1. Pektin apel
Pektin apel dadi jinis gel, ngembangake volume nalika kontak karo banyu: mula, nduweni kemampuan sing apik kanggo ngisi weteng, nggawe rasa kenyang. Nanging isine mung 42 kalori saben 100 gram. Pektin nyepetake tingkat gula mlebu aliran getih lan nambah penghapusan macem-macem zat saka awak, kalebu lemak.
Carane nggunakake?
Njupuk 4 g bubuk pektin kanthi segelas banyu gedhe sadurunge saben dhaharan. Persis karo kaca gedhe: yen pektin, tinimbang nambah pencernaan, sebaliknya, bakal mandheg. Pektin bisa ditemokake ing wangun kapsul lan ing wangun cair - ing kasus iki ditambahake ing teh lan ngombe maneh kanthi banyu sing akeh.
2. Kognac
Dheweke Konjac. Ora produk sing paling populer ing perdagangan kita, nanging kudu digoleki (contone, ing toko online manca sing dikirim ing Rusia, utamane iherb.com). Iki digawe saka tanduran Asia Kidul amorphophallus cognac lan bisa ditemokake ing wangun bubuk utawa mi shirataki. Kaya pektin, konnyaku, sing ngandhut akeh serat larut, apik banget kanggo ngapusi keluwen kanthi ngisi weteng.
Carane nggunakake?
Wangun optimal yaiku bubuk, sing kudu diencerke banyu kanthi laju 750 mg - 1 g saben gelas. Lan butuh waktu seprapat jam sadurunge mangan.
3. Tepung guar
Uga dikenal minangka arab permen karet. Sampeyan uga kudu ngupayakake, nanging bakal menehi upayane: meh kabeh nol kalori, luwih saka cukup serat, keluwen bisa tenang, kadar glukosa bisa dikendhaleni sanajan mangan panganan kanthi indeks glikemik sing dhuwur.
Carane nggunakake?
Larut 4 g ing gelas banyu sing akeh, ngombe seprapat jam sadurunge mangan, lan priksa manawa cairan cukup cukup sajrone sakjam.