Ngetung kalori, lan luwih-luwih saben dina, dudu pendekatan sing paling bener kanggo mangan sing sehat, nanging umume, ngetrapake ukuran bagean lan nyoba ora kakehan mangan iku saran apik kanggo saben wong. Lan ana bukti ilmiah babagan iki.
Malah wong sing duwe bobot sehat utawa entheng bisa entuk bathi saka asupan kalori, ujare riset anyar. Contone, nyuda asupan kalori luwih saka rong taun bisa nambah swasana ati, drive seks, lan kualitas turu.
"Kita ngerti manawa wong lemu sing duwe bobot bobote ngalami peningkatan kualitas umume, nanging isih durung jelas manawa ana pangowahan sing padha karo wong normal lan kabotan kanthi moderat," ujare presenter kasebut. panulis panalitiyan Corby K. Martin saka Pusat Penelitian Biomedisin Pennington ing Louisiana.
"Sawetara peneliti lan dokter nyaranake manawa matesi kalori kanggo bobot awak normal bisa mengaruhi kualitas urip," ujare ilmuwan kasebut. Reuters Health… "Nanging, kita nemokake watesan kalori sajrone rong taun lan ngilangake udakara 10% bobot awak nyebabake kualitas urip luwih apik ing bobot normal lan wong-wong sing lagi akeh kabotan lagi melu sinau."
Ilmuwan milih 220 pria lan wanita kanthi indeks massa awak ing antarane 22 lan 28. Indeks massa awak (BMI) minangka ukuran bobot sing ana gandhengane karo dhuwur. Wacan ngisor 25 dianggep normal; wacan ing ndhuwur 25 nuduhake kabotan.
Peneliti mbagi peserta dadi rong klompok. Klompok sing luwih cilik diijini terus mangan kaya biasane. BоKlompok sing luwih gedhe nyuda asupan kalori nganti 25% sawise nampa pandhuan nutrisi lan ngetutake diet suwene rong taun.
Ing pungkasan panliten, para peserta klompok watesan kalori wis ilang rata-rata 7 kilogram, dene anggota klompok nomer loro kurang saka setengah kilogram.
Saben peserta ngrampungake kuesioner urip sing berkualitas sadurunge diwiwiti panliten, setaun mengko, lan rong taun mengko. Ing taun pisanan, anggota klompok watesan kalori nglaporake kualitas turu sing luwih apik tinimbang klompok bandhing. Ing taun kapindho, dheweke nglaporake swasana ati sing luwih apik, drive seks, lan kesehatan sakabehe.
Wong sing nyuda asupan kalori kudu ngimbangi asupan nutrisi karo sayuran, woh-wohan, protein, lan pari-parian sing sehat supaya ora kekurangan gizi.