Paragraf
Intensitas dhuwur, beban kualitas dhuwur lan efisiensi sing luar biasa, kabeh definisi kasebut nggambarake kanthi apik latian Bob Harper. Dheweke angel menehi saran kanggo pamula kebugaran, nanging yen sampeyan miwiti immersion kanthi bertahap ing Bob, bisa cepet banget supaya bisa entuk tokoh sing ayu lan langsing.
Program Bob Harper: ringkesan ringkes
We offer sampeyan review program populer Bob Harper. Saben wong kasebut kanthi rinci nutupi situs kasebut, mula ngeklik link sing bisa diwaca katrangan sing luwih rinci. Kabeh link kanthi deskripsi rinci mbukak ing jendela anyar.
1. Transformasi Mundur Bobot Wiwitan
Yen sampeyan wis mutusake kanggo olahraga Bob Harper, miwiti kanggo pamula, Transformasi Mundur Bobot Wiwitan. Piwulang kasebut ora bisa diarani sederhana, nanging bisa nyiyapake sampeyan kanthi beban sing luwih serius. Latihan kasebut suwene 45 menit kanggo latihan sing sampeyan butuh dumbbells. Sisih utama pasukan beban, nanging, lan latihan kardio Bob kalebu program kasebut. Kursus kasebut nglengkapi videothree bonus kanggo otot weteng, kanthi wektu 10 menit. Sampeyan bisa nindakake sawise pelajaran utama.
Waca liyane babagan Transformasi Mundur Bobot Wiwitan…
2. Latihan Transformasi Awak Total
Salah sawijine latihan sing paling populer ing Bob Harper. Program kasebut sesuai karo jenenge, sampeyan pancen ngowahi awak. Komplek kasebut kalebu rong latian. Piwulang utama kudu dilakoni sajrone 1 jam yaiku a kombinasi keras aerobik lan beban listrik. Pelatih nggunakake latihan sing efektif kanggo pembakaran kalori kanthi maksimum lan nambah formulir sampeyan. Yen sampeyan durung siyap kanggo eksperimen kaya ngono, cobanakake sesi latihan 15 menit luwih lembut saka kompleks iki.
Waca liyane babagan Total Work Transformation Workout…
3. Awak Cardio Ultimate
Latihan liyane sing agresif Bob Harper kanggo kabeh awak - iki minangka Body Cardio Ultimate. Program kasebut kalebu seri latihan sing cepet kanggo kabeh area masalah: lengen, mburi, weteng, bokong lan paha. Ora ana bagean awak sing bakal tetep tanpa perhatian. Latihan luwih saka 1 jam lan ditindakake kanthi kacepetan bocah-bocah wadon sing energik kanthi tambahan beban statis. Uga Bob duwe kejutan: program kasebut kalebu videothree 10 menit opsional kanggo sing pengin nggawa pinggul lan bokong kanthi sampurna.
Waca liyane babagan Ultimate Cardio Body…
4. Sejatine Ripped Core
Yen sampeyan pengin pamit permanen ing sisih lan lemak weteng, coba program Totally Ripped Core kanthi permanen. Iki minangka latihan super kanggo mbangun abs sing rata. Sampeyan bakal nggarap rong aspek. Olahraga kekuwatan bakal mbantu sampeyan ngiyatake otot weteng lan mbukak kardio - kanggo ngobong lemak lan ngresiki sisih. Piwulang kasebut suwene 50 menit lan ditindakake kanthi cepet. Yen sampeyan nggoleki sing luwih kompak, mula Bob nggawe kasus iki dadi wektu sing cendhak kanggo pers, sing uga kalebu ing program kasebut.
Waca liyane babagan Totally Ripped Core…
5. Aturan Kurus
Aturan Kurus - seperangkat latihan saka Bob Harper, dirancang suwene 3 wulan. Dumadi saka 17 kelas kanthi tingkat kangelan: kanggo otot inti, crunches, kardio, kekuatan lan yoga. Keuntungan sing gedhe kanggo latihan yaiku durasi cendhak: 10-30 menit. Nanging, sanajan ing wektu sing cendhak, sampeyan bakal bisa menehi pukulan bobot sing luwih gedhe - intensitas latihan banget dhuwur. Saiki sampeyan bisa lali babagan alasan kurang wektu kanggo fitness. Videothree singkat saka Bob, ora ana gandhengane.
Waca liyane babagan Aturan Kurus…
6. Geni Ireng
Iki minangka kompleks super-intensif, digawe dening Bob Harper bebarengan karo Daily Burn, sing spesialisasine babagan masalah latian online kanggo omah. Black Fire minangka salah sawijining program fitness omah sing paling tantangan. Kelas suwene 30 menit lan adhedhasar sistem HIIT (latihan interval intensitas dhuwur). Fitur utama program kasebut yaiku latihan ditindakake ing akun kasebut. Sawise saben olahraga, sampeyan bakal ngrekam nomer repetisi lan bola-bali kanggo ngalahake rekaman sampeyan dhewe. Dadi pendekatan sing bakal mbantu sampeyan saben latihan nyebar kanthi maksimal. Black Fire dirancang kanggo 8.5 minggu.
Waca liyane babagan Black Fire…
Elinga yen kabeh latihan Bob Harper kalebu latihan kekuatan kanthi dumbbells. Yen sampeyan durung siyap mbukak abot, njupuk bobot sithik (1-1. 5 kg) lan tambahake kanthi mbesuke.
Peringkat perkiraan program sing ditampilake Bob Harper kanthi kerumitan (saka sing gampang nganti sing kompleks):
- Transformasi Mundur Bobot Wiwitan
- Intine Ripped Total
- Latihan Transformasi Awak Total
- Awak Cardio Ultimate
- Aturan Kurus
- Geni Ireng
Deleng uga: ringkesan kabeh latihan sing populer ing Shaun T.