Paragraf
Treadmill wis entuk popularitas amarga ukuran kompak lan fungsi sing dhuwur. Akuisisi ngidini sampeyan ora mbuwang wektu lan dhuwit kanggo pindhah menyang gedung olahraga lan ora ngenteni cuaca sing pas kanggo olahraga ing njaba, nanging nindakake ing omah.
Kanggo entuk efek lan kenyamanan maksimal, sampeyan kudu milih model sing bener. Model listrik paling akeh dikarepake, gerakan sabuk mlaku sing ditindakake kanthi nyambungake menyang listrik.
Model kasebut nyedhiyakake keseragaman gerakan lan nyetel kecepatan mlaku tartamtu kanggo atlet, uga ngidini sampeyan nyetel sudut kecenderungan, intensitas gerakan sabuk sing mlaku lan program beban.
Mulane, panggunaan trek listrik dibandhingake karo mekanik konvensional menehi asil paling cepet lan paling katon. Pelatih omah kompak lan duwe sistem perakitan cepet sing ngidini sampeyan nyelehake sawise latihan. Nalika dilipat, diselehake ing sangisore amben utawa ing mburi sandiworo.
Sawetara model dilengkapi gagang sisih kanggo asuransi lan dhukungan saka atlit. Dipilih kanthi bener kanggo kabutuhan pribadi, treadmill listrik minangka mesin olahraga omah sing apik banget.
Healthy Food Near Me nyusun rating model paling apik kanggo olahraga profesional lan amatir lan nyusun rating kasebut. Saliyane rega lan fungsi, posisi kasebut dipengaruhi dening review pelanggan lan rekomendasi pakar.
Pilihan Editor
Hyperfit RunHealth PRO 34 LS
Treadmill Hyperfit RunHealth PRO 34 LS bakal dadi mesin olah raga ing omah sing apik kanggo pamula lan atlit profesional. Nampilake pirang-pirang program sing dibangun ing (12), kemampuan kanggo nyetel kacepetan web kanthi gampang saka 1 nganti 18 km / jam lan tingkat kecondongan saka 0 nganti 15 derajat. Sistem Folding SpaceSaver mbantu sampeyan ngirit papan nalika nyimpen dalan.
Tampilan informatif kanthi kontrol tutul ing wektu nyata nampilake kabeh data latihan sing dibutuhake: tingkat kecenderungan sabuk, kacepetan, wektu, jarak, detak jantung, kalori sing diobong, persentase lemak awak. Treadmill mlaku kanthi tenang lan lancar, dilengkapi karo stand kanggo shaker lan aksesoris, speaker Hi-fi, sing ndadekake paling apik ing antarane analog saka segi kenyamanan. Uga, trek kasebut dilengkapi massager multifungsi kanthi 2 dumbbells lan twister kanggo latihan ing kabeh kelompok otot.
Karakteristik utama
| Bobot pangguna maksimal | 150 kg |
| Ukuran Treadmill | 52 x 140 cm |
| Kacepetan sing mlaku | 1 – 18 km/j |
| Ukuran (WxHxL) | 183h86h135 ndeleng |
| Ing bobote | 89 kg |
Kaluwihan lan kekurangan
10 treadmill paling apik 2022 miturut KP
1. UnixFit R-300C
Treadmill UNIXFIT R-300C sing tipis dirancang kanggo panggunaan omah, mula pabrikan wis dilengkapi pigura cilik lan sistem perakitan sing efisien. Simulator gampang dirakit lan nalika dilipat bisa diselehake ing sangisore amben. Thanks kanggo kanvas sing bisa dipindhah sing amba, atlit bisa mlaku ing posisi sing nyaman tanpa kuwatir babagan nyetel sikil. Lapisan anti-slip nyegah tiba. Kacepetan lelungan maksimal 12 km / jam cukup kanggo latihan amatir lan profesional. Balance ngidini atlit nyekel pegangan kompak.
Karakteristik utama
| Bobot pangguna maksimal | 100 kg |
| Ukuran Treadmill | 46x120 cm |
| Kacepetan sing mlaku | 0,8 – 12 km/j |
| Ukuran (WxHxL) | 62h113h143 ndeleng |
| Ing bobote | 28 kg |
Kaluwihan lan kekurangan
2. KINERJA Line A120
Treadmill LEISTUNG Line A120 dilengkapi bantalan kanggo nyuda stres ing sendi. Model kasebut cocok kanggo rehabilitasi lan latihan reguler para atlit kanthi tingkat latihan apa wae. Kain non-slip bisa dipasang ing telung posisi sudut inclination. Minyak pelumas njamin operasi treadmill sing sepi. Thanks kanggo hidraulik rong fase, treadmill gampang digawa menyang posisi kerja lan dipasang. Penak tambahan kanggo atlit bakal dadi pegangan panyimpenan handuk.
