"Ati-ati saka gangguan!": Carane nglindhungi pangrungon lan psyche

Ing jaman polusi swara, nalika kita manggon ing swasana swara latar mburi tetep, utamané yen kita manggon ing kutha-kutha gedhe, iku perlu kanggo ngerti carane kanggo njupuk care saka pangrungu, menehi hasil karo rame ing saben dinten lan karya. Otolaryngologist Svetlana Ryabova ngandika bab prabédan antarane swara lan swara, apa tingkat gangguan mbebayani, apa sing kudu nyingkiri kanggo njaga kesehatan.

Kabeh sing pengin ngerti babagan gangguan

Apa sampeyan bisa nerangake apa bedane swara lan swara? Apa watese?

Swara minangka getaran mekanis sing nyebar ing medium elastis: hawa, banyu, awak sing padhet, lan dirasakake dening organ pangrungu - kuping. Swara yaiku swara sing owah-owahan tekanan akustik sing dirasakake dening kuping kanthi acak lan bola-bali ing interval sing beda. Mangkono, swara minangka swara sing mengaruhi awak manungsa.

Saka sudut pandang fisiologis, swara kurang, medium lan dhuwur dibedakake. Osilasi nyakup sawetara frekuensi ageng: saka 1 nganti 16 Hz - swara sing ora bisa dirungokake (infrasound); saka 16 nganti 20 ewu Hz - swara sing bisa dirungokake, lan luwih saka 20 ewu Hz - ultrasonik. Wilayah swara sing dirasakake, yaiku, wates sensitivitas paling gedhe ing kuping manungsa, ana ing antarane ambang sensitivitas lan ambang nyeri lan 130 dB. Tekanan swara ing kasus iki gedhe banget sing dianggep ora minangka swara, nanging minangka rasa nyeri.

Proses apa sing dipicu ing kuping / kuping njero nalika krungu swara sing ora nyenengake?

Swara sing dawa duwe pengaruh negatif marang organ pangrungu, nyuda sensitivitas kanggo swara. Iki ndadékaké mundhut pangrungon awal kanthi jinis persepsi swara, yaiku, gangguan pendengaran sensorineural.

Yen wong krungu swara terus-terusan, apa bisa nyebabake pangembangan penyakit kronis? Apa penyakit kasebut?

Kebisingan duweni efek akumulatif, yaiku, rangsangan akustik, akumulasi ing awak, tambah nyuda sistem saraf. Yen swara banter ngubengi kita saben dina, contone, ing subway, wong mboko sithik mandheg ngrasakake sepi, ilang pangrungon lan ngeculake sistem saraf.

Swara sawetara audio nyebabake nyuda perhatian lan nambah kesalahan sajrone nindakake macem-macem jinis karya. Kebisingan nyuda sistem saraf pusat, nyebabake owah-owahan ing tingkat ambegan lan denyut jantung, nyumbang kanggo gangguan metabolisme, kedadeyan penyakit kardiovaskular, ulkus weteng, lan hipertensi.

Apa swara nyebabake lemes kronis? Carane menehi hasil karo?

Ya, paparan swara sing terus-terusan bisa nggawe sampeyan kesel kronis. Ing wong sing kena pengaruh gangguan terus-terusan, turu diganggu sacara signifikan, dadi entheng. Sawise ngimpi kaya mengkono, wong krasa kesel lan sirah. Kurang turu sing terus-terusan nyebabake overwork kronis.

Apa lingkungan swara sing agresif bisa nyebabake prilaku manungsa sing agresif? Kepiye hubungane iki?

Salah sawijining rahasia sukses musik rock yaiku muncule sing diarani mabuk gangguan. Ing pangaribawa gangguan saka 85 nganti 90 dB, sensitivitas pangrungu mudhun ing frekuensi dhuwur, sing paling sensitif kanggo awak manungsa, gangguan ing ndhuwur 110 dB ndadékaké mabuk swara lan, minangka asil, agresi.

Yagene ora ana omongan babagan polusi swara ing Rusia?

Mbokmenawa amarga kanggo akèh taun ora ana sing kasengsem ing kesehatan saka populasi. Kita kudu mbayar pajeg, ing taun-taun pungkasan, perhatian marang masalah iki saya tambah akeh ing Moskow. Contone, gardening aktif saka Garden Ring lagi digawa metu, lan struktur protèktif dibangun ing dalan gedhe. Wis kabukten manawa papan ijo nyuda tingkat gangguan dalan kanthi 8-10 dB.

