Ngimpi bokong sing ayu lan sikil langsing? Banjur ngrampungake masalah kasebut saiki! We nawakake sawetara latian cekak kanggo Butt Angkat awak ngisor saka pelatih memikat Christine sapi lanang.
Deskripsi program Solusi 10 Menit: Angkat Butt
Solusi 10 Menit: Angkat Butt minangka latihan olahraga nada sing berkualitas tinggi kanggo nggawe bokong lan paha saka impen sampeyan. Bantheng Christine nawakake kelas sing efektif lan motivasi sing bakal nggawe sampeyan katon apik ing jins lan rok mini. Komplek kasebut kalebu telung latihan cekak kanggo nada ing sisih ngisor, lan loro latihan aerobik kanggo nyingkirake keluwihan lemak. Christine nggunakake macem-macem gerakan saka squats tradisional lan lunges menyang elemen kickboxing, Pilates, yoga lan ballet.
Sajrone Solusi 10 Menit: Angkat Butt dilengkapi 5 video kanggo paha lan bokong + 1 video bonus kanggo otot weteng. Kabeh latian pungkasan 10 menit:
- Angkat Butt: olahraga sing dirancang kanggo otot otot pinggul, bokong lan punggung ngisor.
- Camp Booty Cardio: latian kardio adhedhasar unsur kickboxing lan plyometric.
- Dhuwur Booty: piwulang kalebu akeh jongkok lan lunges kanggo ngunggahake bokong sampeyan.
- Pantat & Paha: seperangkat latihan saka ballet, Pilates lan yoga kanggo awak ngisor sing luwih kenceng.
- Angkat Butt HIIT: latihan interval intensitas dhuwur kanggo ngobong lemak sing efektif lan nyuda bokong.
- 10 Menit ABS sing Nggumunake: a babagan bonus kanggo ngiyatake otot weteng.
Sampeyan bisa nggabungake kabeh 6 latihan lan nampa beban dosis sing mbukak ing pinggul lan bokong. Utawa sampeyan bisa milih segmen individu, yen ora duwe akeh wektu kanggo fitness. Yen sampeyan rencana ngrampungake kabeh 6 latihan sekaligus, ing total wektu mlaku yaiku 60 menit. Kajaba iku, bakal trep lan efisien kanggo ngganti segmen aerobik lan kekuwatan.
Komplek iki dirancang kanggo latihan tingkat menengah lan maju. Sajrone limang bagean kasebut fokus ing paha lan bokong, nanging uga sisih ngisor bisa digunakake ing awak. Keuntungan gedhe saka Solusi 10 Menit: Angkat Butt yaiku kabeh latihan ditindakake kanthi bobot awak dhewe, tanpa peralatan tambahan. Sampeyan mung butuh permukaan sing alus ing lantai.
10 latihan plyometrik paling dhuwur: cara paling apik kanggo ngobong lemak.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Program kasebut kanthi sengaja mbantu kanggo nambah paha lan bokong, fokus sajrone pelajaran dibayar persis ing awak ngisor.
2. Bantheng Christine nggabungake latihan aerobik lan bobot kanggo ngobong lemak lan nyuda awak. Pendekatan integral iki bakal mbantu sampeyan ngleksanani kanthi efisien.
3. Program nggunakake elemen saka plyometric, kickboxing, ballet, Pilates, yoga, lan squats tradisional lan lunges. Olahraga banget warna lan asli.
4. Sanajan kasunyatane Christine fokus ing paha lan bokong, sampeyan bakal rumangsa nggarap kabeh awak, kalebu tangan lan sistem otot. Uga kursus kalebu segmen bonus khusus kanggo pers.
5. Program dipérang dadi enem 10 menit. Lengkapi olahraga utama sampeyan utawa nindakake program kabeh jam minangka pilihan sampeyan. Uga kompleks iki cocog karo sing ora duwe wektu akeh kanggo latihan.
6. Kabeh latihan ditindakake kanthi bobote awake dhewe, tanpa peralatan tambahan.
cons:
1. Kelas kanthi sapi Christine bakal mbantu ngencengi pinggul, ngidini gluteus Maximus nada lan ngangkat bokong, nanging ora bakal ngrewangi nambah bokong, utawa ngowahi bentuk.
2. Program kasebut ora anget, ora ana alangan, kudu golek video tambahan kanggo anget lan otot peregangan.
Angkat Butt - iki minangka program liyane sing apik saka taun 10 menit Soati-ati, sing wis dihargai para pamaca. Aja wedi ngemot video anyar ing rencana latihan, bakal mbantu nggawe macem-macem kegiatan lan supaya ora rutin.
Deleng uga: 10 Solusi Menit - 5 pelatihan HIIT singkat Lisa Kinder.