Karakteristik utama
| fitur | lempitan: 74 × 72.5 × 128 cm |
| Ukuran Treadmill | 42x115 cm |
| Kacepetan sing mlaku | 0,8 – 14 km/j |
| Ukuran (WxHxL) | 73h130h148 ndeleng |
| Ing bobote | 45 kg |
Kaluwihan lan kekurangan
3. WalkingPad R1 Pro
WalkingPad R1 Pro treadmill wis handrail sing ngijini sampeyan kanggo ngontrol imbangan, supaya trek bisa digunakake kanggo latihan atlit karo mobilitas winates. Dipanjangake nganti 44 cm, sabuk mlaku luwih gampang ngontrol posisi awak pelari. Model kasebut nduweni sensor detak jantung, lan kanggo menehi informasi marang atlit, tampilan kasebut nuduhake jarak sing ditempuh, kalori sing diobong lan kacepetan mlaku. Nalika dilipat, treadmill diselehake sanajan ing papan cilik antarane lawang interior sing mbukak lan tembok.
Karakteristik utama
| Bobot pangguna maksimal | 110 kg |
| Ukuran Treadmill | 44x120 cm |
| Kacepetan sing mlaku | 0,5 – 10 km/j |
| Ukuran (WxHxL) | 72h90h150 ndeleng |
| Ing bobote | 33 kg |
Kaluwihan lan kekurangan
4. Fitness Integra II
Treadmill Fitness Integra II dirancang kanggo atlit rekreasi. Gampang kanggo ngumpul lan disassemble, lan nalika lempitan meh ora ana papan ing apartemen. Simulator digawe kanthi warna putih, amarga ora cocog karo interior ruang tamu. Pelari bisa nyetel kacepetan trek saka 1 nganti 10 km saben jam, iki cukup kanggo mlaku amatir. Monitor detak jantung ngidini sampeyan ngontrol detak jantung lan biaya energi. Treadmill dilengkapi tikar kanggo nglindhungi lantai.
Karakteristik utama
| Bobot pangguna maksimal | 110 kg |
| Ukuran Treadmill | 35x102 cm |
| Kacepetan sing mlaku | 1 – 10 km/j |
| Ukuran (WxHxL) | 70h118h125 ndeleng |
| Ing bobote | 26 kg |
Kaluwihan lan kekurangan
5. Yamaha A126M
Yamota A126M treadmill dirancang kanggo duwe pusat olahraga lengkap ing apartemen utawa omah. Enem program cukup kanggo pangguna anyar lan pelari sing berpengalaman supaya bisa milih beban sing cocog karo kabugaran fisik. Musik, sing bisa dirungokake liwat Bluetooth sing dibangun, nyetel kecepatan latihan sampeyan. Pabrikan nyedhiyakake panyusutan sabuk sing mlaku, sing nyuda beban sajrone mlaku intensif. Atlet nyetel sudut inclination kanthi manual, sing ngidini sampeyan milih parameter sing dikarepake kanthi akurat.
Karakteristik utama
| Bobot pangguna maksimal | 110 kg |
| Ukuran Treadmill | 40x126 cm |
| Kacepetan sing mlaku | 1 – 14 km/j |
| Ukuran (WxHxL) | 68h130h163 ndeleng |
| Ing bobote | 49 kg |
Kaluwihan lan kekurangan
6. CardioPower T20 Plus
Treadmill CardioPower T20 Plus dirancang khusus kanggo papan cilik. Produsèn mbayar manungsa waé menyang ergonomics saka simulator. Sabuk mlaku kanthi ambane 45 cm dilengkapi elastomer lan tab sisih anti-slip. Sudut inclination saka web bisa diatur kanthi manual lan bisa diatasi ing salah siji saka telung posisi. Kacepetan maksimum pelari ing trek yaiku 14 km / jam, sing cukup kanggo latihan profesional lan atlit sing dilatih. Kanggo kacepetan lempitan piranti sistem hydraulic kasedhiya.
