Paragraf
Yen sampeyan wis melu mlaku-mlaku kanthi dawa karo Leslie Sansone, sampeyan bisa uga wis siyap kanggo kemajuan latihan. Cara paling apik kanggo nggayuh mlaku-mlaku ing omah anyar yaiku miwiti nindakake video Leslie Sansone: 5 km.
Program Leslie Sansone 5 mil
Leslie nawakake latihan ing jarak sing beda-beda, lan 5 km - sing paling dawa. Ing setara sing luwih akrab jarakipun 8 km. Ora cukup, setuju? Kabeh pelatihan bakal ditindakake kanthi kacepetan bocah-bocah wadon. Kajaba iku, pelatih nambahake latihan fungsional ing kelas kanggo nada otot. Mula, latihan kasebut bakal mbantu ngilangi bobot awak lan nambah kualitas awak.
Video kasebut nyatakake manawa sampeyan wis tekan saiki, mula yen sampeyan wiwitane bakal angel dikelola suwene 5 mil, sampeyan mesthi bisa mandheg. Biasane sampeyan lunga, nanging sampeyan bakal duwe apa sing kudu diupayakake mbesuk. Iki minangka kauntungan gedhe ing kelas yaiku video patimrebis. Mesthine, yen sampeyan pamula, luwih becik milih lathian cekak nalika mlaku-mlaku.
Leslie Sansone akeh program sajrone 5 mil. Ing artikel iki, kita bakal fokus marang telu, beda-beda ing konten, nanging uga efektif kanggo awak.
5 Mil Gedhe Banget
Program 5 Pancen Big Miles diwiwiti kanthi anget sing anget, sing alon-alon dadi mlaku kanthi kacepetan 6.5 km / jam Sampeyan bakal tetep jangkah kasebut sajrone rong puluh menit kaping pisanan, nganti sampeyan kliwat 1 mil. Sajrone mil liyane sing sampeyan enteni latihan fungsional kanthi pita elastis. Yen sampeyan duwe peralatan ing omah, sampeyan bisa nggunakake tanpa pilihan - pilihan iki cocog kanggo pamula. Utawa ganti bobote sash. Efisiensi umume ora kena pengaruh. Bagean kapindho suwene 20 menit.
Ing tahap kaping telu, sampeyan bakal bisa mlaku-mlaku kanthi luwih kuat, kacepetan mlaku nganti 8 km / jam. Bakal suwene 12 menit, lan banjur sampeyan menyang mil kaping papat. Wis ana kalebu Leslie Sanson olahraga ringan, sing dikombinasikake karo latihan fungsional kanthi tape. Tahap pungkasan bebarengan karo alangan wektu udakara 20 menit. Limang menit pungkasan ditrapake kanggo babagan lan mulihake napas.
- Durasi: 1 jam 28 menit.
- Ing sisih liyane lan kaping papat saka tape elastis sing dipengini
5 Mega Miles Kanthi Band
Program iki dipérang dadi 5 bagean saben mil. Pérangan pisanan suwene 1 menit supaya sampeyan ora mung mlaku kanthi cepet, nanging uga kanggo ngangkat angkat sikil kanggo pangembangan awak sing paling apik. Bagean kapindho dieksekusi nganggo tape banjur diterusake sajrone 20 menit. Kajaba iku sampeyan bakal ngiyatake otot lengen lan pundhak. Mil kaping telu minangka bagean sing paling kuat ing program kasebut. Sampeyan bakal Jogging ing papan, uga sawetara elemen saka kickboxing. Suwene 15 menit.
Ing bagean kaping papat, sampeyan bali menyang latihan mlaku-mlaku lan pita kanggo awak ngisor. Ing nawarake pelatih sikil pungkasan gerakan Gamelan kanthi sikil lan pucuk sing obah. Kaya sing sampeyan ngerteni, tape sampeyan mung butuh bagean nomer loro lan kaping papat, dadi sampeyan bisa nemokake pengganti utawa ora nganggo.
- Durasi: 1 jam 18 menit.
- Ing segmen kaloro lan kaping papat butuh band elastis
5 Mile Walk Burning Fat
Ing program iki sampeyan ora butuh peralatan tambahan, dadi ora ana alangan yen ora sekolah. Kabeh latihan iku tempo tempo, sampeyan ora bakal mandheg latihan fungsional, kaya ing program sing diandharake ing ndhuwur. Dadi jarak 5 mil karo Leslie Sanson iki bakal luwih cendhek.
Sanajan ana program tempo sing tetep dhuwur yaiku paling gampang lan paling larang saka telu. Mung gerakan klasik, kombinasi sederhana lan kompleks. Latihan uga dipérang dadi 5 bagean, saben rata-rata suwene 12 menit. Segmen pisanan lan pungkasan yaiku jangkahane rada endhek.
- Durasi: 1 jam 08 menit.
- Piranti kasebut ora dibutuhake
Sampeyan bisa tampil karo Leslie Sansone 5 mil kabeh, nanging bisa dipérang dadi pirang-pirang bagean lan mainake favorit. Program iki cocog kanggo program kasebut fleksibilitas lan kesederhanaan. Mlaku iki cocog malah kanggo wong-wong sing wis nganggep awake dhewe ora digawe kanggo olahraga.
Deleng uga: Ringkesan latihan, Leslie Sansone - mung mlaku-mlaku lan ngilangi bobot awak.