Diet cranberry, 7 dina, -3 kg

Kurangi bobot nganti 3 kg sajrone 7 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 1070 Kcal.

Cranberry uga misuwur diarani "cranberry" amarga padha karo ovarium cranberry enom karo endhas crane. Semono uga Sindhunata iki wis misuwur amarga akeh dhaptar properti sing migunani. Cranberry iku apik ora mung kanggo komposisi penyembuhan, nanging uga mbantu banget ngilangi bobot awak.

Syarat Diet Cranberry

Yen sampeyan kudu ngilangi 2 nganti 3 kilogram ekstra, lan sampeyan durung siyap kanggo ngethok panganan sing signifikan, diet cranberry 7 dina iku sampurna. Ahli gizi ora nyaranake nambah wektu diet.

Saben esuk, sakcepete sadurunge sarapan, sampeyan kudu ngombe 200-250 ml omben cranberry. Minuman ajaib disiapake kaya ing ngisor iki. Campur rong sendok jus sing diperes saka woh wohan beri karo segelas banyu. Yen dikarepake, sampeyan bisa nambah madu sithik. Mangan sakepel cranberry sadurunge saben panganan sabanjure.

Sajrone diet cranberry, disaranake mangan kanthi fraksional - ngatur telung dhaharan utama lan rong cemilan. Diet, saliyane cranberry, kudu kalebu sereal, susu rendah lemak lan produk susu sing ora nguntungke, endhog, woh-wohan lan sayuran, daging lan iwak tanpa lemak. Mangan sauerkraut karo cranberries saben dina kanggo nedha awan utawa nedha bengi.

Kanggo ngindhari masalah karo karya saluran pencernaan, para dokter menehi saran supaya ora nyampur cranberry lan produk karbohidrat (kentang, pasta, panganan panggang) ing siji dhaharan.

Sampeyan kudu ngombe cukup banyu sing cukup (paling ora 1,5 liter), sampeyan uga bisa ngombe teh lan kopi tanpa gula. Jumlah uyah kudu diwatesi. Lan yen sampeyan bisa nolak nambah, coba coba rampung. Ing kasus apa wae, sampeyan ora kudu nambah uyah ing panganan sajrone masak, luwih becik dipanggang nalika panganan. Sampeyan ora luwih becik nggunakake rempah-rempah lan jamu.

Lan sawise ngrampungake panganan, sampeyan kudu ora mangan panganan sing lemu, goreng, asin banget lan jeruk, daging asap, panganan cepet, permen jajanan, alkohol. Saya suwe sampeyan dadi penganut nutrisi sing tepat, bakal saya stabil yen bakal ngilangi bobot awak. Muga-muga, supaya diet luwih efektif lan nyuda kemungkinan gangguan ing awak, panganan sing sehat kudu dadi hostess menu paling ora sawetara dina sadurunge penganut teknik cranberry.

Menu diet cranberry

Tuladhane sarapan:

- gandum sing dimasak ing banyu (sampeyan bisa nambah woh-wohan lan kacang sing wis garing ing bubur), secangkir teh utawa kopi;

- 100-150 g keju pondok sing kurang lemak kanthi siji kiwi utawa setengah pisang, roti gandum, teh utawa kopi.

Tuladha sarapan kapindho:

- jeruk bali utawa apel ijo, gelas kefir utawa yogurt tanpa aditif;

- roti lapis sing digawe saka irisan roti gandum lan keju pondok kanthi isi lemak ora ngluwihi 4%.

Tuladhane mangan:

- sapasang sendok bubur beras kanthi irisan kalkun utawa pitik sing digodhog, salad sayuran lan ramuan sing ora pati;

- 150 g daging sapi utawa isi iwak sing dikukus lan sayuran rebus.

Tuladha cemilan:

- irisan roti gandum, yogurt alami (250 ml), apel cilik (luwih apik macem-macem ijo);

- segelas kefir, endhog rebus lan jeruk bali.

Tuladha nedha bengi:

- 100-150 g fillet kalkun sing wis direbus lan udakara sauerkraut;

- 150 g keju, timun utawa tomat sing kurang lemak.