Karakteristik utama
| Bobot pangguna maksimal | 120 kg |
| Ukuran Treadmill | 45x120 cm |
| Kacepetan sing mlaku | 0,8 – 14 km/j |
| Ukuran (WxHxL) | 72h129h154 ndeleng |
| Ing bobote | 46 kg |
Kaluwihan lan kekurangan
7. Yamaguchi Runway-X
Treadmill Yamaguchi Runway-X cocok kanggo pelari pemula sing arep olahraga kanthi kecepatan nganti 6 km/jam. Tampilan kasebut dibangun ing pigura, mula pangguna kudu nyetel paramèter lan ora ngganti nalika latihan. Amarga ora ana unsur vertikal, trek ora perlu dilipat. Dhuwur minimal njamin panyimpenan nyaman saka simulator. Sabuk sing amba lan dawa cocok kanggo atlit kanthi dhuwur lan bobot. Nyetel amba saka inclination lan ngganti program mbukak ora kasedhiya ing luwih larang.
Karakteristik utama
| Bobot pangguna maksimal | nganti 100 kg |
| Ukuran Treadmill | 47x120 cm |
| Kacepetan sing mlaku | 1 – 6 km/j |
| Pangaturan sudut miring | ora |
Kaluwihan lan kekurangan
8. Sabanjure Felicia
Treadmill Proxima Felicia nawakake fungsi sing bakal dihargai para atlit saka kabeh tingkat fitness. Sabuk mlaku ditambahi nganti 45 cm, sing ngidini wong sing gedhe-gedhe bisa olahraga kanthi nyaman. Bobot maksimal pelari yaiku 135 kg. Konektor USB ngidini sampeyan nyambungake speaker lan seneng musik sajrone latihan. Stand buku ndadekake bisa nggabungake maca lan mlaku-mlaku aktif ing sadawane dalan kanggo jarak sing adoh. Atlet bisa nyetel slope trek kanthi otomatis sajrone gerakan kasebut.
Karakteristik utama
| Bobot pangguna maksimal | 135 kg |
| Ukuran Treadmill | 45x126 cm |
| Kacepetan sing mlaku | 0,8 – 16 km/j |
| Ukuran (WxHxL) | 73h130h174 ndeleng |
| Ing bobote | 70 kg |
Kaluwihan lan kekurangan
9. ROYAL FITNESS RF-6
Thanks kanggo desain ergonomis, treadmill bakal pas sanajan ing loteng utawa loggia saka tata letak standar. Mesin olahraga dilengkapi karo cardiosensor sing dibangun ing gagang. Sabuk mlaku kanthi kecepatan nganti 14.8 km / jam, sing nyedhiyakake pilihan mode mlaku sing nyaman kanggo kabeh atlit saka wiwitan nganti profesional. Kemiringan sabuk mlaku disetel kanthi manual sadurunge miwiti latihan. Saka 12 program sing ditampilake, pangguna bisa milih latihan interval. Amarga bobot kurang, atlit tanpa latihan fisik bakal ngrampungake karo rearrangement saka simulator.
Karakteristik utama
| Bobot pangguna maksimal | 125 kg |
| Ukuran Treadmill | 42x115 cm |
| Kacepetan sing mlaku | 1 – 14,8 km/j |
| Ukuran (WxHxL) | 72,5h121h160 ndeleng |
| Ing bobote | 46 kg |
Kaluwihan lan kekurangan
10. Koenigsmann Model T1.0
Koenigsmann Model T1.0 treadmill dirancang kanggo latian ngarep dening atlit sing seneng program tetep. Simulator nyedhiyakake kanggo mlaku ing wektu sing ditemtokake, mbatesi jarak utawa nyetel paramèter dening pangguna. Kanvas obah bisa nyepetake nganti 12 km / jam, sing cukup kanggo latihan pamula lan atlit maju. Sistem akuntansi ngitung kalori sing diobong lan ngganti denyut jantung pelari. Pegangan sing kasedhiya nyedhiyakake asuransi lan dhukungan kanggo atlit pemula lan sing ana ing trek kanggo tujuan rehabilitasi.
Karakteristik utama
| Bobot pangguna maksimal | 110 kg |
| Ukuran Treadmill | 40x110 cm |
| Kacepetan sing mlaku | iki 12 km / h |
| Ukuran (WxHxL) | 59h117h130 ndeleng |
| Ing bobote | 30 kg |
Kaluwihan lan kekurangan
Cara kanggo milih treadmill
Efisiensi lan kenyamanan mlaku gumantung saka pilihan model sing bener. Treadmill sing sukses ora bakal nglumpukake bledug ing pojok, nanging bakal ngidini sampeyan olahraga lan seneng-seneng. Ing ngisor iki paramèter penting sing kudu ditimbang nalika milih model sing bener:
- kacepetan trek maksimum
- Tenaga mesin
- Kemampuan kanggo ngontrol denyut jantung
- Ukuran Treadmill
- Sudut miring lan jinis program
- Kasedhiyan panyusutan
- Bobot atlet
Kacepetan sing bisa dikembangake ing treadmill penting kanggo para pelari sing berpengalaman lan sing duwe rencana dadi siji, uga penting yen mesin bisa ngganti sudut kemiringan.
