- Klompok otot: Quadriceps
- Jinis olahraga: Dhasar
- Otot tambahan: Pedhet, Glute
- Jinis olahraga: Tenaga
- Piranti: Bobot
- Tingkat kangelan: Sedheng
Squat jero kanthi bobot - latihan teknik:
- Cetha bobot ing level pundhak, puterake bangkekan nalika sampeyan munggah.
- Kepala diangkat. Squat paling murah. Tahan posisi iki sawetara detik. Dhengkulé mbukak, kaya sing dituduhake ing gambar kasebut.
- Ngadeg, sikil sing lempeng. Baleni olahraga.
olahraga squat kanggo latihan sikil kanggo latihan quadriceps kanthi bobot
- Klompok otot: Quadriceps
- Jinis olahraga: Dhasar
- Otot tambahan: Pedhet, Glute
- Jinis olahraga: Tenaga
- Piranti: Bobot
- Tingkat kangelan: Sedheng