Kalsium ditemokake kanthi akeh ing jagad tanduran. Sumber kalsium sing apik banget yaiku sawetara sayuran berdaun ijo peteng (kayata brokoli, kubis), almond, tahini wijen, kedhelé lan susu beras, jus jeruk, lan sawetara jinis keju tahu.
", - laporan Harvard School of Public Health, - ". Sekolah kasebut uga nyathet yen ana bukti sing sithik banget sing ngubungake konsumsi susu karo pencegahan osteoporosis. Apa maneh, Sekolah Harvard nyebutake riset sing nyatakake yen "susu" nyumbang kanggo mundhut balung, yaiku, "washout" kalsium saka balung. Cahya srengenge minangka salah sawijining sumber vitamin D sing paling apik. Ing mangsa panas, kulit kita ngasilake cukup vitamin iki yen pasuryan lan lengen kena srengenge paling sethithik 15-20 menit saben dina. Sajrone cuaca sing adhem lan mendhung, penting banget kanggo menehi perhatian khusus marang anané sumber vegetarian vitamin D ing diet. Akeh susu kedelai lan beras ngemot kalsium lan vitamin D (kaya jus jeruk). Iki utamané bener kanggo wong ing negara lor, ngendi ana sawetara dina panas taun lan iku perlu kanggo nggawe kanggo lack saka vitamins.