Paragraf
Latihan Leslie Sansone entuk sukses ing saindenging jagad amarga kesederhanaan, kasedhiyan lan efisiensi. Dheweke pancen adoh banget saka wong olahraga lan uga wong-wong sing kontraindikasi stres banget. Sampeyan mung kudu latihan karo Leslie, iki supaya bisa mlaku-mlaku.
Program utama yaiku mlaku-mlaku kanthi cepet, yaiku cara sing paling apik nyuda bobot lan pembakaran lemak. Kaping pisanan, sampeyan bakal lelungan 1 mil saben dina, nanging nalika tuwuh jarak toleransi lan latihan sampeyan bakal saya tambah.
Supaya sampeyan bisa mutusake dhewe latian sing kudu diwiwiti Leslie Sansone, Aku saranake sampeyan maca ringkes babagan program-program kasebut. Link ing judhul sampeyan bisa mbukak deskripsi rinci babagan kelas.
Cara miwiti Leslie Sansone: ringkesan program
1. Rencana Walk 5 Ultimate (tanpa stok)
Rencana Walk 5 Ultimate - program iki, kalebu limang latian sajrone 1 mil. Lumayan diwiwiti kanthi mlaku-mlaku kanthi cepet Leslie Sansone. Durasi sesi 10-12 menit, sampeyan bakal mlaku kanthi kecepatan 8 km / jam lan ngatasi wektu iki, jarake padha karo 1.6 km. Kabeh latihan kudu padha karo level kerumitan sing padha: sampeyan bisa ngganti utawa nggabungake sawetara, yen ngidini ketahanan.
Waca liyane babagan Ultimate 5 Day Walk Plan…
2. Mlaku ing Ngarep (1 nganti 4 mil)
Sawise mlaku-mlaku 1 mil saben dina bakal katon beban sing ringkih banget, sampeyan bisa pindhah menyang latihan maneh saka Leslie Sansone. Program mlaku ing omah kalebu 6 latian sing beda: saka 1 nganti 4 mil. Durasi latihan saka 20 menit nganti 1 jam, beda-beda intensitas lan macem-macem latihan. Kanggo sawetara latihan, sampeyan butuh panyerep kejut khusus kanggo sikil, sing bisa nggarap otot, nanging bisa diganti nganggo peralatan asisten.
Waca liyane babagan Walk at Home…
3. Mlaku Pounds Express (kanthi pita elastis)
Leslie nyoba nggawe macem-macem lelungan rumah tangga, mula kalebu ing program macem-macem peralatan olahraga. Contone, ing kompleks Walk Away, Pounds Express nggunakake elastis (karet gelang), sing mbantu kanthi alus lan aman bisa ngiyatake otot lan nambah peregangan. Program kasebut kalebu telung latihan: 1 mil, 2 mil, 3 mil. Mlaku kanthi cepet karo Leslie Sansone ora mung bakal nambah bentuk sampeyan, nanging bakal ngisi tenaga kanthi sedina muput.
Waca liyane babagan Walk Away the Pounds Express…
4. Walk Away the Pounds Express (kanthi dumbbells)
Kanggo ngrumusake latihan lan efisiensi mlaku-mlaku, Leslie Sansone nawakake nggunakake dumbbells. Olahraga kanthi bobot cilik (1 kg) bakal mbantu otot menehi nada lan ngobong kalori sing luwih akeh. Program kasebut mlaku ing omah kanthi dumbbells uga kalebu telung sesi latihan: saka 1 nganti 3 mil. Pencet bobot sing berlebihan ing wektu sing padha beban aerobik lan fungsional, sampeyan bakal bisa entuk tokoh sing sampurna ing wektu sing paling cepet.
Waca liyane babagan Walk Away the Pounds Express…
5. 5 Mil (telung sesi latihan kanggo 5 mil)
Yen sampeyan bisa mbukak klompok sing melu maju, sampeyan bisa miwiti mate saka Leslie Sansone suwene 5 mil. Setuju, ora ala kanggo ngatur plancongan rumah tangga saben dina, jarak tempuh ngluwihi 8 km. Olahraga nganti 5 mil pungkasan saka 1 nganti 1.5 jam gumantung saka intensitas mate. Ing loro saka telung program sing diusulake, Lesley nawakake nggunakake band elastis kanggo muatan tambahan.
Waca liyane babagan 5 Mil…
Ing antarane latihan Leslie Sansone, kabeh wong bakal bisa nemokake kelas kerumitan sing cocog. Apa sampeyan mikir manawa ora digawe kanggo gaya urip sing aktif? Leslie Sansone bakal nyebar keraguan lan rasa wedi sampeyan.
Deleng uga: Ringkesan kabeh latihan Janet Jenkins.