Paragraf
Apa pamula bisa mbukak saben dina: tips saka atlit
Ayo goleki karo spesialis.
7 2020 Juni
Kita kabeh, mesthi seneng karo kabar yen wiwit tanggal 1 Juni ing Moskow, dheweke diidini olahraga ing dalan, utamane, kanggo mlayu. Sawise lungguh ing omah suwene rong wulan, dhewe-dhewe, malah sing durung nate mikir sadurunge bisa ngimpi babagan olahraga. Siap, atur, mandheg! Kaping pisanan, disaranake sampeyan sinau babagan aturan mlaku kanggo pamula saka atlit lan pangadeg sekolah ILoverunning kanggo mbukak Maxim Zhurilo sing bener.
Sepira kerepe para pamula bisa mbukak
Ora disaranake para pamula supaya mbukak saben dina. Luwih becik nindakake iki saben dina utawa 3-4 kali seminggu. Iki perlu kanggo pemulihan lengkap. Sajrone dina, awak sing kesel lan ora siyap ora bakal duwe wektu kanggo nindakake iki.
Apa sing kudu dadi durasi roto
Perlu diwiwiti saka jarak cilik, lan paling kompeten kanggo ngukur kegiatan fisik ora ing kilometer, nanging sawetara menit. Contone, umpamane mlayu mbutuhake sampeyan setengah jam. Kajaba iku, wektu iki kalebu ora mung mlaku, nanging uga mlaku-mlaku, sing bisa sampeyan ganti yen wis kesel utawa krasa mbebayani.
Jogging luwih saka sak jam ora dianjurake kanggo pamula. Luwih becik ditindakake kanthi mbaka sethithik lan mbukak total 1,5 - 2 jam saben minggu tinimbang olahraga sapisan, lan banjur ngganggu seminggu.
Kakiyatan mlaku
Kita ngomong babagan mlaku sepi - jogging. Akeh wong sing ora seneng mlayu amarga pengalaman bocah cilik sing negatif, nalika kita kabeh kepeksa nglampahi standar ing pelajaran pendidikan jasmani.
Ora apa-apa yen ora seneng mlayu, aku uga ora seneng. Nanging nalika wis diwasa, yen ora prelu mlayu cepet lan nuduhake asil, luwih gampang tresna karo mlayu.
Contraindications kanggo mlaku
Mlaku meh ora ana kontraindikasi kesehatan, nanging isih dianjurake konsultasi karo ahli terapi, ahli jantung lan dokter liyane sadurunge olahraga. Priksa awak yen bisa nyimpang saka norma ora nate lara.