Bangunan omah kudu "dipindhah" saka trotoar kanthi 15-20 m, lan wilayah ing saubengé kudu ditata. Saiki, para ahli lingkungan kanthi serius ngunggahake masalah dampak gangguan ing awak manungsa. Lan ing Rusia, ilmu wiwit berkembang, sing wis suwe ditindakake kanthi aktif ing sawetara negara Eropa, kayata Italia, Jerman - Ekologi Soundscape - ekologi akustik (ekologi lanskap swara).

Apa bisa diarani yen wong ing kutha sing rame duwe pangrungu sing luwih ala tinimbang wong sing manggon ing papan sing sepi?

Ya, sampeyan bisa. Dianggep tingkat gangguan sing bisa ditampa ing wayah awan yaiku 55 dB. Tingkat iki ora ngrusak pangrungu sanajan kanthi cahya sing terus-terusan. Tingkat gangguan nalika turu dianggep nganti 40 dB. Tingkat kebisingan ing lingkungan lan tetanggan sing ana ing dalan gedhe tekan 76,8 dB. Tingkat kebisingan sing diukur ing wilayah omah kanthi jendhela mbukak madhep dalan gedhe mung 10–15 dB luwih murah.

Tingkat swara saya mundhak bebarengan karo wutah kutha (sajrone sawetara taun kepungkur, tingkat bising rata-rata sing dipancarake dening transportasi saya tambah 12-14 dB). Sing nggumunake, wong ing lingkungan alam ora nate meneng. Kita diubengi dening swara alam - swara ombak, swara saka alas, swara kali, kali, grojogan, swara angin ing jurang gunung. Nanging kita ndeleng kabeh swara iki minangka bisu. Iki cara pangrungu kita.

Kanggo ngrungokake "perlu", otak kita nyaring swara alam. Kanggo nganalisa kacepetan pangolahan pamikiran, eksperimen menarik ing ngisor iki ditindakake: sepuluh sukarelawan sing setuju kanggo melu ing panliten iki dijaluk kanggo nindakake karya mental kanggo macem-macem swara.

Sampeyan kudu ngatasi 10 conto (saka tabel perkalian, kanggo nambah lan nyuda kanthi transisi liwat rolas, kanggo nemokake variabel sing ora dingerteni). Asil wektu sing 10 conto ditanggulangi kanthi bisu dijupuk minangka norma. Asil ing ngisor iki dipikolehi:

• Nalika ngrungokake swara pengeboran, kinerja subyek dikurangi 18,3-21,6%;
• Nalika ngrungokake murmur saka stream lan nyanyi manuk, mung 2-5%;
• A asil striking dijupuk nalika muter "Moonlight Sonata" Beethoven: kacepetan pancacahan tambah dening 7%.

Indikator kasebut ngandhani manawa macem-macem jinis swara mengaruhi wong kanthi cara sing beda-beda: swara bor sing monoton nyuda proses pamikiran wong nganti meh 20%, swara alam praktis ora ngganggu pikirane wong, lan ngrungokake. kanggo tenang musik klasik malah duwe efek sing bermanfaat kanggo kita, nambah efisiensi otak.

Kepiye pangrungu owah saka wektu? Sepira serius lan kritis pangrungu bisa rusak yen sampeyan manggon ing kutha sing rame?

Kanthi urip, gangguan pangrungu alami dumadi, sing diarani fenomena - presbikusis. Ana norma kanggo gangguan pendengaran ing frekuensi tartamtu sawise 50 taun. Nanging, kanthi pengaruh swara sing terus-terusan ing saraf koklea (saraf sing tanggung jawab kanggo transmisi impuls swara), norma kasebut dadi patologi. Miturut ilmuwan Austria, gangguan ing kutha-kutha gedhe nyuda pangarep-arep urip manungsa nganti 8-12 taun!

Swara saka alam apa sing paling mbebayani kanggo organ pangrungu, awak?

Banter banget, swara dadakan - tembakan ing jarak sing cedhak utawa swara mesin jet - bisa ngrusak alat pangrungu. Minangka otolaryngologist, aku wis kerep ngalami mundhut pangrungon sensorineural akut - ateges contusion saka syaraf pendengaran - sawise sawetara shooting utawa mburu sukses, lan kadhangkala sawise disco nightly.

Pungkasan, cara apa kanggo ngaso kuping sing disaranake?

Kaya sing dakkandhakake, sampeyan kudu nglindhungi dhewe saka musik banter, mbatesi tampilan program televisi. Nalika nindakake pakaryan sing rame, saben jam sampeyan kudu ngelingi istirahat 10 menit. Pay manungsa waé kanggo volume karo sing ngomong, iku ngirim ora cilaka sampeyan utawa interlocutor. Sinau ngomong kanthi luwih tenang yen sampeyan cenderung komunikasi kanthi emosional. Yen bisa, santai ing alam luwih kerep - kanthi cara iki sampeyan bakal mbantu pangrungon lan sistem saraf.

