Diet Copenhagen minangka diet sing ing alam nganggep nggunakake rencana nutrisi sing luar biasa ketat kanggo periode telulas dina. Sajrone wektu iki, sampeyan kudu mangan mung telung dhaharan, yaiku sarapan, nedha awan lan nedha bengi. Para panyengkuyung percaya yen kanthi cara iki sampeyan bisa ilang malah rolas kilogram kurang saka rong minggu.
Diet Copenhagen bisa dianggep rada skematis amarga menu telulas dina kalebu panganan sing padha, yen ora meh padha. Dheweke kalebu produk sing padha sing bakal dikonsumsi nalika ngilangi bobot. Salah sawijining aturan sing paling penting yaiku mirsani wektu mangan sing tepat. Sarapan ing wayah esuk, nedha awan sadurunge jam 14, lan nedha bengi nganti jam 18. Aturan liyane babagan jumlah kalori sing dijupuk, amarga kudu diwatesi nganti 900 dina. Ing wektu iki, komponen dhasar saka diet kudu kadhaptar, yaiku daging tanpa lemak, sayuran, endhog, kopi utawa tèh ijo.
Perawatan telulas dina tujuane kanggo nglatih mbatesi awake dhewe ing bagean cilik saka panganan, uga mbantu ngilangi kabeh kabiasaan ala, kalebu kebiasaan ngemil antarane dhaharan, amarga risiko efek yo-yo diwatesi. Nanging, sadurunge njupuk tantangan kasebut, pikirake kanthi teliti apa perlu, lan yen sampeyan mutusake babagan perawatan sing mbatesi iki, rencanakake dhaharan kanthi ati-ati. Kanggo ngindhari godaan sing terus-terusan ing toko, tuku kabeh produk sadurunge.
Senadyan kabeh kaluwihan saka diet telulas dina, iku diet miskin ing vitamins lan mineral, supaya iku penting kanggo nambah apa wae kekurangan vitamin sak suwene. Uga, sampeyan ora kudu ngluwihi utawa nyepetake wektu perawatan, amarga kanthi cara iki kita ora bakal entuk asil sing marem.
Sampeyan uga kudu ngerti yen dina pisanan ing diet Copenhagen sing paling angel. Mulane ing dina iki dianjurake kanggo ngombe paling ora rong liter banyu mineral ing wayah awan. Dina, ing tangan liyane, bisa diwiwiti kanthi secangkir kopi, manis karo siji sendok teh gula sing rata, sing bakal ngrangsang awak kanggo tumindak lan ngidini sampeyan miwiti dina sing luwih apik.
Miturut ahli nutrisi, nalika nggunakake diet Copenhagen, uyah uga kudu diilangi saka menu, utamane yen wis digunakake ing pawon kanthi jumlah sing cukup akeh nganti saiki. Kanggo ngganti, kita bisa nggunakake jamu seger, kayata basil, thyme utawa oregano, sing uga nambah rasa sing apik kanggo sajian sing disiapake.
Uga elinga yen dina wiwitan nggunakake diet bisa nyebabake ngelu, uga kekirangan umum, nanging nalika liwati, kita kudu rumangsa luwih apik, lan swasana ati sing apik kudu bali.
Sampeyan uga penting banget yen sadurunge nglamar diet apa wae, sanajan sing dianggep aman, sampeyan kudu nyiapake perawatan kasebut kanthi lengkap. Kaping pisanan, priksa manawa diet kasebut ora bakal lara.