Babaran: carane tetep zen?

10 tips kanggo babaran tanpa stres

We familiarize dhéwé karo kontraksi, kanggo tetep zen ing dina gedhe

Kaya nyeri haid, nanging luwih kuat, kontraksi sing nyeri. Padha tahan kira-kira siji utawa loro menit lan ora kabeh padha intensitas, kang menehi kita dicokot saka break. Wangsulan: Bab ingkang utama: kita ora tegang, kita supaya karya.

Ing dina nglairake, kita nemokake sekutu sing bener ...

Paling asring, bapak sing bakal melu babaran karo kita, lan dheweke uga bakal melu kelas persiapan. Dheweke bakal bisa ambegan karo kita, orambantu sampeyan tetep keren lan ngutangi pundhak sing mantep kapan-kapan kita kudu nyekel kita. Kadhangkala luwih saka kanca utawa adhine… sing penting wong iki ana, ngrungokake sampeyan.

Kanggo tetep zen, kita njaluk pijet

Thanks kanggo persiapan "Bonapace", wong kita bisa sinau  pijet wilayah nyeri sing beda-beda sajrone kontraksi. Iki sebagian ngalangi transmisi pesen nyeri menyang otak. Cara iki nyuda stres sing dialami pasangan kanthi ningkatake partisipasi bapak nalika nglairake. Supaya kita njupuk kauntungan!

Sak tenane metode Coué!

Kita kabeh cenderung nandhang lara nalika nglairake. Biasane karo kabeh sing wis dirungokake ... nanging kita uga bisa ndeleng kanthi beda. Kita menyang bangsal ibu kanggo manggon pengalaman sing luar biasa: lair saka anak kita. Dadi kita positif. Utamané wiwit 90% pangiriman mlaku kanthi apik, yen ana sawetara bagean cesarean, lan kabeh ujian sing ditindakake sadurunge wis dikonfirmasi yen bayi kasebut sehat banget.

Ing dina pangiriman, kita mikir babagan bayi kita

Kita wis ngimpi babagan iki kanggo taun… lan kita wis ngenteni sangang sasi!… Ing sawetara menit, malah sawetara jam, kita bakal menehi urip kanggo anak kita. Von bisa njupuk wong ing tangan kita, pamper wong. Momen-momen cilik sing lembut iki bakal nggawe kita lali kabeh.

Kita ngrungokake musik

Bisa uga ing akeh rumah sakit bersalin. Kita ngerteni sadurunge lan sadurunge D-Day, kita nyiapake dhaptar lagu. Kita luwih seneng musik alus, jiwa utawa jinis jazz, sing bakal ngidini kita santai lan ora fokus ing wektu sing angel. Kita bakal ing alam semesta kita, iku reassuring lan penting. Nalika sampeyan dibuwang, cervix mbukak luwih cepet.

Sing saiki

Apa sampeyan ngerti yen nyanyi minangka obat nyeri alami sing nyata nalika nglairake? Produksi swara nada rendah dening awak kita nambah produksi beta-endorfin, sing nyuda rasa nyeri nalika kerja.ing. Kajaba iku, nalika nyanyi, kita cenderung mindhah panggul lan nganggo posisi vertikal, sing tumindak ing dilation saka gulu. Kita uga bisa "kedher" swara serius, kaya ing teknik "Naître enchantés".

Kita dipercaya tim medis

Biasane, kita wis ngerti kabeh, amarga wis ketemu sadurunge D-dina. Bidan, gynecologist, anestesi bakal ana kanggo nulungi kita, nuntun kita. Bidan sing paling saiki amarga, apa wae strukture, dheweke sing nelpon lan nampani kita. Kita ora ragu-ragu takon dheweke babagan apa sing nggegirisi, ngganggu kita, dheweke bakal ngerti carane menehi jaminan. Dokter anak lan ahli anestesi siap campur tangan yen ana komplikasi, mula kita tetep tenang.

Epidural utawa ora?

Luwih saka 60% wanita njaluk lan kanthi alasan sing apik: iku cara paling efektif kanggo nyelehake pain kanggo turu. Kanggo sawetara ibu, iki minangka cara sing apik kanggo njaga katentreman sing dibutuhake kanggo bayi sing bakal lair. Utamane saiki epidural "diencerake" lan bisa ngreksa sensasi, utamane nalika push.

Kita ambegan jero!

Apa sampeyan kelingan pituture bidan nalika nyiapake babaran? Saiki iki wektu kanggo nglamar. Biasane, kita sinau macem-macem teknik napas sing cocog karo fase tartamtu nalika nglairake. Sajrone fase tenaga kerja utawa dilatasi cervix, ambegan bakal dadi weteng, alon. Sadurungé lair, kita terus ing jangkah sing padha. Iki bakal ngidini kita kanggo ngalangi nggusah kita kanggo push nalika wektu durung teka. Kanggo expulsion, kita nindakake inspirasi kanthi cepet, banjur kadaluwarsa alon lan dipeksa.