Paragraf
Body Step yaiku latihan kardio kanthi platform langkah sing bakal nulungi sampeyan kanthi cepet lan efektif ngilangi bobot awak lan ngencengi awak. Aerobik langkah minangka cara sing populer kanggo ngilangi bobot, nanging Les Mills rada ngowahi pendekatan arah fitness iki, dadi luwih sampurna.
Deskripsi program saka Body Step Les mills
Les Mills minangka proyek unik saka sawijining jinis. Klompok pelatih Selandia Baru ngasilake banget program berkualitas tinggi lan canggihsing bisa diarani meh referensi. Les mills wis nggunakake aerobik langkah tradisional sing paling apik, aku nambah latihan kekuatan klasik, nambah interval explosive kanggo pembakaran lemak lan entuk latihan sing sampurna kanggo nyuda bobot - Langkah Tubuh.
Kabeh program ditindakake ing langkah-platform. Gumantung saka level latihan sampeyan, pilih Stepan sing luwih dhuwur: luwih becik miwiti kanthi minimal lan nambah kompleksitas. Sampeyan uga kudu disk saka rod, sing melu latihan kanggo ngembangake otot ing tangan. Yen sampeyan durung nggawe cadangan disk ing rod, sampeyan bisa ngganti nganggo dumbbell biasa. Minangka aturan, kanggo miwiti sampeyan bisa olahraga kanthi 2-2. 5 kg, lan nambah kekuwatan kanggo nerusake bobot sing luwih serius.
Ing kelas kanthi langkah-langkah utamane nyakup otot paha lan bokong. Nanging, nggunakake bobot bobot Pabrik Les uga ditambah karo otot ing sisih ndhuwur lan weteng. Amarga latihane jangkah interval sing dhuwur, sampeyan ngobong kalori maksimal lan ngilangi bobot awak. Sajrone program, pulsa sampeyan kalebu area gyrosigma. Mangkono, kanthi Body Step sampeyan bisa ngilangi bobot lan bentuk awak elastis lan langsing.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. aerobik langkah minangka pilihan sing apik kanggo olahraga kardio sing mbantu ngobong kalori, nyuda lemak awak lan nyepetake metabolisme. Kelas siji jam sampeyan bakal ngobong luwih saka 600 kalori!
2. Thanks kanggo langkah-langkah, sampeyan kanthi sampurna bisa digunakake ing bagean ngisor awak: otot ing permukaan anterior lan posterior paha, glute, pedhet.
3. Beda karo aerobik langkah standar, Body Step kalebu olahraga kekuatan kanggo nada otot. Dadi, sampeyan ora mung nggarap awak ngisor, nanging uga otot lengen, punggung lan abs.
4. Ngleksanani latihan ing platform kanthi nggunakake bobot, sampeyan nggunakake sawetara klompok otot lan mulane nglatih kanthi produktivitas maksimal. Langkah awak minangka salah sawijining program sing paling efektif kanggo nyuda bobot awak.
5. Olahraga kardio iki bisa nambah sistem kardiovaskular lan nguatake otot jantung.
6. Program nglatih keseimbangan lan mbantu ngembangake koordinasi gerakan.
7. Sampeyan bisa nggawe olahraga kanthi rumit, mung nambah dhuwure platform.
Serangan Awak: ngilangi bobot, ngobong lemak ekstra lan nguatake otot
cons:
1. Kanggo mbukak program, prelu peralatan tambahan: platform langkah, disk saka rod.
2. Minangka langkah aerobik langkah awak adhedhasar koreografi tartamtusing kudu dikuasai sajrone kelas.
Awak Workout Langkah dening Les Mills ing omah
Sampeyan bisa melu program Body Step lan omah, nanging luwih dhisik sampeyan kudu tuku inventaris tambahan:
- Platform langkah-langkah (bisa diganti nganggo cara improvisasi, contone, kothak buku).
- Disk saka rod (sampeyan bisa ngganti dumbbells utawa sebotol banyu biasa).
Yen sampeyan olahraga ing ruang fitness, kabeh peralatan sing dibutuhake bakal diwenehake. Kajaba iku, program Les Mills mung bisa ditindakake pelatih sing disertifikasi, dadi sampeyan bakal dijamin nggawe profesional.
Uga waca: Latihan kardio kanggo langkah paha lan bokong, Kate lan Frederick.