Yen sampeyan pengin ngencengi lan nambah bentuk awak tanpa latihan sing angel, banjur coba Total Body Workout saka pelatih lan balerina terkenal Mary Helen Bowers. Sekumpulan latihan kanggo kabeh area masalah bakal mbantu sampeyan entuk otot sing dawa lan apik lan awak sing anggun.
Deskripsi program Total Body Workout
Mary Helen Bowers wis nyiyapake latihan kanggo nambah bentuk sampeyan tanpa mlumpat lan olahraga standar kanthi bobot. Keanehan piwulang ballet iki - latihan mnogopoliarnosti, sing bakal nambah beban ing wilayah sing paling bermasalah ing awak sampeyan. Meh kabeh latihan ditindakake ing Mat kanthi alon, nanging ketegangan otot sing sampeyan rasakake malah wis trampil. Komplek kasebut efektif banget kanggo wong-wong sing pengin nambah bentuk awak lan seneng olahraga kanthi gaya Pilates.
program Latihan Body Total bisa dipérang dadi pirang-pirang segmen:
- Olahraga kanggo bokong lan pupu paha (13 menit).
- Olahraga kanggo otot weteng (6 menit).
- Olahraga kanggo paha ing njero (6 menit)
- Olahraga kanggo paha njaba (10 menit)
- Olahraga kanggo lengen, pundhak lan dada (10 menit)
- Squat balet (3 menit)
Umumé, latihan suwene suwene 50 menit. Ing video kasebut kayane pelajaran kasebut gampang banget lan cocog kanggo pamula. Nanging ora. Amarga mnogopoliarnosti lan modifikasi rumit saka latihan kerja otot bakal dirasakake saben detik. Program iki monoton, nanging yen sampeyan seneng bisa fokus ing awak, sampeyan bakal seneng.
Kanggo pelajaran karo Mary Helen Bowers sampeyan ora butuh peralatan tambahan, kajaba Mat. Malah segmen otot ing tangan liwat tanpa dumbbells. Umume latihan sing sampeyan wis ngerti, nanging amarga pendekatan ballet, Marie Helen nggawe latihan meh unik.
Program kayata Workout Total Body saenipun kudu dikombinasikake karo latihan aerobik. Bisa nonton kompleks kardio sing duweni pengaruh saka mall Tracey. Iki bakal mbantu sampeyan ora mung kanggo otot, nanging ngobong lemak ing wilayah sing masalah.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Program Total Workout Body bakal mbantu ngencengi kabeh masalah: weteng, tangan, bokong, paha ing njero lan njaba.
2. Sampeyan bakal ngupayakake nggawe otot dawa sing bakal narik kawigaten wong-wong sing pengin awak langsing tanpa lega.
3. Liwat pirang-pirang repetisi, sampeyan bakal ngrasakake ketegangan otot target, lan sampeyan bakal bisa nggayuh tanpa bobot lan resistensi.
4. Olahraga yaiku dudu pengaruh lan non-traumatis. Yen sampeyan duwe masalah ing dhengkul lan sampeyan golek program sing aman, Total Body Workout bakal cocog karo sampeyan.
5. Musik klasik, swasana sing nyenengake lan swara alus, Marie Helen bakal menehi inspirasi kanggo sampeyan ing karya sing subur.
6. Program kasebut dipérang dadi segmen, dadi sampeyan bisa milih bagean sing paling dibutuhake.
cons:
1. dudu latihan Bosu, mula yen tujuane ngilangi bobot awak, gabungake aktivitas aerobik kanthi beban.
2. Program kasebut bisa uga katon rada monoton amarga gerakan bola-bali.
Yen sampeyan nggoleki olahraga sing tenang kanthi gaya Pilates kanggo nambah kualitas awak, coba program Marie Helen Bowers. Sampeyan ora mung nambah tokoh nanging bakal nemokake sih gerakan saka balerina sing misuwur ing jagad iki.
Deleng uga: Olahraga balet - rencana fitness kanggo pamula, tingkat menengah lan tingkat lanjut.