Nari nalika ngandhut minangka kegiatan kardiovaskular sing apik sajrone meteng. Yen sampeyan wis biasa nari, terusake nari nalika meteng. Tari kanthi aman nalika ngurmati watesan lan adaptasi gerakan tartamtu, kayata mlumpat, sajrone meteng. Dina iki ana kelas tari prenatal. Tansah takon marang bidan utawa dhokter sadurunge olahraga nalika meteng, lan sawise nglairake.

Dina iki, kanggo nari nalika ngandhut, ana kelas tari prenatal. Apa iku tari oriental prenatal, banget populer Zumba ing kamar fitness lan dianjurake sak meteng, nari kanggo nyiapake kanggo babaran, utawa malah meditative utawa "intuisi" tari, sampeyan bisa latihan tari Sampéyan sak meteng. kabeh meteng.

Apa sampeyan ngerti yen tari aerobik bisa ditindakake nalika meteng? Iki minangka latihan kardio-respiratori lan otot sing bisa ditindakake kanthi mandiri ing omah kanthi bantuan DVD, utawa ing kelas klompok ing ruangan fitness. Sampeyan mung kudu ngindhari lompat utawa pengaruh, lan ngrungokake sensasi sampeyan.

Nari minangka olahraga sing becik nalika meteng. Kajaba iku, sampeyan duwe pilihan, sing penting yaiku ngormati watesan sampeyan lan hidrasi kanthi apik.

Nari nalika ngandhut sajrone meteng nduweni akeh keuntungan:

• iku ndadekake kowe seneng;
• ngusir stres lan ngendhokke;
• nguatake sistem kardiovaskular lan kardio-respiratori;
• nada kabeh otot awak;
• mbantu ngatur bobot nalika meteng;
• mbantu nemokake garis sawise meteng;
• minangka persiapan sing apik kanggo babaran;
• mbantu koordinasi sing luwih apik, migunani kanggo ngindhari keseimbangane karo weteng sing akeh;
• introduce bayi kanggo music.
• mbantu kanggo aran apik ing awak ganti iki.

Sampeyan bisa nari nalika ngandhut nganti pungkasan ngandhut, anggere sampeyan bisa. Tari minangka olahraga sing bisa ditindakake kanthi aman sajrone meteng. Yen sampeyan aran kurang nyaman karo gerakan tartamtu, sampeyan mung bisa ngganti.

Ngajeni tingkat intensitas kanggo latihan olahraga wanita ngandhut yaiku bisa ngobrol nalika nari.

Yen sampeyan pamula, waspada kanggo gerakan miring kanthi cepet supaya ora tiba, utamane ing gedung olahraga sajrone kelas kaya LIA "aerobik dampak rendah", utawa Zumba.

Sesi tari bisa beda-beda gumantung saka jinis tari. Uga carane sampeyan njlèntrèhaké sesi tari ing nulis? Tari kasebut bisa dadi koreografi utawa improvisasi.

Aja ragu-ragu kanggo latihan tari "intuisi" nalika ngandhut.

• Mung sijine musik sing disenengi;
• obah awakmu, ojo ngomong karo kowe.
• supaya dhewe kebawa dening musik.

Nari nalika ngandhut iku becik kanggo ngeculke, lan nyambungake karo Self lan bayi.

Sing paling angel yaiku nyiyapake ritual, rutinitas latihan fisik kayata joged sawise babaran, lan bisa ngopeni bayi.

Sawise nglairake, sampeyan bisa nerusake tarian kanthi cepet sing minangka bagean saka kegiatan kardiovaskular. Recovery iki kudu bertahap. Cukup ngrungokake awak sing ngandhani yen sampeyan kesel.

Aktivitas fisik, sanajan kanthi jumlah cilik, bakal entuk manfaat kanggo sampeyan kanthi fisik lan psikologis.

Tarian sajrone periode postpartum iki nyuda rasa kesel amarga kurang turu, nyingkirake stres saka owah-owahan penting ing urip sampeyan, lan ngrawat bayi. Iki uga nyuda risiko depresi post-partum utawa "baby blues", kanthi mbantu sampeyan duwe citra positif babagan awake dhewe, kanthi cepet entuk angka sadurunge meteng.

Pasinaon wis nuduhake yen wanita sing wis latihan olahraga nalika ngandhut sajrone meteng, lan sawise nglairake, 2 nganti 3 minggu sawise sing terakhir, nduweni kesejahteraan fisik lan psikologis sing luwih apik. Kajaba iku, dheweke nampa peran ibu sing anyar luwih apik tinimbang wanita sedentary sing ora olahraga nalika meteng.