Diet Ballerinas Express
Sadurunge pindhah menyang Diet Ekspres, nyiyapake awak kanggo owah-owahan sistem nutrisi kanthi 2 dina pasa sing efektif.
- Sarapan. Segelas jus tomat.
- Nedha bengi Irisan roti ireng, jus tomat 2 gelas.
- Nedha bengi Segelas jus tomat.
- Sarapan. Gelas kefir utawa susu anget.
- Nedha bengi Irisan roti ireng, gelas kefir.
- Ora ana cemilan.
Pengalaman pribadi. Dina pasa bisa ditindakake kanthi gampang banget, berkat konsistensi kefir (aku milih ing dina kaping pindho) lan jus tomat. Aku meh ora krasa mangan awan. Becike, aja ngombe cairan liyane.
Duration: dina 4-5
Menu Diet Ballerinas Express
- Sarapan: ¼ bungkus keju pondhok kurang asem kanthi krim asem, kismis, woh wohan utawa madu seger. Sebagian bubur ing banyu. Irisan roti coklat sing enak lan irisan keju sing atos.
- Sarapan kaping pindho: segelas jus buah sing anyar ditetes (luwih oranye utawa jeruk bali), setengah jam mengko - apel karo gelas yogurt lemu "urip" tanpa aditif.
- Nedha awan: soba utawa nasi karo sepotong iwak lan salad sayuran seger, apel, sepotong coklat peteng.
- Cemilan sore: sup karo sayur-sayuran, iwak utawa duduh kaldu daging ringan, ora ana roti.
- Nedha bengi: iwak panggang karo sayuran rebus, salad sayuran seger lan jamu.
Pengalaman pribadi. Sampeyan bisa lungguh ing panganan sajrone sampeyan butuh supaya bisa entuk indikator sing dikarepake. Aku rontog 3,5 kg sajrone seminggu.
Diet Maya Plisetskaya
Diet manawa diet Maya Plisetskaya kalebu 2 tembung: "Aja mangan!" (iki minangka wangsulane ballerina kanggo pitakonan babagan rahasiane tokoh sing ayu), nanging menu diet bintang balet paling terang ditiru ing media, sing bisa dituduhake sadurunge, sadurunge mutusake babagan iki, kita nyaranake ngubungi spesialis.
Duration: dina 15
Bobote mudun: 8-10 kg
Ora kalebu menu: daging, endhog, produk susu, rempah-rempah, tomat, kentang, coklat, kopi. Lentil, brokoli, oats, barley olèh.
Menu diet Maya Plisetskaya
- Sarapan: oatmeal.
- Nedha awan: sayur sup, salad sayuran.
- Nedha bengi: nasi, salad lan iwak (ora ana iwak yen sampeyan vegetarian).
Aja lali ngombe banyu 1,5-2 liter saben dina. Ing antarane panganan, sampeyan bisa mangan sayuran utawa woh-wohan sing ora manis.
Diet Ballerinas minangka cara urip
Yen sampeyan ora pengin efek sepisan, sampeyan kudu nyetel panganan lan tindakake wiwit saiki lan selawase. Kanggo iki sampeyan kudu:
- nyuda bagean sing wis biasa saiki setengah;
- mesthi ana sup nalika nedha awan;
- mangan mung siji produk protein sekaligus, ora dicampur karo wong liya: aja mangan iwak lan daging sekaligus;
- kalebu mung produk susu rendah lemak ing diet;
- nolak uyah kanthi kategori, ganti kecap lan bumbu, banyu soda lan mayonnaise (!);
- ngombe paling ora 1,5-2 liter resik, isih banyu saben dina;
- ngombe banyu kanthi ketat 30 menit sadurunge mangan lan sawise jam sawise mangan (ngombe ora diidini sajrone mangan);
- nedha bengi mung karo salad sayuran sing entheng;
- nyerah alkohol lan ngrokok.
Pengalaman pribadi. Panulis artikel iki nggunakake sistem nutrisi sing padha ing wektu sing cendhak sawise preinan Taun Anyar - nganti 2,5 minggu - lan ilang 7 kg (tundhuk karo senam saben dina ing wayah esuk).
Pendapat Ballerina: Menu diet balerina sing dijelasake cukup alus. Secara pribadi, aku ora mangan oat ing wayah esuk, sanajan bubur kaya ngono uga nyebabake abot ing weteng, sing angel gladhen. Keju pondok ora diidini ing wayah esuk, uga sarapan sing nomer loro karo ngombe sore. Nedha bengi sing paling bener yaiku salad ringan, tanpa iwak lan barang-barang liyane sing enak. Faktor utama ing diet yaiku kegiatan fisik sing sistematis lan serius. Nanging kanggo wong sing ora duwe profesi iki, diet sing ketat iku ora perlu, sing utama yaiku ngetrapake prinsip-prinsip nutrisi sing tepat.