Nalika diet, kita nggawe menu panganan sing kurang kalori lan ora nyangka yen sawetara panganan luwih akeh kalori tinimbang marshmallow lan cola! Napa iki kedadeyan? Kita sinau masalah kasebut kanthi spesialis program Teori Konspirasi ing Channel One.
26 2019 Juni
Sayuran unik iki misuwur amarga kandungan kalori sing negatif. Isine akeh serat (lan uga kalsium, kalium, zat besi, vitamin C lan mikroelemen lan vitamin liyane) sing diolah awak, banjur dikurangi. Nanging iki mung yen brokoli dipangan mentah. Lan kita masak, lan asring nyiyapake sup krim. Lan supaya sup iku enak, tambah duduh kaldu, krim utawa endhog, asile minangka panganan anti-panganan. Apa maneh, sup brokoli bisa mbebayani kesehatan sampeyan! Ing duduh kaldu brokoli, bahan kimia beracun guanidine dibentuk, sing kanthi bentuk klempakan bisa nyebabake kobongan kimia, lan uga nyumbang kanggo munculé asam urat, sing nyebabake pangembangan asam urat.
Apa sing kudu dilakoni? Dadi manawa kanggo pour duduh kaldu brokoli lan nggunakake banyu tinimbang. Sampeyan ora bisa nindakake tanpa lemak, amarga vitamin A lan E sing ana ing sayuran ora bisa diserap tanpa. Nanging sampeyan bisa nambah gulung saka butter utawa krim. "Ana lenga diet sing ngemot asam lemak omega-3: zaitun utawa flaxseed," ujare ahli nutrisi Marina Astafieva. - Tambah produk sehat: lemon, pitik rebus, woh pir parut. Rasa bakal apik banget. “
Ana kapercayan sing nyebar yen permen kudu diganti karo woh-wohan sing wis garing. Nanging ing croissant karo coklat - 65 kalori, ing donat mengkilap - 195, lan ing paket kismis cilik - 264! Kajaba iku, kismis kanthi kualitas murah asring diminyaki supaya cemlorot, sing ndadekake luwih akeh nutrisi. Lan supaya anggur luwih cepet garing, tambahake sulfur dioksida. Sawetara pabrikan nulis kanthi jujur zat iki ing komposisi ing paket kasebut. Nanging yen belerang dioksida kurang saka 1%, mula miturut undang-undang, bisa uga ora dituduhake.
Apa sing kudu dilakoni? "Tuku kismis nganggo buntut, ora tahan serangan kimia lan tiba," saran saka ahli panganan alami Lidia Seregina. Kaya swarane alam bébas, ukuran kismis penting. Sing luwih gedhe, luwih akeh kalori. Lan sing luwih entheng, gula sing kurang ana. Negara asal uga penting. Kismis saka Uzbekistan lan Kazakhstan dikeringake saka kismis kismis, mula iku sing paling gizi. Lan saka Jerman utawa Prancis - kalori kurang, amarga varietas anggur putih tuwuh ing kana. Elingi: kismis cilik sing ora apik, uga sing paling murah!
Minuman iki disenengi ing Rusia ora kalah karo Italia. Nanging ing kalori, secangkir cappuccino padha karo botol cola setengah liter - luwih saka 200 kilokalori! Setuju, yen sampeyan ngombe sebotol cola saben dina, sawise sewulan sampeyan mesthi bakal nambah pirang-pirang kilo. Pengaruh cappuccino padha persis! Sing disalahake kabeh yaiku busa kanggo kopi, susu paling gemuk digunakake kanggo susu, mula luwih akeh lan luwih kenthel.
Apa sing kudu dilakoni? Aja ngombe cappuccino ing cafe, nanging ing omah. Jupuk susu skim. Umpluk ora bakal nganti dhuwur, nanging rasa kopi dhewe bakal dadi luwih cerah lan sugih. Utawa njaluk ngombe susu kedele.
Kabeh wong nganggep kepenak lan migunani banget. Coba pikirake: ing gelas Coca-Cola ana udakara 80 kalori, lan ing piring kanthi oatmeal, digodhog ing banyu, tanpa uyah lan gula, - 220! Nanging ora bisa dipangan kaya ngono, lan kita uga nambah butter, senggol utawa susu, gula, woh-wohan, lan iki udakara 500 kkal. Piring kasebut meh dadi jajan.
Apa sing kudu dilakoni? Gawe bubur Skotlandia. Tuku sereal, dudu sereal. Masak bubur ing banyu kanthi geni sing adhem, aduk alon-alon, udakara setengah jam. Tambah uyah ing pungkasan masak. Bubur kasebut ternyata lembut, gondho lan enak tanpa aditif.
Kabeh wong yakin manawa iki minangka woh paling diet, pirang-pirang dina pasa ing apel… Nanging kasunyatane, ing pisang - 180 kalori, ing cabang anggur - 216, lan apel gedhe - nganti 200! Bandingake: mung ana 30 kilokal ing siji marshmallow. Nalika apel mateng, jumlah gula sing gampang (fruktosa, glukosa) mundhak. Kanthi mangkono, apel sing luwih mateng, gula sing luwih gampang dikandhak.
Apa sing kudu dilakoni? Ora kabeh apel digawe padha karo kalori. Kayane sing paling nutrisi kudu abang. Pranyata ora. "Apel abang utawa burgundy ngemot udakara 100 kalori saben 47 gram," ujare ahli diet lan psikoterapis Sergei Oblozhko. - Ing apel jambon udakara 40, nanging ing apel kuning kanthi laras abang - luwih saka 50, isine gula meh murni. Pilih apel sing duwe rasa sing asem banget. "