5 sendhok cukup panganan, sing dibutuhake kanggo wong biasa kanggo siji panganan kanggo ngisi energi lan nglegakake keluwen kanggo ahli gizi.
Logika iku gampang: minangka aturan, wong sing nandhang bobot berlebihan duwe volume weteng sing luwih gedhe tinimbang bobot sing ana ing kisaran normal. Lan mangan, malah kanthi rutin, nanging panganan sing sithik, sawijining wong, suwe-suwe, nyuda volume weteng lan bakal ngilangi bobote.
5 aturan diet
1. Jumlah per porsi - ora luwih saka 5 sendok utawa 150-200 gram.
2. Ing antarane panganan paling ora 3 jam.
3. Ana kaping pirang-pirang dina, sing utama - kanggo netepi interval sing ditemtokake.
4. Lan sing paling penting - sampeyan bisa nggunakake panganan. Kue? Ora ana masalah, nanging ukurane kudu 5 sendok.
5. Sampeyan bisa ngombe banyu, teh lan jus tanpa wates. Nanging, sampeyan kudu nyerah soda manis
Menu conto kanggo dina iki:
8:00 - bagean saka oatmeal karo woh wohan beri, minyak, kopi
11:00, banana utawa apel utawa tomat cilik
14:00 - bagean saka godhok utawa pitik susu panggang
17:00 - nyedhiyakake salad sayuran nganggo minyak zaitun utawa linseed
20:00 - sepotong keju
23:00 - yogurt
Aja lali ngombe cukup banyu - asring kurang cairan ing awak sing kadang bingung amarga keluwen. Kaping pirang-pirang minggu ing panganan 5 sendok sampeyan bisa tuku ing salah sawijining bagean - panganan cuci mulut, minangka hadiah kanggo tumindak sing apik lan kekuatan sing luar biasa!
Mesthi, yen diet iku nggodha gedhe kanggo ngapusi ing aturan ora tanggung migunani produk - pastries, cepet pangan. Hasil sing apik lan cepet, mula sampeyan ora kudu ngenteni.
Diet 5 spoons luwih bisa dianggep minangka titik wiwitan kanggo wong-wong sing mutusake ngilangi bobot awak lan sing angel ngidinke ngganti pola diet sing biasa.
Alon-alon ngganti isi spoons produk migunani. Banjur sampeyan bakal weruh - sampeyan ora perlu kanggo ngukur metu porsi spoons amarga iku mung simbol saka kontrol lan moderat ing pangan minangka faktor utama kanggo bobot mundhut.