Nyetel deadline
Apa sampeyan ndhaptar acara sing wis ana utawa nyetel target sing dipandu dhewe, paling apik yen sampeyan duwe tanggal penting. Iki bakal mbantu sampeyan tetep ing ndhuwur kemajuan lan ngerti yen jadwal abot ora ing salawas-lawase.
Gabung karo wong liya
Kasunyatan sing wis dingerteni, luwih gampang wong bisa nggayuh tujuane yen ana dhukungan saka njaba. Takon kanca utawa sederek kanggo pindhah menyang gym karo sampeyan. Ing sawetara aula, sampeyan malah bakal ditawani diskon kanggo sawetara wong. Nyengkuyung saben liyane ing wayahe kelangan motivasi lan kesel.
Mangan bener
Yen sampeyan nambah jumlah kegiatan fisik, mula sampeyan kudu nambah lan nambah diet sampeyan. Sampeyan mung ora bakal bisa ngleksanani kabeh wektu yen sampeyan terus mangan kaya sampeyan ora olahraga. Lan sing paling nggodho bakal mandheg latihan. Antisipasi godaan iki sadurunge.
Centhang kothak
Sampeyan bisa nemokake rencana latihan kanthi gampang kanggo macem-macem tugas online, saka latihan kursi nganti maraton. Priksa kesahihan rencana kasebut utawa gawe dhewe karo pelatih. Nyetak rencana sing cocog kanggo sampeyan dhewe lan gantung ing tembok. Ing pungkasan dina, tandhani tandha mriksa ing tandha karya rampung. Pracayaa, iku banget motivasi.
Aja padha sumelang
Yen sampeyan ilang dina amarga sampeyan duwe kewajiban liyane utawa sampeyan lagi ora sehat, sing penting ora sengit karo awake dhewe amarga iku. Dadi realistis lan elinga yen ora ana sing sampurna, mula mesthi ana panyimpangan saka rencana kasebut. Ojo dadi alasan kanggo ngalah, kesalahan dadi alasan kanggo kerja keras sabanjure. Nanging aja kakehan dhewe ing latihan sabanjure, aja ngukum dhewe. Iku mung bakal instill ing sampeyan ora seneng olahraga .
Nyenengi awakmu dhewe
Nalika sampeyan tekan target utawa tekan tonggak tartamtu ing dalan, ganjaran dhewe. Iki bakal mbantu sampeyan terus maju. Apa dina utawa semangkuk es krim vegan, sampeyan pantes!
Melu amal
Motivasi sing paling apik yaiku ngerti yen sampeyan lagi sehat lan luwih atletis, sampeyan uga ngumpulake dhuwit kanggo tujuan sing apik. Pilih acara olahraga amal lan melu ing. Utawa nyumbang dhuwit dhewe kanggo saben tahap rampung ing rencana latihan. Setuju karo kanca lan kulawarga yen sampeyan bakal nyumbang dhuwit kanggo amal yen sampeyan entuk gol. Sampeyan uga bisa milih dadi sukarelawan - iki uga minangka cara amal.