Sawetara bocah-bocah wadon ngupayakake tokoh sing ayu lan langsing nggawe panganan sing paling abot, adhedhasar penolakan tepung, lemak, asin, lan sing paling penting, legi. Ing kasus biasane, watesan iki, kajaba gangguan lan panganan sing akeh banget, ora nyebabake apa-apa. Dadi aku tau ngadhepi masalah iki. Obrolan asring babagan nutrisi sing tepat, program babagan gaya urip sing sehat nyebabake aku mikir: "Lan apa sing enak diganti" permen sing mbebayani? ".
Sawise maca maneh akeh artikel babagan iki lan ngrasakake kabeh, aku pengin nuduhake sawetara tips sederhana:
- Nglirwakake panganan sing biyen sampeyan ora bakal sukses. Kabeh kudu bertahap. Nalika isih sekolah, aku menehi kopi lan teh sing legi. Yen sampeyan isih nyelehake 3 sendok gula ing cangkir, mula bakal menehi langkah pertama sampeyan.
- Uga, aja lali babagan ora kalebu banyu soda manis. Wiwitane, bisa diganti jus panganan bayi tanpa gula. Banjur umume menehi pilihan kanggo banyu biasa. Pungkasan, kita ngombe nalika ngelak, lan omben-omben legi mung nyebabake.
Yen sampeyan ora seneng nggodhok utawa banyu tunyuk, lan ora ana kesempatan kanggo terus-terusan ngumpulake banyu spring, banjur aku bakal menehi sawetara opsi kanggo nambah rasa tunyuk, banyu disaring utawa nggodhok: 1) nambah irisan lemon lan / utawa jeruk, jeruk; 2) remet jus saka linglang lan / utawa jeruk, jeruk; 3) sijine sendok madu; 4) sampeyan bisa pour decoction mint sethitik menyang banyu (cara sing apik kanggo quench ngelak ing panas), kene sampeyan uga bisa nambah linglang utawa / lan jeruk, jeruk (analogi karo koktail Mojito kondhang); 5) sampeyan bisa ngethok timun, ing Rusia Kuno dianggep minangka cara sing paling apik kanggo ngelak, lsp.
Aku yakin manawa kabeh wong duwe versi "transformasi" banyu dhewe.
Ayo terus nimbang kepiye cara ngganti permen sing mbebayani:
- Woh-wohan sing seger bakal mbantu sampeyan nolak permen sing mbebayani, nanging elinga yen sampeyan kudu mangan ing wayah esuk (sadurunge jam 16:00), amarga panggunaane ing wayah sore mbebayani tokoh kasebut kaping pirang-pirang tinimbang coklat susu sing dikasihi. Yen mangan sethithik utawa ora ana woh, coba ganti tooth waos manis saben dinane kanggo didhisiki. Banjur ganti separo liyane nganggo sayuran seger. Yen bosen kanthi panggunaan sing gampang, mula sampeyan bisa nggawe smoothie, resep sing akeh banget ing Internet.
- Sampeyan bisa macem-macem panganan nganggo kacang lan woh-wohan sing wis garing, nanging sampeyan ora bakal kesusu karo enak-enak kasebut, amarga bisa ngemot karbohidrat, mula kaluwihane bisa nambah bobot awak.
- Bubar, pengganti liyane kanggo permen sing mbebayani wis dikenal kanggo aku - iki serbuk sari. Iki minangka salah sawijining produk beekeeping sing paling penting, bebarengan karo madu. Serbuk sari ngemot "buket" kabeh vitamin, asam amino lan unsur mikro sing dibutuhake kanggo awak. Iku sugih ing kalium, wesi, tembaga lan kobalt. Iki ora mung sedhep, nanging uga produk sehat.
- Yen sampeyan isih ora bisa nyerah coklat favorit sampeyan, mula aku menehi saran supaya sampeyan ngganti susu lan coklat putih karo coklat tuwa, utawa luwih becik karo coklat tanpa gula tambahan, sing bisa ditemokake ing bagean kanggo penderita diabetes.
- Apa sing bisa ngganti gula? Pemanis (s / s) sing digunakake bisa ditemokake ing hypermarket gedhe: contone, pemanis FitParad, kanggo rasa manis, 1 gram ngganti 1 sendok teh gula. Iku adhedhasar Herb stevia manis, kang bisa dituku ing apotek sembarang lan ora sampah wektu looking for minangka / s. Uga, sirup artichoke Yerusalem bisa digunakake minangka s / s alami, asring dianjurake dening dokter lan ahli nutrisi. Iki digawe saka umbi tanduran kanthi jeneng sing padha, sing pedunung ing garis lintang kita luwih asring diarani "pear bumi". Wigati dicathet yen sirup artichoke Yerusalem jenuh awak manungsa kanthi mineral sing migunani, uga makro lan mikroelemen, kayata silikon, kalium, wesi, kalsium, fosfor lan magnesium.
- Uga, aja lali babagan diet sing bener: awak kudu ora keluwen. Rasa keluwen sing nuntun kita cemilan sing cepet lan salah karo ati, roti jahe lan liya-liyane. Mulane, kudu disiapake sadurunge karo "cemilan sing tepat" sing bakal nylametake sampeyan ing wektu sing angel.
Iki bisa uga tips paling dhasar. Nanging, yen ngerti dhewe, pengganti sing gampang kaya ngono bisa cepet bosen karo sampeyan, mula amarga iki aku duwe akeh resep sing enak, sawetara sing dakkarepake, aku nemokake akeh resep ing Internet. Aku bakal nuduhake sawetara wong:
"Rafaelo"
- 200 g keju pondok 5%
- 1 bungkus keping klapa
- 10 wiji kacang almond
- ¼ jus jeruk nipis
- 2 s / s FitParad
Preparation: keju cottage, ½ paket flakes klapa, s / s lan campuran jus lemon. Tuangake bagian kapindho klapa menyang saucer. Saka massa curd sing diasilake, mbentuk bal, ing tengah karo almonds, lan muter ing shavings. Sijine permen sing disiapake ing piring lan sijine ing kulkas nganti 30 menit.
Oatmeal Banana Cookies
- 1 banana
- endhog 1
- 200 g oatmeal "Hercules"
Piye masak? Kita nyampur kabeh bahan lan dilebokake ing oven 15-20 menit.
Gula Gula
- 1 cangkir gajus mentah
- 15 tanggal tanpa balung
- ½ sendhok teh vanillin
- 1 bungkus keping klapa
Adhang: Giling kacang mete, kurma lan vanila ing blender nganti dadi adonan sing kenthel lan lengket. Tangan teles karo banyu lan mbentuk bal, gulung ing shavings. Serpihan klapa bisa diganti karo coklat utawa kacang mete sing disigar yen dikarepake.
Gamelan gandum
Ing 2 porsi:
- 2 banana
- ½ sendhok yoghurt alami
- 1 sendhok sendok madu
- ½ sendhok gandum rebus
- 1/3 gelas almond
Preparation: Campur kabeh bahan karo blender sajrone 60 detik.
Nuwun!
Sajrone 10 wulan saiki, aku njaga tokoh sing langsing lan ora nolak untu sing manis. Nanging, aja lali manawa ana permen sing pas bakal akeh ngrusak tokoh sampeyan, lan panganan kasebut esuk kudu dipangan.