Sing luwih kuat mesin trek, luwih gampang kanggo bisa digunakake ing beban puncak. Minangka aturan, trek amatir dilengkapi motor nganti 2 tenaga kuda (hp), lan sing profesional mlaku - nganti 5 hp.
Kontrol denyut jantung sajrone olahraga minangka parameter latihan sing penting. Sing luwih suwe detak jantung ora owah, luwih siap atlet dianggep.
Ukuran sabuk lumampah penting kanggo njaga posisi sing stabil. Jembar standar yaiku saka 40 nganti 44 cm, cocok kanggo pelari kanthi rata-rata. Atlet gedhe lan dhuwur mlaku kanthi luwih yakin ing trek kanthi ambane 45 cm utawa luwih. Sing luwih dhuwur pelari lan luwih cepet saka gerakan, luwih dawa kanvas kudu. Minangka aturan, ing trek kanggo pamula lan majeng trainee dawane saka 100 kanggo 130 cm. Profesional butuh simulator kanthi sabuk mlaku saka 130 nganti 170 cm.
Sudut inklinasi mundhak lan nyuda beban, nggawe efek mlaku liwat terrain sing kasar. Luwih akeh posisi sing diidinake dening jalur kasebut, luwih akeh efektivitas latihan kasebut.
Bantalan sabuk sing mlaku sebagian nyerep kejut sing tiba ing sendi pelari nalika sikil tiba sadurunge push. Sing luwih apik penyusutan diatur, luwih gampang wong bisa mlaku kanthi kacepetan medium lan dhuwur. Ing trek kanggo pamula, anané lengkap sistem panyerepan kejut diijini.
Pelari sing ora duwe pengalaman fokus ing sensasi lan ambegan dhewe, mula dheweke ngganti kacepetan mlaku dhewe. Wiwitan biasane ora nggunakake mode sing nyedhiyani kanggo akselerasi otomatis trek lan slowdown sakteruse, supaya sampeyan ora kudu fokus ing nomer program. Treadmill listrik dhasar biasane ora duwe penyesuaian miring utawa nyedhiyakake fungsi mekanik sing ngunci sabuk ing 2-3 posisi sing beda.
Kanggo atlit sing berpengalaman lan pelari profesional, latihan interval minangka bagian saka rutinitas saben dina. Ing mode beban maksimal, pelari maju kalebu kacepetan 10-12 km / jam. Saliyane miring lan kacepetan maksimum, padha kudu mbayar manungsa waé kanggo nomer program prasetel lan kakiyatan. Tambah lan nyuda kacepetan kanthi otomatis ing interval wektu sing ditemtokake ngidini sampeyan ngetung beban kanthi bener lan ora ngetutake wektu sajrone mlaku.
Yen treadmill dituku kanggo rehabilitasi wong sawise ciloko, serangan jantung utawa stroke, banjur manungsa waé kudu mbayar kanggo comfort lan safety. Ing ngarsane saka sisih Ngalahake tetep Ngartekno mundhak ukuran lan compactness saka simulator, nanging menehi support kanggo wong sing ringkih lan ora mesthi obah.
Apa indikasi lan kontraindikasi kanggo mlaku ing treadmill?
Redaksi KP nyuwun wangsulan Alexandru Puriga, Calon Ilmu Kedokteran, Dokter Olahraga, Rehabilitolog lan Kepala Promosi Kesehatan lan Promosi Gaya Hidup Sehat ing SIBUR kanggo pitakonan babagan indikasi lan kontraindikasi kanggo treadmill.
miturut Alexandra Puriga, indikasi kanggo latihan treadmill yaiku:
1. Nyegah aktivitas fisik (gaya urip sedentary). Nggunakake treadmill minangka peralatan olah raga ing omah minangka cara sing apik kanggo nambah tingkat aktivitas fisik ing kutha modern, uga kanggo ngatasi sawetara tujuan pribadi, kayata ngilangi bobot. Miturut rekomendasi WHO paling anyar¹, norma kegiatan fisik kanggo wong setengah tuwa sing bobote 70-80 kg yaiku 150 menit aerobik saben minggu. Bisa dadi telung sesi 50 menit, utawa 5 sesi 30 menit.
