Kalebu macem-macem woh-wohan lan sayuran ing diet sampeyan banget migunani kanggo kesehatan. Nanging sawetara saka wong-wong mau saka kapentingan tartamtu kanggo sing looking kanggo ngontrol bobot.
Tujuan saka panelitian sing bubar rampung yaiku ngenali asosiasi antarane konsumsi buah lan sayuran tartamtu lan bobot awak. Peneliti nganalisis informasi nutrisi saka 133 pria lan wanita ing Amerika Serikat sajrone periode 468 taun.
Dheweke ndeleng kepiye bobote wong-wong iki diganti saben patang taun, banjur nglacak woh-wohan lan sayuran sing paling akeh dipangan. Mung panganan wutuh (ora jus) sing diitung, lan kentang goreng lan kripik ora kalebu saka analisis, amarga ora ana pilihan kasebut dianggep sehat kanggo mangan woh-wohan utawa sayuran.
Kanggo saben tambahan woh-wohan saben dina, sajrone patang taun, ana wong bobote udakara 250 gram bobote. Kanthi saben tambahan sayuran sing disedhiyakake saben dina saben dina, masarakat wis ilang udakara 100 gram. Angka kasebut - owah-owahan bobot sing ora nyengsemake lan meh ora bisa ditrapake luwih saka patang taun - iku ora pati kepincut, kajaba sampeyan nambahake panganan akèh woh-wohan lan sayuran.
Sing penting yaiku panganan sing dipangan wong-wong iki.
Ditemokake yen tambah konsumsi sayuran pati kayata jagung, kacang polong, lan kentang diiringi bobote bobot, dene sayuran non-tepung sing sugih serat luwih apik kanggo ngurangi bobot. Woh wohan beri, apel, woh pir, tahu/kedelai, kembang kol, sayuran cruciferous lan ijo nduweni keuntungan kontrol bobot sing paling kuat.
Bagan ing ngisor iki nuduhake persis kepiye woh-wohan lan sayuran sing ana gandhengane karo nambah bobot luwih saka patang taun. Luwih akeh produk kasebut ana gandhengane karo penurunan bobot, luwih dawa garis ungu nganti kiwa. Elinga yen sumbu X (nuduhake jumlah kilogram sing ilang utawa dipikolehi kanthi tambahan saben dina saben produk) beda-beda ing saben grafik. 1 pon 0,45 kilogram.
Produk Pelangsing
Penting, kudu dielingi yen panelitian iki duwe sawetara gati sing serius. Peserta nyedhiyakake informasi babagan diet lan bobote dhewe, lan laporan kasebut asring ngemot akurasi lan kesalahan. Panliten kasebut kalebu profesional profesional sing duwe gelar majeng, mula asil bisa beda karo populasi liyane.
Panliten kasebut uga ora mbuktekake manawa pangowahan panganan iki tanggung jawab kanggo owah-owahan bobot, nanging mung konfirmasi hubungane.
Ilmuwan wis nyoba kanggo ngontrol faktor liyane sing duweni potensi pengaruh, kalebu udud, aktivitas fisik, nonton TV nalika lungguh lan wektu turu, lan konsumsi kripik, jus, gandum wutuh, sereal olahan, panganan gorengan, kacang, produk susu lemak utawa kurang lemak. , ombenan manis, permen, daging olahan lan ora diproses, lemak trans, alkohol lan panganan laut.
Sinau diterbitake ing jurnal PLOS Kedokteran.