Diet soba

Kurangi bobot nganti 12 kg sajrone 14 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 970 Kcal.

Salah sawijining diet mono sing paling gampang, diet buckwheat ngemot bubur soba ing menu. Ing wektu diet buckwheat, ora kalebu diet jangka pendek - durasine yaiku 14 dina, nanging sing paling efektif - bisa ngilangi bobot kanthi 12 utawa luwih kilogram. Mundhut bobot bakal gumantung saka keluwihan bobot, luwih akeh, bobote bakal luwih cepet.

Bubur buckwheat, disiapake miturut menu diet soba, duwe nilai kalori 70 nganti 169 Kcal. Ing pangertene iki, bubur soba mung nggawe rasa wareg. Mula, ora ana watesan babagan jumlah bubur soba sing dipangan saben dina.

Bubur soba nduweni kandungan kalsium, kalium, magnesium lan wesi sing dhuwur, lan protein nabati sing dhuwur yaiku 5,93% lan vitamin B nyuda kemungkinan cilaka saka diet kanggo awak. Ora mung sampeyan ora bakal ngrasakake rasa ora nyaman nalika ngetutake diet, nanging saben dina kesehatan sampeyan mung bakal nambah, rasa entheng bakal katon. Iki ndadekake iku bisa kanggo meh rampung nilar protein murni (daging, iwak) ing menu diet buckwheat.

Syarat wajib kanggo diet buckwheat punika larangan lengkap ing sembarang condiments, rempah-rempah, sauces, gula lan malah uyah.

Syarat nomer loro nglarang panganan 4 jam sadurunge turu Minangka syarat sing penting kanggo sukses ngilangi bobot nalika diet soba.

Bubur masak kanggo panganan soba

1. Siapke soba kanggo dina sabanjure: tuang 0,5 liter banyu sing wis umob menyang 1,5 kg soba lan bungkus piring karo soba ing kemul nganti esuk - sampeyan ora bisa masak sereal. Bubur soba bakal cukup kanggo sampeyan ing dina kapisan, mbesuk kita masak miturut sensasi (ing pungkasan panganan, cukup 100 gram soba). Ing wayah esuk, bubur kasebut bakal katon kaya bubur soba biasa - sampeyan kudu mangan suwene 14 dina - yen banyune ora diserep kanthi lengkap, ubahe kalebokake banjur wenehake banyu sing ora umob maneh.

2. Video kasebut nuduhake cara nomer loro kanggo masak bubur soba kanthi cepet ing termos. Nanging wektu masak ing termos mung 35-40 menit.

Menu diet buckwheat

Pilihan menu sing paling populer: saliyane bubur soba (sampeyan bisa mangan kaya sing dikarepake), menu kalebu 1 liter (ora luwih - sampeyan bisa kurang) 1% kefir saben dina - sampeyan bisa ngombe kefir karo soba lan kapisah. Kanthi rasa keluwen sing kuat sadurunge turu, sampeyan bisa ngombe segelas kefir liyane. A asil cepet bakal inspirasi ing kepinginan kanggo terus diet karo bisa breakdowns. Sampeyan uga bisa ngombe banyu biasa (non-mineralized lan non-carbonated) utawa teh ijo tanpa watesan - rasa keluwen ora nambah, kayata jus alami.

Diet Gandum kanthi Woh Kering

Amarga kekurangan gula ing diet buckwheat, rasa kekirangan, lemes cepet, lan lemes bisa uga katon. Kajaba iku, ing mburi diet, buckwheat lan kefir ngganggu. Sampeyan bisa nambah woh-wohan garing ing bubur soba - apel, prun, kismis, apricot garing kanthi jumlah cilik (ora luwih saka 5-6 potong woh-wohan garing, kayata prunes). Pilihan menu iki uga kalebu nambahake siji sendok teh madu menyang bubur tinimbang woh-wohan garing.

