Aku kerep nulis babagan perlu kanggo detoks digital, babagan kasunyatan manawa panggunaan gadget sing berlebihan ngrusak kualitas turu lan ngrusak kesehatan psikologis: hubungan kita karo wong liya "cacat", rasa seneng lan rasa percaya diri dikurangi. Lan bubar aku nemokake materi babagan bahaya fisik sing ana gandhengane karo piranti digital.
Ing ngisor iki ana pitung akibat fisik nyata sing bisa kedadeyan amarga nggunakake piranti elektronik nganti suwe. Aja lali babagan dheweke, lungguh karo telpon ing tangan sampeyan.
1. Penyakit siber
Iki uga diarani mabuk laut digital. Gejala saka sirah nganti mual lan bisa kedadeyan nalika nggulung cepet ing smartphone utawa nonton video dinamis ing layar.
Sensasi iki muncul saka ora cocog antarane input sensori, Stephen Rauch, direktur medis marang The New York Times. Massachusetts mripat lan Ear Libra lan Assessment mlebu Center, profesor otolaryngology ing Harvard Medical School. Lelara gerak digital bisa kedadeyan ing sapa wae, sanajan riset nuduhake yen wanita luwih cenderung nandhang penyakit kasebut tinimbang wong lanang. Sing nandhang migrain uga luwih rentan.
2. Teks Cakar
Penulis kiriman sing ora kesel lan kabeh jinis teks asring ditindakake dening "cakar teks" - iki minangka jeneng ora resmi kanggo nyeri lan kram ing driji, bangkekan lan lengen sawise nggunakake smartphone kanthi intensif. Sembarang kegiatan fisik bisa nyebabake rasa nyeri ing tendon lan otot yen pakaryan tartamtu ditindakake bola-bali, dadi yen sampeyan ora ngeculake telpon, mula sampeyan mesthi bakal ngalami rasa ora nyaman ing tangan lan lengen.
Kanggo nyegah rasa nyeri iki, sampeyan kudu nyepetake wektu sampeyan nggunakake piranti kasebut. Nanging ana cara kanggo ngilangi rasa lara iki, sanajan ana alesan sampeyan ora bisa nyingkirake smartphone nganti suwe. Pijet, peregangan, pemanasan lan pendinginan bisa mbantu.
3. Kesel visual
Apa sampeyan mandeng ing layar nganti pirang-pirang jam? Sembarang aktivitas sing mbutuhake aktif nggunakake sesanti - nyopir, maca lan nulis - bisa nimbulaké lemes mripat. Nggunakake piranti digital kanggo wektu sing suwe bisa nyebabake inflamasi mata, iritasi lan kekeringan, sirah lan kesel, sing bisa nyuda produktivitas kita.
Umume kasus, ketegangan mripat ora dadi masalah serius lan bisa didandani kanthi "interupsi layar". Para ahli nyaranake istirahat 20 detik saben 20 menit. Delengen kamar utawa katon metu saka jendhela. Yen sampeyan ngrasakake mata garing, gunakake tetes moisturizing.
4. "Teks leher"
Kaya cakar teks, sindrom gulu teks - rasa ora nyaman ing gulu lan utomo - kedadeyan nalika sampeyan ngenteni suwene ndeleng smartphone sampeyan.
Mesthi, kita manggon ing jaman obsesi smartphone. Lan miturut para ahli, sudut ing ngendi sirah abot kita diiringake mudhun, meksa balung mburi kanggo ndhukung bobot kira-kira 27 kilogram. Kebiasaan bisa nyebabake balung mburi mbutuhake perawatan medis nalika isih enom. Mikir babagan mbengkongake gulu nalika ndeleng telpon lan bali menyang posisi tegak bisa mbantu nyuda risiko penyakit gulu lan tulang belakang.
5. Masalah karo sperma
Miturut sawetara bukti ilmiah, panas saka tablet lan laptop bisa ngrusak sperma. Siji panaliten diterbitake ing jurnal Kesuburan lan SterilPeneliti nemokake yen nyimpen sampel sperma ing laptop nyuda motilitas, utawa kemampuan sperma kanggo mindhah, lan nyebabake karusakan DNA sing akeh - loro faktor sing bisa nyuda kemungkinan reproduksi.
6. Laka mobil
Kematian pejalan kaki ing kacilakan mobil dadi luwih umum amarga akeh banget pangguna smartphone sing keganggu lan ora ngetutake dalan (kadhangkala iki uga ditrapake kanggo pembalap). Nalika ing jagad maya, akeh sing kelangan rasa kasunyatan ing jagad fisik: peneliti mbantah manawa wong mlaku sing diganggu telpon butuh wektu luwih suwe kanggo nyabrang dalan, wong sing mlaku kaya ngono ora nggatekake sinyal lalu lintas lan kahanan lalu lintas umume. .
7. Kakehan mangan
Telpon dhewe ora nyebabake overeating, nanging duwe pengaruh negatif marang kebiasaan mangan kita. Pasinaon nuduhake yen ndeleng gambar sing apik babagan panganan kalori sing dhuwur bisa nyebabake ngidam panganan lan nambah napsu. Yen sampeyan tiba ing jebakan panganan iki, unsubscribe saka akun sing sampeyan nampa foto provokatif kasebut.
Yen sampeyan rumangsa angel kanggo mbatesi panggunaan gadget, sampeyan bisa uga kudu ngliwati detoks digital.