi panganan sing bener kanggo wong-wong mau yaiku konservatif, panganan anyar biasane ora ditrima dening para pamburu. Nanging pamilik klompok getih iki kanthi alam sing dirancang kanggo kabeh jinis kegiatan fisik lan rumangsa apik yen gabungke nutrisi sing tepat karo olahraga biasa.

Diet miturut klompok getih II: apa sing bisa dipangan petani?

Diet Kelompok Darah 2 ngilangi daging lan produk susu saka diet, nyedhiyakake lampu ijo kanggo vegetarianisme lan mangan woh. Kira-kira 38% saka populasi donya kalebu golongan getih kaloro - meh setengah saka kita asale saka agrarians pisanan!

Panganan ing ngisor iki kudu ana ing diet klompok getih 2:

• sayuran

• lenga sayur

• sereal lan sereal (kanthi ati-ati - ngemot gluten)

• woh-wohan - nanas, apricots, grapefruits, ara, lemons, plums

• panggunaan daging, utamane daging abang, ora dianjurake kanggo "petani", nanging iwak lan panganan laut (cod, perch, carp, sarden, trout, mackerel) bakal entuk manfaat.

Supaya ora nambah bobot lan ngindhari masalah kesehatan, para pamilik klompok getih II kanthi diet sing cocog disaranake mbusak ing ngisor iki saka menu:

• produk susu: nyandhet metabolisme lan kurang diserep

• piring gandum: protein gluten, sing sugih ing gandum, nyuda efek insulin lan nyuda metabolisme.

• kacang buncis: angel dicerna amarga kandungan protein sing dhuwur

• eggplants, kentang, jamur, tomat lan zaitun

• saka woh-wohan jeruk, gedhang, pelem, klapa, jeruk keprok, pepaya lan melon "dilarang"

• wong sing duwe klompok getih kapindho luwih becik nolak omben-omben kayata tèh ireng, jus jeruk, lan soda apa wae.

Kekuwatan "petani" kalebu sistem pencernaan sing kuat lan, umume, kesehatan sing apik - yen awak diwenehi panganan kanthi bener. Yen wong kanthi klompok getih kaping pindho ngonsumsi daging lan susu sing akeh banget kanggo ngrusak menu adhedhasar tanduran, risiko nandhang penyakit jantung lan kanker, uga diabetes, mundhak kaping pirang-pirang.

Diet Golongan Darah III: Kanggo Meh Omnivora

Kira-kira 20% pedunung ing donya kalebu golongan getih katelu. Jinis sing muncul sajrone wektu migrasi massa aktif dibedakake kanthi kemampuan adaptasi sing apik lan omnivorousness tartamtu: ngumbara bolak-balik ing bawana, nomad wis biasa mangan apa sing kasedhiya, kanthi entuk manfaat maksimal kanggo awake dhewe, lan katrampilan iki diwarisake marang anak-turune. Yen ing lingkungan sosial sampeyan ana kanca sing weteng kaleng, sing ora peduli karo panganan anyar, kemungkinan besar golongan darahe sing nomer telu.

Diet kanggo klompok getih katelu dianggep paling variatif lan seimbang.

Iku mesthi kalebu produk ing ngisor iki:

• sumber protein kewan - daging lan iwak (luwih becik segara minangka gudang sing gampang dicerna lan penting kanggo metabolisme asam lemak)

  endhog

• produk susu (kabeh lan asem)

• sereal (kajaba soba lan gandum)

• sayuran (kajaba jagung lan tomat, melon lan labu uga ora dikarepake)

• macem-macem woh-wohan.

Pamilik klompok getih katelu, kanggo njaga kesehatan lan njaga bobot normal, mula kudu nolak:

• daging babi lan pitik

• laut

• olives

• jagung lan lentil

• kacang, utamane kacang

• alkohol.

Senadyan kabeh keluwesan lan adaptasi, wong nomaden ditondoi dening kurang pangayoman marang virus langka lan cenderung kanggo penyakit otoimun. Kajaba iku, dipercaya manawa scourge masyarakat modern, "sindrom kelelahan kronis", uga nuduhake warisan nomad. Wong-wong sing kagolong golongan getih iki arang banget kabotan, saéngga diet miturut golongan getih kanggo wong-wong mau dadi cara utama kanggo ngatur metabolisme lan njaga kesehatan.

