1. Kasedhiyan. Iku angel mbayangno olahraga liyane diakses. Sampeyan bisa mlaku ing endi wae lan kapan wae: ing stadion, ing taman, ing dalan kutha; ing wayah esuk, ing wayah sore, ing wayah awan. Lan pancen gratis! Kajaba iku, ora mbutuhake peralatan khusus (kajaba saka seragam olahraga sing nyaman). Gadget trendi sing ngitung jarak lan kacepetan bakal migunani kanggo latihan pelari maju kanggo asil. Yen mlaku iku kabeh babagan tetep fit lan sehat kanggo sampeyan, sampeyan bisa kanthi gampang nindakake tanpa wong-wong mau!
2. Langkah pisanan kanggo gaya urip sehat. Apa sampeyan wis mutusake kanggo ngalih menyang diet sehat, netepi rutinitas saben dina lan olahraga kanthi rutin? Mulai karo mlaku biasa. Mboko sithik, awak dhewe bakal mulai njaluk panganan sing luwih sehat. Lan kegiatan fisik sing sistematis mbantu nglawan insomnia lan ningkatake kualitas turu!
3. Cara alami kanggo ngilangi bobot lan entuk wujud. Mlaku-mlaku uga minangka pilihan sing apik, nanging kanthi bantuan mlaku, proses kasebut bakal luwih cepet lan luwih efisien.
4. Ningkatake kekebalan. Jogging reguler ing udhara seger mbantu harden awak lan nambah kemampuan kanggo nolak infeksi lan virus!
5. Mlaku minangka dalan langsung kanggo umur dawa. Panaliten sing bola-bali negesake manawa wong sing rutin latihan jogging rata-rata umure 5-6 taun luwih suwe. Kajaba iku, ing umur tuwa, wong mlaku nuduhake efisiensi lan kajelasan mental sing luwih dhuwur tinimbang kanca-kancane sing kurang atletik.
6. kenalan anyar. Apa sampeyan pengin nggawe kanca anyar? Mungkin sampeyan bubar pindhah menyang wilayah anyar lan durung ngerti sapa wae? Mulai mlaku! Yen sampeyan kerep ketemu wong sing padha (atlet sing padha karo sampeyan) nalika mlaku-mlaku, cepet utawa mengko sampeyan bakal mulai ngucapake salam marang dheweke. Lan semangat umum kanggo mlaku bakal dadi kesempatan sing apik kanggo kenalan lan komunikasi sing luwih cedhak.
7. Cara sing apik kanggo ngatur pikirane. Asring pelari nyathet yen ing pungkasan roto, sirah dadi luwih cetha, pikirane katon "diurutake". Ing wektu kasebut, ide anyar utawa solusi kanggo masalah sing wis suwe nyiksa sampeyan bisa uga katon. Iki amarga jenuh aktif getih kanthi oksigen sajrone mlaku, minangka asil saka otak wiwit bisa luwih produktif tinimbang sadurunge.
8. Inspirasi. Kanthi mlaku lan mboko sithik ngganti lan ngatasi dhewe, sampeyan bakal diwenehi inspirasi kanggo ngganti liyane ing urip sampeyan. Lan sing paling penting, sampeyan entuk kapercayan batin yen sampeyan bakal duwe kekuatan sing cukup kanggo wiwitan anyar!
9. Mlaku nggawa rasa seneng. Sajrone kegiatan fisik, hormon rasa seneng diprodhuksi - endorphin, sing nyuda stres, nyuda depresi, lan kadhangkala ngenalake kahanan euforia sing entheng. Malah ana istilah kasebut - "euforia pelari". Iki minangka negara sing ditondoi kanthi rasa seneng lan bungah sing durung ana sadurunge lan kedadeyan minangka asil latihan sing dawa.
10 Mlaku nggawe sampeyan luwih ayu lan atraktif. Ora percoyo? Banjur sampeyan kudu mriksa metu saiki!