Istilah "stres" dikenalake ing ilmu pengetahuan dening psikofisiolog Amerika Walter Cannon. Ing pangerten, stres minangka reaksi awak marang kahanan sing ana perjuangan kanggo urip. Tugas reaksi iki yaiku mbantu wong njaga keseimbangane karo lingkungan njaba. Ing interpretasi iki, stres minangka reaksi positif. Istilah kasebut misuwur ing saindenging jagad dening ahli patologi Kanada lan ahli endokrinologi Hans Selye. Kaping pisanan, dheweke nerangake kanthi jeneng "sindrom adaptasi umum", tujuane kanggo ngaktifake awak kanggo ngadhepi ancaman urip lan kesehatan. Lan ing pendekatan iki, stres uga minangka reaksi positif.
Saiki, ing psikologi klasik, rong jinis stres dibedakake: eustress lan distress. Eustress minangka reaksi awak, ing ngendi kabeh sistem awak diaktifake kanggo adaptasi lan ngatasi alangan lan ancaman. Kasusahan wis dadi negara nalika kemampuan adaptasi saya lemah utawa malah ilang ing tekanan kakehan. Iku exhausts organ awak, weakens sistem imun, minangka asil, wong lara. Mangkono, mung siji jinis stres "ala", lan mung berkembang yen wong kasebut durung bisa nggunakake sumber daya stres positif kanggo ngatasi kesulitan.
Sayange, lack of gamblang wong wis dicet konsep kaku mung ing werna negatif. Menapa malih, kathah tiyang ingkang njlentrehaken kanthi cara menika nglajengaken niat ingkang sae kangge ngengetaken bab bebaya kasangsaran, nanging boten ngrembag babagan eustress. Contone, ing Amerika Serikat, ana studi sing suwene wolung taun, telung puluh ewu wong melu. Saben peserta ditakoni: "Pinten stres sing kudu ditindakake taun kepungkur?" Banjur padha takon pitakonan kapindho: "Apa sampeyan yakin yen stres iku ala kanggo sampeyan?". Saben taun, mortalitas ing antarane peserta sinau dicenthang. Asil kasebut kaya ing ngisor iki: ing antarane wong sing ngalami stres, angka kematian mundhak 43%, nanging mung ing antarane wong sing nganggep mbebayani kanggo kesehatan. Lan ing antarane wong-wong sing ngalami stres lan ing wektu sing padha ora pracaya marang bebaya, mortalitas ora mundhak. Kira-kira 182 wong tiwas amarga padha ngira yen stres bisa mateni. Para panaliti nyimpulake manawa kapercayan masarakat babagan bebaya stres sing nyebabake dheweke dadi penyebab pati kaping 15 ing Amerika Serikat.
Pancen, apa sing dirasakake wong sajrone stres bisa nggegirisi: detak jantung, ambegan mundhak, ketajaman visual mundhak, pangrungu lan mambu mundhak. Dokter ujar manawa palpitasi jantung lan sesak ambegan, sing nuduhake overexertion, mbebayani kanggo kesehatan, nanging reaksi fisiologis sing padha diamati ing manungsa, umpamane, sajrone orgasme utawa kabungahan gedhe, nanging ora ana sing nganggep orgasme minangka ancaman. Tindak-tanduke awak kaya ngono nalika wong tumindak kanthi kendel lan wani. Sawetara wong nerangake kenapa awak tumindak kaya ngono nalika stres. Dheweke mung nempelake label sing ujar: "Mbebayani lan mbebayani."
Nyatane, tambah detak jantung lan ambegan sajrone stres perlu kanggo nyedhiyakake awak kanthi oksigen sing cukup, amarga perlu kanggo nyepetake reaksi awak, umpamane, mlaku luwih cepet, duwe daya tahan luwih akeh - kaya ngono awak. nyoba nylametake sampeyan saka ancaman agawe. Kanggo tujuan sing padha, persepsi organ indera uga tambah.
Lan yen wong nganggep stres minangka ancaman, banjur kanthi deg-degan sing cepet, pembuluh getih sing sempit - kondisi jantung lan pembuluh getih sing padha diamati kanthi nyeri ing jantung, serangan jantung lan ancaman kematian kanggo urip. Yen kita nganggep minangka reaksi sing mbantu ngatasi kesulitan, banjur kanthi denyut jantung sing cepet, prau tetep ing negara normal. Awak percaya karo pikiran, lan pikiran sing ndhikte awak kanggo nanggapi stres.
Stress nyebabake pelepasan adrenalin lan oksitosin. Adrenalin nyepetake denyut jantung. Lan tumindak oxytocin luwih menarik: nggawe sampeyan luwih ramah. Iki uga disebut hormon cuddle amarga dirilis nalika sampeyan cuddle. Oxytocin nyengkuyung sampeyan kanggo nguatake hubungan, nggawe sampeyan empati lan ndhukung wong sing cedhak karo sampeyan. Iki nyengkuyung kita golek dhukungan, nuduhake pengalaman, lan mbantu wong liya. Evolusi wis glethakaken ing kita fungsi kanggo sumelang ing bab sederek. Kita nylametake wong sing ditresnani supaya ora stres amarga prihatin karo nasibe. Kajaba iku, oxytocin ndandani sel jantung sing rusak. Évolusi mulang wong sing ngrawat wong liya ngidini sampeyan slamet sajrone pacoban. Uga, kanthi ngurus wong liya, sampeyan sinau kanggo ngurus awak dhewe. Kanthi ngatasi kahanan sing ora nyenengake utawa nulungi wong sing ditresnani, sampeyan dadi luwih kuwat, luwih wani, lan atimu sehat.
Nalika sampeyan nglawan stres, iku mungsuh sampeyan. Nanging carane sampeyan aran babagan iki nemtokake 80% saka efek ing awak. Ngerti manawa pikiran lan tumindak bisa mengaruhi iki. Yen sampeyan ngganti sikap sampeyan dadi positif, mula reaksi awak bakal beda karo stres. Kanthi sikap sing bener, dheweke bakal dadi sekutu sing kuat.