Kajaba iku, minangka otolaryngologist, sampeyan bisa menehi komentar babagan carane lan volume apa sing aman kanggo ngrungokake musik nganggo headphone?

Masalah utama nalika ngrungokake musik nganggo headphone yaiku wong ora bisa ngontrol tingkat volume. Tegese, bisa uga katon yen musik muter kanthi tenang, nanging ing kupinge meh 100 desibel. Akibaté, nom-noman saiki wiwit duwe masalah karo pangrungon, uga kesehatan umume, wis ing umur 30.

Kanggo ngindhari perkembangan budheg, sampeyan kudu nggunakake headphone sing berkualitas tinggi sing nyegah penetrasi swara asing lan kanthi mangkono ngilangi kebutuhan kanggo nambah swara. Swara dhewe ngirim ora ngluwihi tingkat rata-rata - 10 dB. Sampeyan kudu ngrungokake musik ing headphone ora luwih saka 30 menit, banjur ngaso paling sethithik 10 menit.

Peredam swara

Akeh kita nglampahi setengah gesang kita ing kantor lan ora tansah bisa coexist karo gangguan ing papan. Galina Carlson, direktur regional Jabra (perusahaan sing nggawe solusi kanggo headset cacat lan profesional, bagean saka Grup GN sing diadegake 150 taun kepungkur) ing Rusia, Ukraina, CIS lan Georgia, nuduhake: "Miturut riset dening The Guardian , amarga gangguan lan gangguan sakteruse, karyawan ilang nganti 86 menit saben dina.

Ing ngisor iki sawetara tips saka Galina Carlson babagan carane karyawan bisa ngatasi gangguan ing kantor lan konsentrasi kanthi efektif.

Pindhah peralatan minangka adoh sabisa

Printer, mesin fotokopi, scanner lan fax kasedhiya ing sembarang ruang kantor. Sayange, ora saben perusahaan mikir babagan lokasi sukses piranti kasebut. Gawe uwong yakin sing nggawe keputusan kanggo mesthekake yen peralatan dumunung ing pojok paling adoh lan ora nggawe gangguan tambahan. Yen kita ora ngomong babagan ruang terbuka, nanging babagan kamar cilik sing kapisah, sampeyan bisa nyoba nyelehake piranti sing rame ing lobi utawa luwih cedhak karo resepsi.

Tansah rapat-rapat minangka sepi

Asring rapat kolektif kacau, sawise sirah bakal lara: kolega ngganggu saben liyane, nggawe latar mburi swara sing ora nyenengake. Saben uwong kudu sinau ngrungokake peserta rapat liyane.

Patuhi "aturan kerja higienis"

Mesthi ana istirahat sing cukup ing karya apa wae. Yen bisa, metu kanggo ambegan hawa seger, ngalih saka lingkungan sing rame - supaya beban ing sistem saraf bakal suda. Kajaba, mesthine, kantor sampeyan ana ing cedhak dalan gedhe, sing rame bakal nglarani sampeyan.

Dadi radikal - coba kerja saka omah

Yen budaya perusahaan sampeyan ngidini, coba kerja saka omah. Sampeyan bakal kaget carane gampang sampeyan fokus ing tugas, amarga kolega ora bakal ngganggu sampeyan karo macem-macem pitakonan.

Pilih musik sing pas kanggo konsentrasi lan istirahat

Temenan, ora mung "Moonlight Sonata" bisa nduwe pengaruh positif ing konsentrasi. Nglumpukake dhaptar lagu kanggo wektu nalika sampeyan kudu fokus kabeh manungsa waé ing prakara penting. Sampeyan kudu nggabungake musik sing nyenengake, inspirasi kanthi tempo cepet, lan nyampur karo musik netral. Rungokake "campuran" iki sajrone 90 menit (kanthi istirahat, sing kita tulis sadurunge).

Banjur, sajrone istirahat 20 menit, pilih loro utawa telu trek sekitar - lagu kanthi nada lan frekuensi sing mbukak, luwih dawa, luwih murah, irama sing luwih alon kanthi kurang drum.

Gantian miturut skema iki bakal mbantu otak mikir kanthi luwih aktif. Aplikasi khusus sing mbantu pangguna nglacak volume musik sing disetel uga bakal mbantu ora ngrusak kupinge.