Gaya Gym: telung latihan super-kekuatan kanggo kabeh klompok otot saka Kate Frederick

Apa sampeyan mikir omah ora bisa ditindakake ing gedung olahraga? Kate Friedrich cepet-cepet ngyakinake sampeyan yen ora. Sakumpulan latihan Gaya Gym bakal mbantu sampeyan kanggo nindakake kabeh kelompok otot ing omah ing panuntun dhumateng saka pelatih misuwur.

Katrangan kekuwatan program Kate Friedrich Gym Style

Gaya Gym minangka kompleks saka telung program sing paling cocog karo gaya latihanku ing gedung olahraga. Kate Friedrich nawakake sampeyan nggarap otot ing omah. Iki minangka kursus tenaga murni tanpa segmen kardio lan pengulangan kanthi cepet. Sampeyan bakal nindakake latihan klasik kanggo kabeh kelompok ototnggunakake macem-macem jinis resistance. Karo Kate sampeyan bakal bisa kanggo mbangun awak sampurna saka comfort saka ngarep.

Dadi, ing Gaya Gym kalebu 3 latihan:

  1. Punggung, Pundhak & Biceps (50 menit). Latihan dipérang dadi telung bagéan: kanggo punggung, pundhak lan biceps. Iku trep banget, sampeyan bisa nindakake pendhudhukan minangka kabèh utawa mung milih klompok otot target. Kate Friedrich ngganti latihan nganggo dumbbells, barbell lan pita elastis, nanging isih akeh latihan sing ditindakake nganggo dumbbells. Sampeyan butuh: dumbbells, barbell, pita elastis, platform langkah utawa bangku.
  1. Dada & Triceps (48 menit). Yen sampeyan pengin duwe Payudara tegang lan lengen sing ramping, banjur coba Chest & Triceps sing kompleks. Ing separo pisanan program sampeyan bakal ngleksanani kanggo dodo: push-UPS, breeding tangan karo dumbbells lan bench press. Ing separo kapindho, sampeyan bakal nindakake latihan isolasi kanggo triceps: pushups mbalikke, press Prancis, dumbbell bench press ing lengen extension sirah kanthi dumbbell lan pita elastis. Sampeyan butuh: dumbbells, barbell, pita elastis, platform langkah utawa bangku.
  1. sikil (68 menit). Set latihan iki fokus ing awak ngisor: sikil lan bokong. Separuh pertama program kasebut nganggo lunges tradisional lan squats kanthi barbell lan dumbbells. Ing separo kapindho, sampeyan ngenteni latihan efektif kanthi fitball lan pita elastis kanggo sinau tambahan babagan wilayah masalah. Sampeyan butuh: dumbbells, barbell, pita elastis, platform langkah, bal fitness.

Latihan karo Kate Friedrich tansah mbutuhake peralatan. Nanging sampeyan ora bakal getun yen, saliyane dumbbells, sampeyan uga bakal entuk rod, pita elastis lan langkah. Iku apik kanggo macem-macem latian, nggawe wong liyane efektif lan kuat. Kanthi program latihan biasa Gym Style, sampeyan bakal nggawe awak sing kenceng lan bertekstur sanajan ora mlebu gym.

Njupuk Gaya menyang Gym paling ora 3 kali seminggu (1 sesi saben dina). Sampeyan bisa nggabungake kompleks iki kanthi latihan kardio interval, yen sampeyan uga pengin ngobong lemak lan nambah daya tahan. Yen sampeyan pengin ngedongkrak beban daya, gawe saben video 2 kaping seminggu. Amarga klompok otot dipérang dadi dina, mula sampeyan bakal duwe wektu akeh supaya bisa pulih.

Pros lan cons saka program Gym Style

Pros:

1. Ing program Gaya Gym nawakake beban kanggo kelompok otot ing ngisor iki: biceps, triceps, pundhak, dada, punggung, bokong, sikil. Sampeyan bakal bisa ningkatake kualitas awak kanggo entuk bentuk sing apik lan apik.

2. Iki bobot murni tanpa olahraga kardio, supaya Gym Style cocok kanggo sing pengin ilang bobot lan pengin ngencengi awak. Uga wong-wong sing wis ngrambah bobot tengen, lan saiki mung dianggo liwat terrain.

3. Kate Friedrich ora mung nggunakake dumbbells biasa lan barbell, nanging peralatan tambahan: bal fitness lan band elastis. Iki bakal mbantu sampeyan macem-macem latihan lan melu kelompok otot tambahan.

4. Program jam dipérang dadi sawetara bagéan sesuai karo otot sing dilatih. Iki tegese sampeyan bisa pamisah video dadi sesi 20-30 menit, yen sampeyan ora duwe wektu kanggo olahraga sajrone jam.

5. Program kasebut dibangun kanthi apik. Muat kabeh kelompok otot sing disebarake kanthi cara sing seimbang: dodo-triceps sedina, bali-pundhak-biceps liyane, sikil ing katelu.

6. Gaya ing Gym ora Komplek ngleksanani gabungan lan ligamen. Mung latihan kekuatan klasik kanggo kelompok otot sing beda.

cons:

1. Sampeyan mbutuhake peralatan tambahan. Iku uga seng di pengeni kanggo duwe bobot beda kanggo kontrol mbukak.

2. Elinga yen pisanan lan utomo, iki program ora kanggo bobot mundhut, lan kanggo mbangun awak otot sing kuwat.

Sikil Gaya Gym Cathe Friedrich

Yen sampeyan mikir yen ing omah sampeyan ora bisa nambah terrain awak, banjur coba program Gaya Gym. Kita yakin yen Kate Friedrich lan latihan sing efektif bakal bisa ngyakinake sampeyan.

Deloken sisan:

Ninggalake a Reply