Paragraf
Kurangi bobot nganti 20 kg sajrone 2 wulan.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 1050 Kcal.
Saiki ana akeh cara kanggo ngowahi tokoh. Meh kabeh tegese larangan diet, sing ora gampang kanggo wong sing pengin ngilangi bobot. Fitur khas panganan cuka sari apel yaiku sampeyan bisa mangan apa wae, nanging sampeyan kudu ngencerake panganan saben dina nganggo cuka.
Syarat diet cuka sari apel
Titik utamane, umume, panganan sing ora rumit yaiku kudu ngencerake 2 sendok cuka sari apel ing banyu lan njupuk kaping pindho saben dina sawise mangan (esuk lan sore). Yen pancen ana akeh bobot, lan luwih-luwih kanthi obesitas, mula dianjurake kanggo nindakake manipulasi ing ndhuwur 3 utawa 4 kali dina.
Yen panganan wis ditoleransi kanthi becik, mula ora kudu interval wektu sing jelas. Sampeyan bisa lungguh miturut sing dikarepake. Kaya sing kacathet dening wong sing wis ngalami metode cuka ing awake dhewe, asil sing katon katon sawise 2-3 wulan, lan asil penting sawise siji setengah nganti rong taun. Mesthine, kabeh gumantung karo jumlah bobot sing berlebihan lan apa sampeyan bakal ngganti pola mangan kanthi cara apa wae. Mesthine, yen sampeyan bisa mbenerake pola panganan ing arah nutrisi sing tepat (sing disaranake para ahli nutrisi lan dokter), mula efek panganan bakal katon luwih cepet. Coba dhahar kanthi pecahan, aja kakehan mangan. Sampeyan ora prelu menehi sedhep favorit sampeyan. Nanging kanggo ngganti paling ora bagean kasebut kanthi luwih migunani, lan sekaligus panganan sing kurang lemak lan kurang kalori, bakal migunani banget.
Ing ngisor iki ing menu sampeyan bisa nemokake conto diet saben minggu, kanthi basis dianjurake kanggo nggawe rencana meal luwih lanjut. Apike banget yen ana papan ing diet kanggo woh-wohan lan sayuran (utamane non-pati), woh wohan beri musiman, susu rendah lemak lan produk susu sing ora nguntungke, jinis iwak lan daging tanpa lemak, uga karbohidrat kompleks (utamane. , macem-macem sereal). Perhatian khusus kudu dibayar kanggo minuman. Contone, sampeyan bakal bisa nyuda isi kalori diet saben dina kanthi signifikan kanthi miwiti ngonsumsi kopi utawa teh favorit tanpa gula.
Diet cuka apel sapisan dikembangake dening Dr. Jarvis, sing mbuktekake manawa nganggo pitulung cuka, sampeyan bisa ngilangi bobot. Banjur, sajrone panelitian sing ditindakake para ilmuwan, para peserta ing eksperimen kasebut dikon ngonsumsi cuka nalika sarapan. Diteliti manawa wong-wong kasebut diamati kanggo netralake lonjakan gula getih lan rasa wareg luwih cepet.
Sampeyan bisa tuku cuka sari apel sing wis digawe, utawa bisa nggawe dhewe. Kepiye carane bisa ditindakake? Bilas apel kanthi sak tenane, copot partikel sing wis rusak lan parut woh ing parutan kasar. Saiki gruel woh sing diasilake kudu dilebokake ing wadhah kaca lan diwutahake karo banyu sing umob, ngerteni kira-kira proporsi - 1 liter cairan saben 800 g apel parut. Ing liter banyu, sampeyan kudu nglakoake 100 g madu utawa gula (prioritas minangka pilihan pertama), uga ragi (10 g) utawa roti rai (20 g). Iki bakal mbantu produk fermentasi lan masak luwih cepet. Saiki massa iki kudu diinfus. 10 dina pisanan kudu tetep mbukak kanthi suhu udakara 20-30 derajat. Aduk gruel kaping loro utawa telu saben dina nganggo sendok kayu. Banjur isine kudu dilebokake ing cheesecloth lan diperes kanthi becik. Tuang jus sing disaring liwat tas kasa menyang wadhah kaca, utawa menyang toples. Sabanjure, wadhah kanthi cairan kasebut kudu dibungkus nganggo gauze lan diracun dadi panas, supaya umure paling ora 40 dina (utawa luwih becik, luwih dawa). Mung banjur proses fermentasi bakal rampung lan cuka bakal siap dikonsumsi. Kaya sing sampeyan ngerteni, nggawe ombenan iki ing omah ora proses cepet. Nindakake dhewe utawa tuku produk sing wis digawe - pilihan sampeyan dhewe.