Diet miturut golongan getih IV: sapa sampeyan, wong misterius?

Pungkasan, klompok getih kaping papat, paling enom saka sudut pandang sejarah. Dr. D'Adamo piyambak nyebut wakil sawijining "riddles"; jeneng "wong kutha" uga macet.

Getih biokimia kasebut minangka asil saka tahap seleksi alam paling anyar lan pengaruhe marang manungsa saka kahanan njaba sing wis diganti ing abad-abad pungkasan. Saiki, kurang saka 10% saka kabeh populasi planet bisa gumunggung karo jinis campuran misterius iki.

Yen dheweke pengin ngilangi bobot lan nambah metabolisme kanthi diet miturut klompok getih kaping papat, mula kudu disiapake kanggo rekomendasi sing ora dikarepake lan larangan sing ora dikarepake ing menu kasebut.

Wong-"teka-teki" kudu mangan:

• kedhele ing macem-macem wujud, utamane tahu

• iwak lan caviar

• biasa

• sayuran ijo lan woh-wohan

• gabah

• woh wohan beri

• anggur abang garing.

Lan ing wektu sing padha, ing diet klompok getih IV, panganan ing ngisor iki kudu dihindari:

• daging abang, jeroan lan produk daging

• kacang buncis sembarang

• soba

• jagung lan gandum.

• jeruk, pisang, jambu, klapa, mangga, delima, kesemek

• Jamur

• kacang-kacangan

Warga kutha sing misterius ditondoi kanthi ora stabil sistem saraf, predisposisi kanker, stroke lan serangan jantung, uga saluran pencernaan sing ringkih. Nanging sistem kekebalan sing nduweni klompok kaping papat sing langka dibedakake kanthi sensitivitas lan adaptasi kanggo nganyari kahanan. Mulane, penting banget kanggo "wong kutha" kanggo ngawasi asupan vitamin lan mineral.

Efektivitas diet jinis getih

Diet golongan getih minangka salah sawijining rencana panganan sistemik sing mbutuhake revisi diet sing signifikan lan ora menehi asil sing bisa diprediksi sajrone wektu tartamtu. Miturut pangembang, yen diet bertepatan karo apa sing "kepengin" getih, ngilangi bobot keluwihan mesthi bakal kedadeyan sawise proses metabolisme diatur lan sel wiwit nampa bahan bangunan saka sumber sing dibutuhake.

Penulis nyaranake diet miturut klompok getih kanggo wong-wong sing ngupaya kanggo ngatasi masalah reresik awak, mundhut bobot kanthi bertahap. Lan uga pencegahan penyakit, dhaptar sing, miturut Dr Peter D'Adamo, beda-beda kanggo saben klompok getih kanthi spesifik dhewe.

Diet miturut jinis getih: kritik lan bantahan

Cara Peter D'Adamo wis nyebabake kontroversi ilmiah wiwit diterbitake pisanan. Ing awal 2014, peneliti saka Kanada nerbitake data saka studi skala gedhe babagan efek diet ing jinis getih, ing ngendi kira-kira siji setengah ewu peserta melu. Para ilmuwan ngumumake manawa kesimpulan kasebut ora jelas: rencana meal iki ora duwe efek bobot awak sing jelas.

Ing sawetara kasus, kaya sing kacathet ing asil pencernaan, diet vegetarian utawa nyuda jumlah karbohidrat mbantu nyuda bobot, nanging iki ora amarga tumindak gabungan panganan lan klompok getih, nanging kanggo kesehatan sakabèhé. menu. Diet klompok getih II mbantu subjek ilang sawetara kilogram lan nyuda tekanan getih, diet klompok getih IV normalake tingkat kolesterol lan insulin, nanging ora mengaruhi bobot kanthi cara apa wae, diet klompok getih I nyuda jumlah lemak ing plasma, lan diet klompok getih III ora kena pengaruh apa wae, - kesimpulan kasebut ditindakake dening karyawan pusat riset ing Toronto.

Nanging, ora mungkin temuan kasebut bakal mengaruhi popularitas diet Dr. D'Adamo. Diet jinis getih wis bisa nemokake atusan ewu penggemar ing saindenging jagad: bisa uga ora mbantu ngilangi bobot kanthi dramatis kaya diet sing ketat, nanging ngidini sampeyan luwih ngerti awake dhewe lan sinau ngerti kabutuhan. awakmu.