- Klompok otot: Pedhet
- Jinis olahraga: Dhasar
- Otot tambahan: Hip, Quad
- Jinis olahraga: Peregangan
- Piranti: Ora ana
- Tingkat kangelan: Wiwitan
Gerakan bunderan dhengkul - latihan teknik:
- Dadi lurus, sikil bebarengan. Tangan nganggo sabuk.
- Saiki tindakake gerakan bunder kanthi dhengkul. Napas kanthi irama normal.
- Rampungake nomer repetisi sing dibutuhake.
latihan peregangan kanggo latihan sikil kanggo pedhet
- Klompok otot: Pedhet
- Jinis olahraga: Dhasar
- Otot tambahan: Hip, Quad
- Jinis olahraga: Peregangan
- Piranti: Ora ana
- Tingkat kangelan: Wiwitan