Video karo Denise Austin yaiku cara dijamin ilang bobot lan tokoh sing ayu banget. Yen sampeyan wis ngliwati tahap pamula, disaranake sampeyan nindakake aerobik sing kuat kanggo Quick Burn Cardio.
Nggambarake latihan video karo Denise Austin
Cepet Burn Cardio minangka latihan interval kanggo kabeh awak, dibangun kanggo olahraga kekuatan lan aerobik. Denise ngundang sampeyan supaya bisa ngupayakake dheweke kanthi serius, saengga ramping lan seksi. Sampeyan bakal ngatasi lemak awak lan ngatasi kabeh masalah ing awak. Program kasebut bakal angel kanggo pamula, nanging kanggo level menengah lan tingkat lanjut, cocog karo sampurna.
Video ngobong lemak karo Denise Austin dipérang dadi 4 segmen:
- Anget (5 menit). Latihan wiwitan sing alus bakal ngidini sampeyan dadi panas kanggo nyegah ciloko lan karusakan cilik. Sampeyan uga bakal nindakake sawetara latihan babagan.
- Latihan kardio interval (20 menit). Aerobik sing kuat banget kanthi unsur kickboxing, joget, lan fitness klasik. Akeh mundhak, mlumpat lan tempo sing apik kanggo kabeh kelas. Inventarisasi ora dibutuhake.
- Olahraga kardio karo dumbbells (20 menit). Kalebu latihan kekuatan sing bisa digunakake bebarengan karo pirang-pirang klompok otot. Piwulang kasebut ditambah karo gerakan aerobik kanggo njaga denyut nadi. Sampeyan butuh dumbbells.
- Babagan pungkasan (5 menit). Sampeyan tenang, lan olahraga kanggo istirahat lan mulihake otot sing ana sajrone olahraga.
Sampeyan bisa ngrampungake latihan, lan bisa dadi rong dina. Kanggo entuk asil, kita kudu ngrampungake 3-5 kali seminggu. Yen sampeyan olahraga lan ngerti manawa beban sing diusulake abot banget kanggo sampeyan, priksa program Denise Austin "Ngurangi bobot cepet". Iki nganggo prinsip sing padha, nanging dirancang kanggo latihan level entri.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Iki minangka latihan sing cocog kanggo nyuda bobot awak: tingkat dhuwur, olahraga kekuatan, kardio pembakar lemak. Kabeh wis rampung supaya sampeyan bisa blanja jumlah maksimum kalori kanggo siji olahraga.
2. Video karo Denise Austin Quick Burn Cardio gampang dipérang dadi 4 fragmen, mula sampeyan bisa nindakake 30 utawa 50 menit gumantung saka kemampuan lan wektu sampeyan.
3. Latihan sing dipilih pelatih, kalebu sawetara klompok otot. Sampeyan bakal ngatasi area masalah: lengen, weteng, paha lan bokong.
4. Saka peralatan tambahan sing sampeyan butuhake yaiku dumbbells.
5. Malah ing bagean daya Denise ndhukung pulsa dhuwur amarga gerakane tetep. Sampeyan bakal ngiyatake otot lan ngobong kalori tambahan.
6. Pérangan interval aerobik pelatih dibangun ing kunci nari, saéngga pelajaran kasebut luwih apik lan positif.
cons:
1. Program kasebut ora kanggo para pamula. Yen sampeyan bubar miwiti gym lan njupuk latihan sing cocog, deleng program Jillian Michaels kanggo pamula.
2. Denise minangka bagean daya sing kakehan latihan cocog sing rumit.
3. Amarga akeh mlumpat yaiku beban serius ing sendi lutut lan punggung ngisor, mula kudu nggatekake latihan teknik lan priksa manawa bisa mlebu sneaker sing apik.
Kanggo penggemar Denise Austin nanging latihan video iki bakal dadi cara sing luwih apik kanggo nggayuh luwih akeh kelas tingkat lanjut. Program kasebut nawakake beban berkualitas tinggi ing kabeh awak, mula kanthi olahraga rutin, sampeyan mengko bisa ndeleng asil pisanan.
Maca uga: 30 program paling dhuwur kanggo pamula: ing endi miwiti latihan ing omah.