Stress. Tembung iki cedhak karo kita uga ngimpi, mung ngidini kita lali sawetara wektu. Nanging, sampeyan bisa sinau kanggo siyaga kanthi swasana sing apik. Kanggo nindakake iki, Wday.ru milih pitung cara paling efektif kanggo lali stres. Aku uga sinau babagan tumindak yen ana nesu lan apa sing ora bisa ditindakake.
Teguran ing papan kerja, gelut ing transportasi umum, salah paham karo wong sing ditresnani lan sedulur… Ana cukup akeh sebab supaya gila ing urip kita. Nanging apa sing ora mateni kita bakal nggawe kita kuwat, ujare filsuf hebat Nietzsche. Pancen, ana wong sing kena serangan jantung amarga stres, dene wong liya mung bakal nesu karo watake. Lan tujuane yaiku golek cara kanggo gabung karo sing terakhir.
Nyingkirake stres
Sing utama yaiku ngerti sifat stres. Contone, kanggo nyadari yen dudu kedadeyan ing sekitar kita sing ngrusak, nanging kepiye reaksi awake dhewe. Nerjemahake kanthi bener apa sing kedadeyan lan mbuwang pengalaman sing ora perlu ing wektu, yaiku ilmu kabeh. Nanging bisa dingerteni.
Kondisi sing paling mbebayani yaiku nesu. Ing wektu semono, otak kita secara harfiah "bisul", lan kita, ora nyambung saka kasunyatan, wiwit nindakake perkara sing bodho: kita nganggo tembung utawa piring (sing mengko kita getun), nulis aplikasi kanggo dipecat (sing mesthi wae kita uga getun), nendhang kekasih kita (sawise sawetara minggu kita nangis). Kepiye supaya ora tumindak ruam?
Ahli astrologi India sing misuwur lan, mesthine, psikolog sing apik banget, Dr. Rao nate ujar: "Yen sampeyan rumangsa ngamuk, mlayu!" Secara harfiah. Dhokter menehi saran babagan puncak adu, contone, supaya ndhelik ing jedhing utawa ing loteng. Ora dadi masalah ing endi, sing utama yaiku ngalih saka rangsangan. Lan supaya wong sing dikasihi utawa kolega kaget amarga serangan kasebut, isih luwih becik tinimbang yen dheweke ngrasakake nesu banget sampeyan. Sawise narik napas, sampeyan bakal cepet mulihake hubungan karo kasunyatan lan sampeyan ora bisa tumindak cepet-cepet.
Nanging, sifat stres yaiku supaya wong bisa ngalami wektu sing suwe, nggawe pikiran, nyuda awake, lan ngrusak kesehatan. Apa sing kudu ditindakake ing kasus iki?
Entuk blanja karo perusahaan. Sampeyan bisa mesthi konsultasi karo kanca lan seneng-seneng.
Pisanan, pasang target kanggo nglawan stres. Ana akeh cara kanggo nindakake iki. Ing ngisor iki sing paling populer lan efektif.
1. Ganti gaya rambut sampeyan. Iki minangka teknik favorit kanggo kabeh wanita. Sisih paling apik yaiku bisa digunakake! Psikolog malah negesake manawa akeh sing ngowahi citra kanthi radikal sadurunge ngowahi urip kanthi drastis, yaiku kanthi ora sadar. Ya, yen ana pangowahan lan ora nyenengake, tindak menyang salon bakal dadi psikoterapi. Sentuhan master ing endhas lan rambut bakal nentremake sistem saraf, pacelathon sing ora sopan bakal ngganggu masalah, lan asile bakal nggawe wiwitan urip anyar!
2. Blanja. Cara liya kanggo ngganggu sampeyan lan rumangsa luwih apik. Iki minangka cara feminin kanthi total kanggo nentremake saraf. Ing kamar pas, sampeyan bisa ngrasakake dadi ratu sejati. Ora masalah yen sampeyan tuku rasukan utawa ora, sajrone terapi blanja, aja ragu-ragu, menyang toko sing paling larang lan coba klambi sing paling apik. Mesthi wae, pendekatan iki bakal dadi luwih frustasi yen ora ana cara kanggo tuku barang sing larang. Nanging yen sampeyan dudu toko, terus!
3. Atur reresik umum. Ibu-ibu lan nenek-nenek kita asring mbaleni yen… klambi bakal mbantu nyingkirake pikiran sing ala! Wisuh jubin bakal bosen awak kanthi fisik saengga ora ana kekuwatan sing bisa dipikirake, lan uga ora ana gegayuhan. Lan ing ngarep apartemen sing apik banget, sampeyan mung pengin mikir babagan sing apik.
4. Dolanan olahraga. Mbok cara sing paling efektif lan migunani kanggo ngatasi stres. Kaping pisanan, nalika olahraga ing simulator, renang ing kolam renang utawa jogging ing treadmill, pikirane depresi bakal mundur dadi rencana telung puluh telu, lan nomer loro, sawise sawetara wektu, sampeyan bakal bisa ndeleng asil visual sing mesthi bakal kepenak. Dadi, kepiye sampeyan ora bisa nyenengake awak langsing, pinggul tawon, payudara lan sikil sing ayu tanpa selulit?
Stres sing suwe dadi alesan sing apik kanggo nemokake bakat anyar ing awak dhewe.
5. duwe jinis. Sajrone tresna, awak nggawe rahasia hormon oxytocin, sing mbantu nglawan depresi. Lan yen sampeyan cukup beruntung uga tresna, sampeyan bakal ngilangi kabeh stres kanthi cepet.
6. Nangis. Ya, bisa migunani uga. Luh wis kabukten kanthi ilmiyah kanggo nuwuhake rasa lega. Sing paling penting, aja kesusu, amarga kelopak mata lan pipi ing pipi ora bakal dekorasi sampeyan. Dadi luwih becik nangis sapisan, nanging kanthi tliti, lan sawise pikiran lega, sampeyan bakal ngerti apa sing bakal ditindakake sabanjure lan tenang.
7. Temokake bakat sampeyan. Tekanan minangka alesan sing apik kanggo njelajah cakrawala anyar: ndhaptar kursus lukisan, nguasai tango utawa tembikar Argentina, pungkasane sinau basa Inggris, lelungan ing saindenging jagad utawa nelukake Hollywood. Aja mandhegani kekarepan sampeyan, mbayangke imajinasi lan mbesuke sampeyan bakal matur nuwun nasib sampeyan kabeh kedadeyan kanthi cara iki, lan ora liya.
Apa ora kudu
Sambat babagan urip. Whiners ora nate ngrayu wong, malah pacar bisa kesel amarga keluhan sampeyan terus-terusan. Mesthi wae, kanca sing apik mesthi ndhukung sampeyan. Nanging yen sampeyan pengin banget ngrampungake masalah, luwih becik takon karo ahli terapi sing kompeten.
Rebut stres. Kanthi ngatasi cedhak kulkas, sampeyan mung bisa nambah stres. Kekarepan ora bakal nambah kekuwatan, nanging bobot ekstra - gampang.
Kreteg kobong Saran iki ora kanggo kabeh acara, nanging sadurunge sampeyan tetep hubungan tetep karo kamanungsan, coba pikirake manawa sampeyan isih kudu ngunjungi jagad manungsa ing mbesuk. Ing endi wae, sajrone seminggu, nalika hawa nafsu ing endhase mudhun.