Sampeyan seneng ngilangi bobot karo pelatih The Biggest Loser? Banjur coba program Kalori kalah saka ahli fitness saka acara sing misuwur babagan ngilangi bobot awak. Telung latihan cekak bakal mbantu ngobong kalori kanggo nyingkirake keluwihan lemak lan nambah awak.
Dhèskripsi program Kalori Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens duwe tandhing kepelatihan sing hebat saka acara The Biggest Loser. Dheweke wis siyap kanggo sampeyan program sing efektif kanggo ngilangi bobot awaksing kalebu olahraga aerobik lan kekuatan kanggo ngobong lemak lan pembentukan tokoh tegang. Kalori Knockout dibangun kanthi dhasar pelatihan sirkuit lan kalebu latihan berkualitas tinggi kanggo kabeh area masalah. Pilih segmen lan melu ing kabeh program miturut kabijakan sampeyan.
Program Kalori Knockout suwene 50 menit lan kalebu perangan ing ngisor iki:
- anget Up (5 menit). Anget-anget karo Dalvecom Ratu, sing bakal nyiapake sampeyan kanggo mbukak.
- sirkuit 1 (12 menit). Latihan kardio saka Anna Kournikova adhedhasar kickboxing kanthi tambahan latihan toning kanggo kabeh awak.
- sirkuit 2 (15 menit). Kekuwatan Komplek, olahraga statis lan aerobik kanggo nyuda bobot lan nada otot saka Bob Harper.
- sirkuit 3 (15 menit). TABATA latihan interval Dalvecom Ratu: sampeyan bakal ganti 20 detik olahraga intens lan istirahat 10 detik.
- Cool Down (5 menit). Hitch lan mulet sawise olahraga. Tansah miwiti kelas kanthi anget lan pungkasan kanthi peregangan.
Kanggo kelas, sampeyan butuh sepasang dumbbells saka 1 kg. Yen sampeyan minangka pamula, latihan dhisik ing video Circuit 1 lan tambahake Sirkuit 2 lan Sirkuit 3 nalika wis siyap nambah beban. Nanging sampeyan bisa langsung nindakake lan kanggo video 50 menit, yen sampeyan duwe kesiapan fisik. Bob Harper lan pelatih liyane The Biggest Loser nerbitake akeh program video sing beda-beda, sing bisa nambah tokoh sampeyan:
- Papat latihan singkat kanggo pelatih pamula saka The Biggest Loser
- Boot Camp: ngilangi bobot karo Bob Harper suwene 6 minggu
Pro lan kontra
Pros:
1. Minangka program sing apik kanggo ngobong kalori lan ngilangi area masalah. Sampeyan bisa ngilangi bobot bareng karo peserta acara The Biggest Loser sing berjuang kanthi bobot sing abot.
2. Katelu laku banget macem-macem, nanging padha efektif. Kelas diajari dening 3 pelatih sing beda-beda, masing-masing duwe pendekatan lan fitur program konstruksi dhewe-dhewe.
3. Sampeyan ora mung bisa nyiyapake kalori, nanging olahraga nguatake otot kanthi dumbbells.
4. Program kasebut nduduhake sawetara tingkat kangelan, sampeyan bisa milih latihan pilihan sing cocog kanggo sampeyan.
5. Knockout Kalori kompleks kasedhiya 3 latihan cekak (12-15 menit), sing bisa digunakake minangka beban tambahan. Utawa sampeyan bisa melu program kanthi suwene 50 menit.
6. Latihan cocog kanggo kabeh level skill, malah kanggo pamula.
cons:
1. Program kalebu akeh lunges, squats, jumps, mula bisa menehi beban abot ing sendi lutut.
2. Bebarengan karo acara latihan pelatih sing nampa wong sing ora mesthi olahraga kanthi teknis. Iki bisa nyasarké nalika latihan.
Knockout Kalori cocog ora mung kanggo pamula - minangka pangowahan latian singkat bisa nindakake meh kabeh wong. Rampungake video 10-15 menit saka program dhasar, lan sampeyan bakal bisa nggayuh asil sing dikarepake luwih cepet.
Deleng uga: ringkesan latihan Bob Harper.