Warisan demensia: apa sampeyan bisa nylametake dhewe?

Kita bisa ngganti akeh ing urip kita - nanging, sayangé, ora gen kita dhewe. Kita kabeh lair kanthi warisan genetis tartamtu. Nanging, iki ora ateges kita ora duwe daya.

Contone, contone demensia: sanajan ana kasus kelainan kognitif iki ing kulawarga, kita bisa nyingkiri nasib sing padha. "Kanthi tumindak tartamtu, kanthi nggawe owah-owahan gaya urip, kita bisa nundha wiwitan utawa alon perkembangan demensia," ujare Dr Andrew Budson, profesor neurologi ing Kompleks Kesehatan Veteran Boston.

Apa umur kudu disalahake?

Dementia minangka istilah umum, kayata penyakit jantung, lan kalebu macem-macem masalah kognitif: mundhut memori, kesulitan ngatasi masalah, lan gangguan liyane ing pikiran. Salah sawijining panyebab demensia sing paling umum yaiku penyakit Alzheimer. Demensia dumadi nalika sel otak rusak lan angel sesambungan. Iki, kanthi nyata, bisa mengaruhi cara mikir, rumangsa, lan tumindak.

Peneliti isih nggoleki jawaban sing definitif kanggo pitakonan apa sing nyebabake demensia lan sapa sing paling beresiko. Mesthine, umur tuwa minangka faktor umum, nanging yen sampeyan duwe riwayat demensia ing kulawarga, tegese sampeyan duwe risiko luwih dhuwur.

Dadi apa peran gen kita? Wis pirang-pirang taun, para dokter takon pasien babagan sanak keluarga tingkat pertama - wong tuwa, sedulur - kanggo nemtokake riwayat demensia kulawarga. Nanging saiki dhaptar wis ditambahi kalebu bibi, paman lan sepupu.

Miturut Dr. Budson, ing umur 65 taun, kemungkinan ngembangake demensia ing antarane wong sing ora duwe riwayat kulawarga kira-kira 3%, nanging risiko mundhak dadi 6-12% kanggo wong sing duwe predisposisi genetik. Biasane, gejala awal diwiwiti ing umur sing padha karo anggota kulawarga kanthi dimensia, nanging bisa uga ana variasi.

Gejala demensia

Gejala demensia bisa beda-beda ing wong sing beda-beda. Miturut Asosiasi Alzheimer, conto umum kalebu masalah sing berulang karo:

• memori jangka pendek - ngelingi informasi sing lagi wae ditampa,
• ngrancang lan nyiapake dhaharan sing akrab,
• mbayar tagihan,
• kemampuan kanggo golek dompet kanthi cepet,
• ngelingi rencana (kunjungan dokter, rapat karo wong liya).

Akeh gejala diwiwiti kanthi bertahap lan saya tambah suwe. Ngelingi dhewe utawa wong sing dikasihi, penting kanggo ndeleng dhokter sanalika bisa. Diagnosis awal bisa mbantu sampeyan ngoptimalake perawatan sing kasedhiya.

Ngontrol urip sampeyan

Sayange, ora ana obat kanggo penyakit iki. Ora ana cara sing dijamin 100% kanggo nglindhungi dhewe saka perkembangane. Nanging kita bisa nyuda resiko, sanajan ana predisposisi genetik. Riset nuduhake manawa kabiasaan tartamtu bisa mbantu.

Iki kalebu olahraga aerobik biasa, njaga diet sehat, lan mbatesi konsumsi alkohol kanthi signifikan. "Pilihan gaya urip sing padha sing bisa nglindhungi wong rata-rata uga bisa mbantu wong kanthi risiko demensia," jelas Dr Budson.

Panaliten anyar babagan meh 200 wong (rata-rata umur 000, ora ana tandha demensia) nyinaoni hubungane antarane pilihan gaya urip sehat, riwayat kulawarga, lan risiko demensia. Para peneliti ngumpulake informasi babagan gaya urip peserta, kalebu olahraga, diet, ngrokok, lan konsumsi alkohol. Risiko genetik ditaksir nggunakake informasi saka cathetan medis lan riwayat kulawarga.

Saben peserta nampa skor kondisional adhedhasar gaya urip lan profil genetik. Skor sing luwih dhuwur digandhengake karo faktor gaya urip, lan skor sing luwih murah digandhengake karo faktor genetik.

Proyek kasebut tahan luwih saka 10 taun. Nalika umur rata-rata peserta yaiku 74, para peneliti nemokake yen wong kanthi skor genetik sing dhuwur - kanthi riwayat demensia kulawarga - duwe risiko sing luwih murah yen dheweke uga duwe skor gaya urip sehat sing dhuwur. Iki nuduhake yen kabiasaan sing bener bisa mbantu nyegah demensia, sanajan keturunan sing ora disenengi.

Nanging wong sing nduweni standar urip sing kurang lan skor genetik sing dhuwur luwih saka kaping pindho bisa nandhang penyakit kasebut tinimbang wong sing nglakoni gaya urip sing sehat lan nuduhake skor genetik sing kurang. Dadi, sanajan kita ora duwe predisposisi genetik, kita bisa nambah kahanan yen kita mimpin gaya urip sing ora aktif, mangan panganan sing ora sehat, ngrokok lan / utawa ngombe alkohol.

"Panaliten iki minangka warta apik kanggo wong sing nandhang demensia ing kulawarga," ujare Dr Budson. "Kabeh nuduhake kasunyatan manawa ana cara kanggo ngontrol urip sampeyan."

Luwih becik telat tinimbang ora nate

Cepet kita miwiti ngganti gaya urip kita, luwih apik. Nanging kasunyatan uga nuduhake yen ora kasep kanggo miwiti. Kajaba iku, ora perlu ngganti kabeh sekaligus, Dr. Budson nambahake: "Owah-owahan gaya urip bisa mbutuhake wektu, mula miwiti karo siji pakulinan lan fokus, lan yen wis siyap, tambahake liyane."

Ing ngisor iki sawetara saran pakar:

• Mandheg ngrokok.
• Pindhah menyang gedung olahraga, utawa paling ora miwiti mlaku-mlaku sawetara menit saben dina, supaya sampeyan bisa nglampahi paling sethithik setengah jam saben dina.
• Ngurangi alkohol. Ing acara, pindhah menyang ombenan non-alkohol: banyu mineral karo lemon utawa bir non-alkohol.
• Tambahake asupan gandum, sayuran lan woh-wohan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lan iwak berminyak.
• Batesi asupan daging olahan lan panganan sing digawe saka lemak jenuh lan gula sing prasaja.

Setuju, miturut Rekomendasi saka Doctors ora rega paling dhuwur kanggo mbayar kesempatan kanggo tetep waras lan seneng umur kadewasan lan kawicaksanan.

Babagan Penulis: Andrew Budson minangka profesor ilmu saraf ing Kompleks Kesehatan Veteran Boston.