Paragraf
Yen sampeyan ora nolak apa-apa sajrone preian, coba tindakake sistem panganan khusus paling ora sedina.
Akeh ahli nutrisi ujar manawa sampeyan ora kudu mbatesi preian, nanging sampeyan kudu ngerti kapan kudu mandheg ing kabeh. Cetha yen nalika preian sampeyan bakal nambah sawetara kilogram ekstra - sampeyan ora kudu wedi.
Kasunyatane yaiku akeh panganan sing katon ing meja perayaan: daging asap, keju, acar lan panganan kuliner liyane sing ngemot uyah akeh. Garam mundhak ing awak lan nahan banyu, mula sebagian besar kilogram sing dipikolehi minangka cairan sing bisa gampang dibuang saka awak yen sampeyan cepet bali menyang diet sehat. Perlu ditekanake manawa larangan sing ketat dudu cara sing paling apik, amarga stres kanggo awak.
Dina pasa bakal mbantu sampeyan bali kanthi cepet. Pilihan paling gampang yaiku beras. Kanggo nindakake iki, godhok siji kaca beras coklat tanpa nambah uyah. Volume iki dipérang dadi enem bagean, sing bakal dadi enem dhaharan saben dina. Sanajan akumulasi cairan ing awak ing dina pasa, sampeyan kudu ngombe paling ora 10 gelas banyu murni.
Dina beras bisa diganti karo dina pasa protein.
Ing dina iki, sampeyan bisa nggodhog 450 g pitik tanpa kulit utawa 800 g fillet cod, sing kudu dikonsumsi ing wayah awan ing 4 dosis. Ngombe paling sethithik 2 liter banyu lan tambahake sayuran ing diet sampeyan yen pengin.
Kanggo ngilangi bobot lan detoksifikasi sing luwih efektif, panganan ing ngisor iki kudu diilangi
• Uyah ditambahake ing wangun daging asap, keju, panganan acar, lan liya-liyane.
• Karbohidrat prasaja: gula lan produk sing ngemot, uga madu, amarga mung siji molekul glukosa sing dibutuhake kanggo mbentuk rong molekul lemak.
• Alkohol, amarga minangka produk kalori sing dhuwur banget. 1 g alkohol ngandhut 7 kkal (ing volume sing padha karo lemak - 9 kkal).
• jus woh - rangkep lan anyar squeezed. Iku sugih ing gula nanging kurang serat.
Apa sing perlu kanggo enrich diet
• Produk protein - fillet unggas, endhog, keju cottage, iwak tanpa lemak, kacang buncis, kacang. Protein intensif energi kanggo dicerna lan menehi rasa kenyang. Prodhuk protein kudu digabungake karo sayuran lan luwih becik ngindhari kombinasi karo jus buah, sing nyebabake fermentasi ing usus lan ngganggu panyerepan protein.
• Jus sayuran tinimbang woh utawa woh fruktosa sing kurang: pepaya, mangga, melon, jeruk keprok.
• Serat kanggo mbantu pencernaan lan nggawe sampeyan kroso kebak. Asupan serat panganan kanggo wong diwasa yaiku 30-40 g saben dina. Yen sampeyan ora duwe cukup sayuran lan woh-wohan, sampeyan bisa nambah bran jagung ing diet.
Suplemen artichoke, milk thistle lan dandelion bisa digunakake kanggo ndhukung pemulihan ati ing mangsa pasca liburan. Dianjurake kanggo njupuk kanggo 10-14 dina. Yen ora ana penyakit watu empedu, tabung ati nganggo banyu mineral bisa mbantu ngresiki ati saka empedu sing berlebihan.
Perlu dieling-eling yen kanggo fungsi sehat saka saluran pencernaan lan umume kanggo mulihake awak supaya bisa digunakake, kudu bali menyang latihan fisik sanalika bisa.
Kanggo efek penyembuhan tambahan, sampeyan bisa nambah antioksidan - vitamin saka klompok B, uga A, E, C, P, F, magnesium, selenium lan seng.
Sugeng, sampeyan wis ilang bobot!