Nutrisi sawise diet soba

Ora bisa dipungkiri manawa sawise diet sampeyan golek kue lan kue kering, mula 8-10 kilogram sing mudhun sajrone diet soba bisa bali sajrone rong wulan (lan uga nganggo buntut) - panganan kasebut kudu direvisi. Rong minggu kanggo diet soba minangka wektu sing cukup kanggo sampeyan mangan luwih saka sing sampeyan butuhake, sampeyan ora pengin - napsu sampeyan bakal suda. Mula, nalika ninggalake panganan soba, aturan sing paling penting yaiku aja kakehan mangan. Nanging yen kedadeyan kasebut tiba-tiba, coba dina puasa nganggo pola soba miturut pilihan menu pisanan utawa kaloro. Watesan sithik kanggo gulali uga ora lara. Aja lali udakara 1-2 gelas banyu utawa teh liyane. Lan yen kilogram sing ilang ora mung ora bakal bali, nanging bobote bakal terus.

Asil diet soba

Ing saben kasus asil saka diet soba iku saben wong - nanging bobot awak saya dhuwur, efektivitas panganan bakal saya dhuwur. Yen panganan ora cocog karo sampeyan, mula bobot awak ora pati penting, nganti 3-4 kg. Nanging penurunan bobot bakal 4-6 kg ing umume kasus, sanajan pelanggaran menu kasebut ngakoni. Nilai rekor saka 125 kg dadi 66 kg sajrone rong wulan. Kanthi bobot awak sing akeh, 15 kg bakal ilang sajrone rong minggu.

Miturut volume Rata-rata, nyuda ana 2 ukuran (luwih saka 4 cm). Volume kasebut meh meh rata, yaiku yen diet buckwheat mung kanggo ngilangi bobote ing pinggul bakal salah - pinggul pinggul, lan girth ing pinggul, lan girth ing dada bakal mudhun.

Akeh sing kasengsem karo soal diet soba - apa kulit bakal luntur sawise diet bobote bobote luwih saka 10-12 kg? Ora, kulit ora bakal surut; kosok baline, bakal kenceng.

Diet soba - contraindications

Kabeh duwe kontraindikasi! Sadurunge diet soba, luwih becik takon dhokter (dhisik, terapi).

Keuntungan saka diet soba

1. Ora ana watesan babagan bubur soba sing dipangan (sampeyan bisa mangan sakarepe sampeyan).

2. Ngurangi bobot ing diet soba ora bakal diiringi lemes umum, pusing, lemes lan lemes kanggo panganan sing efektif liyane.

3. Plus kaping pindho amarga tingkat penurunan bobot awak - saben dina, rasa entheng bakal saya katon.

4. Kauntungan kaping telu yaiku efisiensi dhuwur - bobot awak rata-rata luwih saka 7 kg (ing sawetara kasus, mung ing minggu kapisan, bobot mudhun luwih saka 10 kg).

5. Bubur soba nduweni kandungan serat sing dhuwur, sing njamin reresik usus lan ati sing diiringi.

6. Pelangsingan bakal diiringi nyuda selulit.

7. Kepatuhan karo diet soba bakal diiringi paningkatan tampilan kulit lan kuku (amarga vitamin klompok B, protein sayuran soba lan normalisasi metabolisme) - kulit diresiki dhewe.

Kerugian saka diet soba

1. Diet buckwheat ora cocog kanggo kabeh wong, mula bisa uga saya lara, nyeri sirah lan lemes sacara periodik. Luangake sedina pasa kanggo diet soba lan delengen manawa cocog karo sampeyan.

2. Kekurangan kaping pindho yaiku amarga kaku panganan diet soba miturut watesan (mung bubur soba lan kefir).

3. Ing babagan durasi, diet iki ora cepet, nanging efektif banget - awak cepet digunakake kanggo panganan anyar lan wektu sadurunge nambah bobot (yen diwiwiti) mundhak akeh.

4. Yen, sawise diet, bobote isih adoh saka normal, nggawa maneh mung bisa ditindakake sawise sewulan.

5. Mudhunake tekanan getih.

6. Sajrone diet, penyakit kronis bisa uga saya parah.

7. Sanajan bubur soba ngemot akeh protein sing gampang dicerna, asale saka tanduran (ora bisa ngganti daging lan iwak). Mula, aja nambah durasi panganan luwih saka 14 dina.

8. Sajrone panganan, mikroelemen lan vitamin ora cukup kanggo awak - nanging kekurangan iki gampang dikompensasi dening asupan tambahan persiapan multivitamin kompleks.