Tuladha pola cuka apel mingguan
Monday
Sarapan: muesli (luwih disengaja tanpa gula) bumbu karo yogurt krasan; apel; Kopi teh.
Cemilan: keju pondok sing kurang lemak kanthi sawetara woh-wohan garing lan sawetara gandum.
Nedha awan: bagean saka sup sayur tanpa digoreng; 1-2 kentang panggang; salad sayuran ditaburi minyak sayur; jus apel sing anyar dicet.
Cemilan sore: sawetara krupuk lan salad apel lan woh pir.
Nedha bengi: fillet pitik sing digodhog utawa dipanggang; sawetara sendok makan vinaigrette; teh.
Selasa
Sarapan: soba; salad timun lan tomat kanthi minyak sayur lan jus lemon; Kopi teh.
Cemilan: apel lan gelas yogurt alami tanpa bahan tambahan.
Nedha awan: sup beras sing digodhog ing duduh kaldu sayuran; iwak panggang sing dipanggang lan sawetara sendok makan vinaigrette; segelas jus jeruk utawa jeruk liyane.
Cemilan sore: kakao; roti panggang gandum lengkap kanthi rempah-rempah kanthi jumlah kari sing sedheng utawa irisan keju sing atos.
Nedha bengi: godhok sayuran; irisan ham tanpa lemak utawa daging tanpa lemak panggang; teh.
Wednesday
Sarapan: gandum kanthi sendok teh madu alami utawa senggol; apel panggang; Kopi teh.
Cemilan: roti panggang utawa biskuit biskuit; gelas yoghurt kurang lemak.
Nedha awan: mangkuk sup iwak tanpa kentang; irisan daging sapi rebus utawa panggang; sapasang timun seger; apel lan wortel seger.
Cemilan ing wayah sore: keju pondhok kurang lemak lan gelas yogurt utawa kefir.
Nedha bengi: nasi coklat; irisan isi ayam panggang; salad timun-tomat kanthi minyak sayur lan klamben jus lemon; teh.
Thursday
Sarapan: telur dadar 2; roti panggang utawa roti rai; Kopi teh.
Cemilan: gedhang; kefir (gelas).
Nedha awan: sayur sup sing dimasak ing duduh kaldu pitik lemu; iwak bakar; tomat; compote woh-wohan garing.
Cemilan ing wayah sore: keju pondok kanthi sendok teh krim sing ora nguntungke kanthi isi lemak minimal ditambah karo pirang-pirang woh garing.
Nedha bengi: daging sapi panggang karo sayuran; teh.
Ana
Sarapan: bubur nasi ing perusahaan woh-wohan garing; teh utawa kopi.
Cemilan: sawetara biskuit lan segelas jus apel.
Nedha awan: mangkuk borscht vegetarian; sapasang sendok soba lan cutlet pitik kukus.
Cemilan sore: salad apel lan oranye, dibumboni kefir utawa yoghurt.
Nedha bengi: daging sapi rebus lan salad kubis-timun kanthi sawetara tetes minyak nabati; teh.
Ana
Sarapan: casserole keju pondok, sing bisa ditambahake sawetara potongan woh-wohan lan madu cilik; teh utawa kopi.
Cemilan: gedhang utawa woh pir lan gelas yogurt kosong.
Nedha awan: mangkok sup soba; sapasang sendok kentang tumbuk (luwih becik tanpa ditambahake butter); cutlet kukus iwak lan gelas compote woh-wohan garing.
Cemilan ing wayah sore: segelas kefir lan sawetara gandum utawa woh-wohan sing dikeringake.
Nedha bengi: daging sapi lan sayuran sing dipanggang; teh.
Sunday
Sarapan: oat kanthi pisang cilik; teh utawa kopi.
