Olahraga kardio olahraga saka Tracy Anderson (Cara Tracy Anderson: Work Cardio Workout) minangka program aerobik pelatih selebriti sing sukses mega. Bersiapake kanggo miwiti gelut kanthi bobot bobot kanthi latihan intensif ing sangisore musik murub.
Olahraga kardio latihan Tracy Anderson
Tracy Anderson wis ngrancang latihan kardio sing sampurna kanggo sing sing seneng nari lan pengin ngilangi bobot. Sampeyan bakal pindhah menyang musik optimis nalika ngobong lemak lan adoh saka gerakan nari. Mungkin pisanan sampeyan bakal angel njaga tingkat Tracy Anderson sing kuat, nanging sawise 2-3 minggu kelas reguler sampeyan bakal weruh kemajuan serius ing katrampilan nari.
45 menit kapisan, Tracy mulang babagan teknik nari sing tepat, nduduhake gerakan kanthi tempo alon. Yen wis ngatasi latihan, sampeyan bisa nerusake latihan dhasar, sing uga suwene 45 menit. Aku kepengin ngerti apa pelajaran sing direkam saka rong sudhut: ngarep lan mburi. Iki bakal ngidini sampeyan mbaleni gerakan kanthi luwih akurat kanggo pelatih. Siyap kanggo pelajaran serius, olahraga kardio olahraga ora ditrapake kanggo para pemula.
Kanggo kelas ora butuh peralatan tambahan - sampeyan bakal olahraga kanthi bobote awake dhewe. Nanging, papan ing kamar mesthine cukup: Tracy Anderson nggunakake gerakan nyapu sudhut, dadi sampeyan butuh ruang bebas. Sadurunge nglakokake program pisanan, coba saranake kanggo ndeleng materi video kanthi tlitisiyap kanggo olahraga.
Olahraga kardio tari bisa ditampilake kaping 2-3 saben minggu. Becik kudu digabungake karo latihan kekuatan kanggo nggawe awak ramping lan kenceng. Sampeyan bisa nyoba Cindy Crawford: Rahasia kanggo tokoh sing sampurna or Valerie Turpin: Bodysculpt. Kanggo level sing luwih maju Jillian Michaels: Ora masalah.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Kaya olahraga aerobik sing ditindakake ing denyut nadi sing tambah, mula mulane nglampahi jumlah energi sing akeh saka lemak.
2. Piwulang kasebut ditindakake kanthi cepet, kanthi Tracy Anderson sampeyan ora bakal bosen.
3. Kanthi latihan intensif kaya ngono, sampeyan nambah stamina lan nambah fungsi sistem kardiovaskular.
4. Program kasebut nambah keluwesan, keluwesan lan irama.
5. Olahraga kardio olahraga Tracy Anderson positif banget, kanthi musik seluler berkualitas tinggi. Swasana apik sawise fitness kaya ngono, dijamin.
6. Sadurunge kelas sampeyan bakal nemokake kursus latihan ing Tracy nerangake kanthi rinci kabeh gerakan taridigunakake ing program.
7. Akeh pelatih nyedhiyakake latihan aerobik, nanging ing antarane ora akeh pilihan nari.
cons:
1. Kanggo latihan kardio nari, Tracy Anderson butuh akeh papan ing ruangan kasebut.
2. Akeh sing ngritik pelatih kanggo sing misuwur "Gegandhengan" lan pendekatan sing angel kanggo latihan aerobik.
3. Ora kabeh wong bisa ngetrapake latihan kompleks tari Tracy Anderson.
4. Kanthi latihan kaya ngono, ana risiko gedhe bisa ngrusak sendi lutut. Ati-ati lan yen lara cilik ing dhengkulku istirahat saka kelas.
5. Kanggo nindakake olahraga kanthi wujud, supaya para pamula bisa nyengkuyung bakal angel banget. Cathetan babagan latihan Jillian Michaels kanggo pamula.
Pendekatan Tracy Anderson kanggo latihan aerobik rada unik, lan ora kabeh wong seneng. Nanging, olahraga kardio nari iki ngidini sampeyan ngobong kalori sing luwih akeh lan efektif ngilangi bobot, nalika nampa energi positif saka tari irama. Uga waca: 10 latihan kardio paling apik ing omah sajrone 30 menit.