Nyeri punggung utawa punggung sawise olahraga? Ngrasa ketegangan ing wilayah serviks? Sikep rusak? Banjur sampeyan kudu melu olahraga terapeutik kanggo mburi, dirancang dening Dr. Dagmar Novotny. Program iki cocog kanggo ngiyatake otot lan ngembangake keluwesan tulang belakang.
Katrangan program "Olahraga kanggo bali"
Rasa ora nyaman ing punggung, pinggul, serviks bisa disebabake amarga macem-macem sebab: penyakit kronis, postur sing ora apik, gaya urip sing lungguh, beban abot. We nawakake sampeyan kanggo miwiti ngurus kesehatan lan coba program sing bisa ngatasi masalah punggung. Latihan santai sing kompeten "latihan punggung" bakal menehi kesehatan sing apik lan rasa entheng. Sampeyan bakal nyingkirake rasa sakit punggung lan bisa nambah postur awak.
Program kasebut minangka seri "kesehatan lan Kecantikan", sing dirilis ing Republik Ceko. Nanging apa kaunggulan paling gedhe ing olahraga iki saka nyeri punggung: wis diterjemahake menyang basa Rusia. Mula, sampeyan ora kudu terus-terusan ndeleng layar nalika olahraga. Sampeyan bakal santai banget kanggo ngrungokake komentar saka pamicara. Kajaba iku, sampeyan bakal diwenehi kabeh panjelasan sing dibutuhake babagan tujuan saben gerakan.
Pelajaran "latihan punggung" ditindakake kanthi cepet lan ora mbutuhake pengalaman fitness. Kabeh gerakan ketok lan jelas. Sampeyan mung kudu ngrungokake saran kanthi tliti supaya bisa napas lan santai. Program kasebut suwene 45 menit. Separuh pisanan olahraga ana ing sisih mburi. Sawise langkah iki, sampeyan bisa ngrampungake pelajaran utawa nerusake. Pérangan nomer loro nawakake latihan ing weteng lan papat.
Program Dagmar Novotny cocog kanggo umur apa wae. Sampeyan bisa nindakake dhewe lan menehi saran marang wong tuwa. Sanajan sampeyan ora prihatin karo nyeri punggung, pancen kudu ditindakake kanggo nindakake kegiatan iki 1 wektu saben minggu kanggo nyegah. Yen sampeyan wis ora kepenak ing punggung, gulu utawa punggung, coba olahraga paling ora 3 kali seminggu. Asile ora bakal ngenteni.
Keuntungan program saka nyeri punggung
1. Olahraga iki cocog kanggo nyegah lan nyingkirake nyeri punggung, tulang belakang serviks, punggung ngisor.
2. Sampeyan bakal nambah dedeg piadeg, mbenerake pundhak lan entuk keluwesan tulang belakang.
3. Program kasebut ora ana beban listrik. Iki dirancang kanggo nguatake pigura otot ing punggung.
4. Komplek kasebut cocog karo umur lan level fitness apa wae.
5. Video "latihan punggung" diterjemahake menyang basa Rusia. Sampeyan bakal ngerti kanthi jelas kabeh cathetan penting lan menehi perhatian marang teknik latihan sing bener.
6. Piwulang nyeri punggung dipérang dadi rong bagean, mula yen sampeyan ora bisa menehi kompleks 45 menit, sampeyan bisa udakara 20-25 menit.
7. Minangka bonus sampeyan bakal bisa ngupayakake ningkatake tandha awak.
Review babagan program senam kanggo mburi:
Sampeyan ora kudu nutup mata supaya ora nyaman ing mburi. Yen wektu ora wiwit nindakake latihan penguatan, rasa sakit bisa saya tambah lan bakal nyebabake rasa ora nyaman sacara parah. Coba iki olahraga sing nyegat saka punggung saka Dagmar Novotny, lan awak bakal matur nuwun.
Maca uga: Olahraga kanggo keluwesan, penguatan lan istirahat bali karo Katerina Buyda.