Carane ngembangake kabiasaan saben dina
Ngembangake luwih saka siji pakulinan ing siji wektu katon nggodho, nanging pendekatan sing salah. Penyalahgunaan siji pakulinan bakal duwe efek domino ing liyane, tegesé kabeh pakulinan cepet angsal bakal tiba. Amarga iki, depresi bisa diwiwiti, saka ngendi bakal angel metu.
Fokusake mbangun siji pakulinan saben sasi.
Aja menehi tenggat wektu: sawetara kabiasaan saben dina bakal luwih gampang dibangun tinimbang liyane, ora preduli suwene saben.
“Ndandani kebiasaanmu lan aja mundur.
- Yen sampeyan kesandhung, tenang. Tinimbang nesu dhewe, gunakake iki minangka pengalaman sinau. Temokake apa sing nyebabake sampeyan lelungan, ngatasi faktor eksternal, lan coba maneh.
Ganjar dhewe kanggo saben pakulinan sing sampeyan entuk.
– Sawise sampeyan ngembangake pakulinan, elinga yen wis wayahe nggawe sing anyar.
Nggambarake
Nalika sampeyan arep turu, mbayangno ing werna carane sesuk kudu pindhah. Tinimbang ngumbara saka topik menyang topik, fokusake pikiran sampeyan babagan apa sing bakal ditindakake sesuk. Ngrencanakake dina anyar luwih dhisik bakal mbantu sampeyan luwih gampang lan luwih lancar, lan sampeyan bakal ngerti sadurunge apa sing bakal ditindakake.
Setel Prioritas Panjenengan
Salah sawijining sebab utama sampeyan ora bisa nggayuh tujuan yaiku ora bisa menehi prioritas. Paling kamungkinan, sampeyan nyoba kanggo nindakake akeh banget iku saka macem-macem wilayah gesang ing wektu sing padha. Takon dhewe: apa tujuan sampeyan lan apa sing utama? Sawise sampeyan mutusake, mbuwang kabeh sing ngganggu prestasi gol. Sampeyan bisa tansah bali menyang bab iki mengko, sawise sampeyan wis rampung apa luwih penting kanggo sampeyan.
tangi luwih dhisik
Tangi esuk mbantu sampeyan nindakake ritual esuk kanthi alon (titik sabanjure), ora repot, lan umume nyetel swasana ati sing pas kanggo sedina muput. Elinga, yen sampeyan telat menyang kantor, biasane sedina muput, gugup lan stres. Yen sampeyan tangi luwih awal, dina sampeyan bakal tenang lan diukur.
Nggawe ritual esuk
Tangi lan lakoni kanthi urutan sing padha sadurunge wiwitan dina: ngombe segelas banyu, olahraga, maca buku, lan liya-liyane. Nindakake perkara-perkara sing biasane ora duwe wektu kanggo dina lan nindakake perkara sing nggawe sampeyan luwih seneng. Ritual esuk bakal mbantu sampeyan tetep ing swasana ati sing apik sedina muput.
Ngombe banyu
Ngombe segelas banyu ing wayah esuk kanggo ngresiki awak saka racun-racun sing dibangun ing wayah wengi. Iki ora mung bakal mbantu ngambakake pencernaan, nanging uga bakal nambah metabolisme lan energize sampeyan. Coba ngombe banyu non-karbonat sing luwih murni.
Njaluk Konsisten
Mung 2% saka populasi donya bisa kasil multitasking. Liyane, sanajan nindakake sepuluh tugas bebarengan, ora bisa nindakake tugas kanthi apik lan wiwit ngalami stres gedhe. Miwiti milih siji item saka dhaptar tugas lan fokus. Iki mbok menawa salah siji saka pakulinan paling angel kanggo njaluk menyang, nanging bakal mbantu aran kurang kuatir lan nambah kualitas karya.
Pilih minimalism
Kacilakan ing omah lan papan kerja nyebabake keruwetan ing sirah. Ngresiki omah lan nyingkirake kabeh sing ora digunakake maneh utawa durung nate digunakake. Ojo melas barang sing ora perlu, dibuwang. Sampeyan bisa disebarake menyang kanca lan kenalan, ngirim menyang amal, nanging ora nyimpen apa sing ora perlu. Kajaba iku, ing mangsa ngarep, sampeyan bakal ngirit wektu kanggo ngresiki, amarga sampeyan ora kudu bledug kabeh iki!
Setel wates online
Iku gampang banget kanggo kejiret ing donya online nganyari status, meme, crita, foto, lan video. Kita ditarik kanggo ndeleng apa sing kedadeyan ing jagad Internet, apa sing kedadeyan karo blogger sing nggawe video anyar, berita apa sing muncul ing "ubur-ubur", lan liya-liyane. Lan kabeh iki mbutuhake akeh wektu lan neuron otak! Sing paling angel kanggo wong sing kerja ing Internet. Salah sawijining kabiasaan saben dina sing paling apik yaiku mriksa email lan media sosial ing wayah esuk lan kaping pindho saben dina. Nggawe jendhela wektu tartamtu kanggo aktivitas online. Ora apa-apa kanggo mriksa email sampeyan yen sampeyan entuk bisnis sing penting saka rekan kerja utawa bos, nanging yen sampeyan wis mriksa lan ora ana email, mateni internet lan bali menyang urip nyata.
Nggawe ritual sore
Rutinitas ing wayah sore padha pentinge karo rutinitas esuk amarga nyiapake awak kanggo turu ing wayah wengi. Nggawe rutinitas santai (adus, maca buku, lsp.) sing diwiwiti sejam sadurunge turu lan gunakake minangka sinyal kanggo awak yen wis wayahe turu.