Yen sampeyan pengin nggawa weteng ing kahanan sing sampurna, mula saiki wayahe program Kate Frederick kanggo pers flat. Olahraga fungsional iki mung dirancang kanggo nambah formulir sampeyan.
Deskripsi program Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich nawakake kanggo miwiti gelut karo salah sawijining masalah sing paling wangkal ing bocah-bocah wadon. Setel menyang penet Core Max bakal mbantu nylametake sampeyan saka weteng sing lemu lan sisih sing gedhe. Pelatih wis kalebu ing program latihan sing efektif lan migunani kanggo ngiyatake otot inti lan transformasi awak sampeyan. Piwulang kasebut fokus kanthi cepet kanthi sinau kabeh zona target. Latihan fungsional kanggo weteng nyebabake abs ing ndhuwur lan ngisor, oblique, lumbar, lan otot transversal.
Durasi total kompleks yaiku 1 jam. Isine telung perangan, sing masing-masing suwene 20 menit. Segmen pertama kalebu latihan tanpa peralatan tambahan, sing liyane nggunakake fitball, sing nomer telu - nggunakake bal olahraga lan bal medis. Kabeh latihan ana ing Mat. Sampeyan bakal nindakake sit-UPS, angkat sikil, papan, lsp. Olahraga sing migunani kanggo nggawe weteng lentur.
Kanggo piwulang karo Keith Frederick, sampeyan butuh fitball (diwajibake) lan bal obat (luwih becik, nanging sampeyan ora bisa nggunakake). Yen sampeyan ora duwe fitball, sampeyan bisa nindakake periode 20 menit pisanan, sing ora mbutuhake peralatan tambahan. Program kasebut cocog kanggo pamula fitness lan maju. Amarga olahraga dipérang dadi segmen, sampeyan bisa nyetel durasi. Umumé, kompleks iki cocog kanggo level fitness apa wae.
Kaya sing sampeyan ngerteni, kanggo nyingkirake lemak weteng, olahraga aerobik perlu. Mula, disaranake nggabungake Max Core karo olahraga kardio. Bakal mbantu nggayuh tujuan kanthi luwih cepet. Ing babagan iki, luwih becik milih program aerobik: Latihan kardio paling apik sing cocog karo kabeh wong!
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Core Max minangka salah sawijining sing paling gedhe program kualitas kanggo nggawe pers sing sampurna. Sampeyan bisa nyuda weteng, ngilangi pinggul lan nguatake otot inti.
2. Sekumpulan latihan saka Kate Friedrich ngidini sampeyan nggarap abs ndhuwur lan ngisor, otot transversal lan oblique lan otot lumbar.
3. Fitball nambah efisiensi olahraga. Nindakake bal stabilitas, sampeyan bisa nindakake otot kanthi jumlah maksimum.
4. Program kasebut dipérang dadi segmen, mula sampeyan bisa nindakake 20 menit, 40 menit utawa 1 jam miturut kabijakan sampeyan.
5. Kelas kasebut kalebu latihan fungsional khusus kanggo weteng lan tahan sakjam, mula siyap-siyap mbukak beban otot inti sing abot.
6. Nanging, program iki cocog kanggo kabeh level skill: saka pamula nganti maju. Wiwitan bisa nyepetake wektu pelajaran yen dibutuhake.
cons:
1. Kanggo nyuda weteng lan punggung, sampeyan kudu olahraga kardio kanthi rutin. Mula, mung urusan karo program iki tanpa olahraga aerobik - ora efektif.
2. Kanggo kelas, sampeyan butuh fitball lan luwih seneng bal obat.
Umpan balik babagan program kasebut, Core Max lan Kate Friedrich:
Program Inti Max Kate Friedrich bakal nulungi sampeyan kanthi wujud sing apik. Yen weteng lan pinggul minangka area masalah sampeyan, mula olahraga iki bakal cocog karo sampeyan amarga ora bisa ditindakake.
Elinga program liyane saka Kate Frederick kanggo weteng.