Nanging, pasinaon anyar7 nuduhake yen aktivitas fisik kuwi ora cukup kanggo wong sing nglampahi ing posisi lungguh, contone, nalika makarya ing kantor ing komputer, kanggo luwih saka 10 jam dina. Ing kasus iki, treadmill ngarep bisa dadi penolong sing apik, ing ngendi sampeyan bisa mlaku kanthi norma 000-12 langkah utawa 000-5 km saben dina.
2. Obesitas 1 lan 2 derajat. Resiko utama ngleksanani kanthi bobot tambah dumunung ing beban tambah ing sendi (pinggul lan dhengkul), amarga alasan iki, wong kanthi indeks massa awak sing dhuwur dianjurake kanggo ngganti mlaku kanthi mlaku lan milih permukaan sing paling lancar, kanthi kemungkinan. panyerepan kejut nalika lumaku - mlaku cocok kanggo tujuan kasebut. trek.
Beda karo misconceptions, kanggo ngilangi bobot, sampeyan ora kudu mlayu, lemak bisa dadi sumber energi kanggo awak (yaiku, bakal mlebu ing "tungku") ora luwih awal saka 40 menit saka wiwitan kelas. kanthi detak jantung rata-rata 120-130 denyut saben menit. Pulsa kasebut bisa ditindakake nalika lumaku kanthi intensitas rata-rata, ambegan kudu tetep (minangka tes, kanthi pulsa kasebut, sampeyan bisa ngomong ing telpon nalika mlaku tanpa sesak napas).
3. Dystonia vegetovaskular, atony otot (kelemahan), hipertensi. Kanggo nambah vitalitas, nguatake otot, lan nyegah penyakit sistem kardiovaskular, latihan kardio dituduhake. Treadmill bisa dadi pilihan sing apik kanggo latihan kardio ing omah, sing utama yaiku kanthi bertahap nambah beban saben dina (wiwit kanthi langkah, pindhah menyang langkah cepet, banjur mlaku). Oksigen kudu tansah dadi komponèn penting latihan kardio, supaya manawa kanggo cross-ventilate panggonan kanggo 30 menit sadurunge latihan.
4. Indigestion. Miturut riset paling anyar dening American College of Sports Medicine³ - aktivitas fisik duweni efek sing bermanfaat ing mikrobiota (flora usus) - sekresi mucus ing usus mundhak, lan latar mburi bakteri sing bener dibentuk. Latihan rutin ing treadmill bakal ningkatake motilitas usus.
5. Neurosis lan stres kronis - Klompok penyakit liyane ing perang nglawan treadmill bisa mbantu. Ing proses evolusi, awak kita sinau kanggo ngasilake hormon stres sing mbantu wong primitif nglawan, mburu lan nylametake nyawane yen ana bebaya. Hormon kasebut yaiku kortisol lan adrenalin, awak kita isih ngasilake nalika stres, sing ing urip modern wis dadi kronis.
Kanggo ngatasi akibate, pisanan kabeh, perlu kanggo menehi release fisik kanggo hormon kasebut, kanthi tembung liya, kanggo mindhah kanthi apik. Latihan sistematis ing treadmill omah minangka cara sing apik kanggo ngatasi neurosis, akibat saka stres kronis. Aktivitas fisik wis kabukten duweni efek sing bermanfaat ing kualitas turu lan turu.
Contraindications kanggo mlaku ing treadmill:
- Klompok utama contraindications digandhengake karo masalah musculoskeletal: osteochondrosis, arthrosis, arthritis, nyeri punggung lan sendi. Ing tahap akut penyakit utawa ing ngarsane sindrom nyeri, dituduhake nyuda aktivitas motor. Sampeyan ora bisa nandhang lara.
- Dipindhah penyakit jantung akut - serangan jantung lan stroke. Angka tekanan darah tinggi uga bakal dadi kontraindikasi kanggo kegiatan fisik.
- Penyakit sistem pernapasan, sing minangka kontraindikasi kanggo tenaga fisik sing kuat, contone, asma bronkial.
- Penyakit saraf, contone, epilepsi duwe contraindications kanggo aktivitas fisik kuat.
- Ditransfer SARS lan FLU luwih awal saka 1 sasi. Kesalahan umum yaiku miwiti kardio nalika kadhemen utawa sanalika sawise, olahraga ing kahanan kaya mengkono, sampeyan nambah risiko ngembangake komplikasi sistem kardiovaskular, umpamane, kardiomiositis bisa berkembang.