Cemilan: gelas yogurt lan sawetara krupuk utawa panganan favorit liyane sing bobote nganti 50 g.
Nedha awan: bagean saka sup kubis sing dimasak ing duduh kaldu daging sing kurang lemak; irisan pitik rebus nganggo eggplant panggang; teh utawa kopi.
Cemilan sore: keju pondhok sing kurang lemak kanthi irisan woh pir lan apel.
Nedha bengi: omelet endhog pitik loro, dikukus utawa ing wajan sing garing; salad, sing kalebu timun, tomat, lada lan jamu; teh.
Contraindications
- Sampeyan ora bisa ngetrapake panganan nggunakake cuka sari apel kanggo wong sing nandhang penyakit sing gegandhengan karo fungsi saluran gastrointestinal (gastritis, tukak), utawa nambah asam ing weteng.
- Beda karo panganan liyane, teknik iki biasane diidini kanggo nyusoni lan meteng.
- Kajaba iku, cuka sari apel kanthi becik ngalangi kedadeyan sing asring kedadeyan ing kahanan iki kaya lara mulas, lan uga nolak serangan mual. Nanging isih perlu dikonsultasikan karo dokter.
- Aja golek pitulung saka diet cuka kanggo bocah, wong sing ngalami sirosis ati, urolithiasis, hepatitis, disfungsi ginjel utawa masalah kesehatan liyane.
- Mesthi wae, sampeyan ora bakal ngilangi bobot kanthi cara iki lan kanthi intoleransi individu kanggo produk sing digunakake ing teknik kasebut.
Kaluwihan saka Diet Cuka Apple
- Diet cuka apel temtu bakal nyenengake sampeyan amarga ora kudu pamitan panganan favorit.
- Diet bisa diatur supaya cocog karo pilihan rasa lan dikembangake kanthi mandiri, menehi imajinasi gratis lan ora ngeculake permen sing disenengi. Cukup yen dipangan, kayata, dudu coklat kabeh, nanging sawetara irisane.
- Muga-muga, cuka sari apel minangka suppressant napsu sing gedhe lan nyenengake rasa gula. Dadi, aja ana masalah sing nyata kanggo sing duwe untu sing manis.
- Kajaba iku, ayo langsung nggatekake properti sing migunani babagan suplemen sing luar biasa iki. Cuka mbantu normalake pencernaan lan ngatur metabolisme, minangka agen anti-inflamasi lan antijamur sing apik banget, lan nyuda jumlah patogen ing saluran gastrointestinal. Uga, akeh wong, sing ngenalake cuka sari apel menyang pola makan, ngerti yen kulit awake saya apik. Dheweke entuk tampilan sing luwih seger lan luwih sehat, jumlah tandha regangan wis mudhun, lan manifestasi selulit mudhun. Mangkene, kanggo tujuan iki, cuka bisa digunakake ora mung ing njero, nanging uga eksternal (contone, kanthi ngusap area masalah). Uga, cuka sari apel nyegah rambut rontog lan nambah kahanan rambut.
- Ngemot macem-macem komponen sing migunani (zat besi, kalium, magnesium, natrium, kalsium), cuka duwe efek sing bermanfaat kanggo awak lan tampilan manungsa.
- Kajaba iku, kaluwihan saka diet cuka kalebu kasedhiyan lan murah produk utamane.
- Risiko bobot awak bakal bali sawise diet minimal.
Kerugian saka diet cuka sari apel
- Sing pengin entuk asil cepet kanggo ngilangi bobot awak bisa uga bingung karo durasi teknik cuka. Pancen, tanpa pangaturan nutrisi sing signifikan, asil sing migunani ora bakal dingerteni kanthi cepet.
- Amarga cuka apel (uga jinis liyane) ngemot asam, konsumsi bisa ngrusak enamel untu. Kanggo ngindhari masalah iki, disaranake ngombe liwat jerami utawa mbilas cangkeme sawise dienggo. Luwih becik, kanggo nyilikake risiko ngrusak enamel untu, coba kalorone.
Diet maneh
Yen sampeyan kudu lan kepenak, sampeyan bisa nggunakake maneh apel cuka apel kapan wae sampeyan pengin.