Contraindications kanggo diet cranberry

  • Nyuda bobot miturut cara cranberry ora diidini kanggo bocah, remaja, uga wong sing umure luwih saka 60 taun. Larangan kanggo nindakake panganan kaya ngono yaiku meteng, nyusoni, sawetara wektu sawise operasi lan penyakit serius, penyakit kronis (utamane nggedhekake).
  • Yen sampeyan ngombe obat-obatan sulfonic, sampeyan kudu nolak nggunakake cranberry kanthi jumlah apa wae. Kanthi nambah keasaman lan penyakit maag peptic, lapisan weteng bisa rusak amarga cranberry.

Keuntungan saka diet cranberry

  1. Diet cranberry, dibandhingake karo macem-macem cara ngilangi bobot awak, ora bisa diarani luwe; menu dheweke cukup imbang. Diet kalebu panganan sing sehat lan terjangkau, panggunaan sing ora bertentangan karo norma nutrisi sing tepat.
  2. Panganan kaping lima saben dina bisa nggawe sampeyan krasa sedina muput, lan sampeyan ora bakal bebaya kelangan pola diet.
  3. Ngomong babagan mupangat saka diet cranberry, ora ana sing bisa menehi perhatian babagan mupangate woh wohan beri. Cranberry duwe efek positif ing proses ngilangi bobot amarga ana serat sing akeh, sing ngisi weteng tanpa kalori sing ora perlu lan ngilangi usus saka akumulasi sing mbebayani. Tanin cranberry nyepetake proses metabolisme lan mbantu njaga bobot anyar ing mbesuk.
  4. Keasaman sing ana ing cranberry amarga isi asam cinchona, oleic, citric lan benzoic. Utamane, amarga komponen kasebut, woh wohan beri bisa disimpen nganti suwe lan malah digunakake minangka pengawet alami alam nalika ditambahake menyang produk liyane. Vitamin B, C, PP, K, kalium, yodium, mangan, wesi, fosfor, kobalt, minyak atsiri sing kasedhiya ing cranberry minangka pembantu aktif awak kanggo nguatake kesehatan.
  5. Woh wohan beri iki minangka antibiotik alami, mula migunani banget kanggo lesi infeksi ing organ apa wae. Keuntungan penting saka cranberry yaiku ngganggu pembentukan plak kolesterol ing pembuluh getih. Cranberry ngemot senyawa fenolik sing nyilikake risiko kanker lan nglindhungi radiasi. Semono uga bisa ngikat lan mbusak senyawa timah, kobalt, cesium sing mbebayani saka awak. Utamane migunani kanggo kalebu cranberry ing panganan kanggo wong sing melu produksi mbebayani.
  6. Cranberry ngalangi panyebaran bakteri ala lan nolak pyelonephritis, cystitis, urethritis lan penyakit liyane ing sistem genitourinary lan ginjel. Phytoncides - bahan organik, sing akeh banget ing cranberry, bakal mbantu ngobati radang kandung kemih lan kanal ginjal.

Kerugian diet

  • Kerugian utama diet cranberry yaiku musiman. Yen sampeyan pengin cranberry bisa mbantu sampeyan ora mung ngilangi bobote, nanging uga migunani, luwih becik diet nalika njupuk woh wohan beri.
  • Cranberry ora dianjurake kanggo wong sing duwe enamel untu sing ringkih, asam berry duwe efek sing ngrusak. Nanging, ing kasus iki, kerusakan lan mupangate hadiah alam iki bisa diimbangi kanthi mecah woh wohan beri karo gula. Cranberry kaya ngono ora bakal cilaka ing awak (kosok baline, bisa migunani), nanging nyuda bobot bisa dipertanyakan. Sawise mangan woh wohan beri utawa jus, mbilasake genus karo banyu.
  • Heartburn asring kedadeyan saka cranberry.

Nindakake maneh panganan cranberry

Yen sampeyan pengin nggunakake cara ngilangi bobot cranberry maneh, istirahat paling ora sewulan.

Ninggalake a Reply