Paragraf
Kurangi bobot nganti 5 kg sajrone 7 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 900 Kcal.
Dina iki kita arep ngandhani babagan cara kalori kurang bobot 900 kalori. Miturut aturane, sampeyan kudu nggumunake jumlah unit energi saben dina. Sajrone 7 dina diet, sampeyan bisa nganti 4-6 kilogram.
Kita langsung ngelingake manawa nutrisi kasebut bisa nyebabake awak saya stres. Nimbang kabeh pro lan kontra saka panganan, kahanan kesehatan sampeyan, banjur bisa mutusake apa bakal ngilangi bobot kanthi cara iki. Sampeyan ora bisa ngetutake diet luwih saka seminggu!
900 syarat diet kalori
Nalika diet 900 kalori saben dhaptar pareng entuk produk ing ngisor iki:
- produk glepung (sampeyan mung bisa ninggalake roti rye cilik ing diet);
- lemak lan minyak;
- produk susu lan daging lemak;
- senggol, madu, coklat, jajan lan permen liyane;
- produk panganan cepet;
- panganan asinan, asap, lan asin banget.
Luwih becik ngeculake uyah sajrone seminggu, lan uga kudu ngilangi gula ing bentuk apa wae (ing panganan lan omben-omben).
Dhasar panganan kudu nindakake:
- daging ramping (prioritas yaiku pitik lan daging sapi tanpa kulit);
- sayuran lan woh-wohan sing ora pati (utamane apel), macem-macem woh wohan beri;
- sayuran ijo;
- endhog pitik;
- produk susu sing kurang lemak lan susu sing ora nguntungke.
Dianjurake supaya ngetrapake panganan pecahan lan mangan paling ora kaping lima dina. Minimal banyu saben dina minimal kudu sak liter setengah. Sampeyan uga bisa ngombe teh lan kopi, nanging tanpa gula. Kadhangkala, diidini kanggo nambah susu sing kurang lemak kanggo minuman kasebut. Teh bisa diasem nganggo jus lemon utawa irisan jeruk iki. Diidini ngetik menu, nambah total kalori, kompot, uzvar saka woh-wohan lan woh-wohan sing wis garing. Minuman liyane, utamane sing ngemot alkohol, kudu dibuwang.
Sampeyan bisa nggunakake versi siap-digawe saka menu saben minggu 900-kalori diterangake ing ngisor iki, utawa sampeyan bisa nggawe menu dhewe ing discretion. Ingkang utama yaiku nimbang syarat dhasar kanggo pilihan produk.
Amarga panganan sing diet kalori cukup sithik, kanthi panganan kaya ngono, disaranake nyerah kegiatan fisik lan aja melu tenaga kerja sing mbutuhake konsumsi energi sing serius. Mesthi wae, aturan diet ora nganjurake sampeyan lungguh kanthi gerakan. Pangembang metode menehi saran supaya sampeyan ora bisa mlaku-mlaku wae.
Penting banget supaya lancar saka panganan sing kurang kalori. Perlu nambah asupan kalori kanthi mboko sithik, nambah ora luwih saka 200 unit saben dina, nganti sampeyan entuk angka sing cocog kanggo awak dhewe, sing bobote bakal stabil. Yen sampeyan nambah kalori kanthi tajem, bisa uga nambah bobot sing berlebihan, sing sampeyan wis ngilangi kanthi rajin, lan kedadeyan masalah pencernaan. Aja enggal-enggal sawise diet diet mandhiri panganan sing nolak. Sampeyan luwih becik ngonsumsi tepung kalori lan panganan legi, kayata sadurunge, kanthi jumlah minimal.
Monday
Sarapan: potongan daging sapi rebus bobote 100 g; 20 g kacang polong ijo; setengah apel; kopi.
Cemilan: endhog pitik rebus.
Nedha awan: mangkuk sup sayur tanpa digoreng; daging rebus ramping (nganti 100 g); timun cilik; segelas kompote woh garing.
Cemilan sore: apel sing bobote udakara 200 g.
Nedha bengi: iwak rebus utawa panggang (100 g); 3 sendhok l. salad kubis putih dibumbui karo jus lemon.
Selasa
Sarapan: potongan daging sapi rebus bobote 100 g; teh utawa kopi.
Cemilan: endhog pitik, digodhog utawa digoreng wajan tanpa ditambah minyak; secangkir kopi utawa teh.
Nedha awan: mangkuk borscht ramping; stroganoff daging sapi ramping; segelas kompote buah.
Cemilan sore: apel mentah utawa panggang.
Nedha bengi: fillet pitik kukus (100 g).
Wednesday
Sarapan: soufflé wortel kukus; mripat bantheng cilik; secangkir kopi.
Cemilan: endhog rebus alus utawa endhog rebus.
Nedha awan: mangkuk sup kubis ramping; udakara 100 g goreng ing wajan garing utawa iwak rebus.
Cemilan sore: apel sing bobote udakara 200 g.
Nedha bengi: irisan isi daging sapi sing wis digodhog; secangkir teh kanthi tambahan susu sing kurang lemak.
Thursday
Sarapan: sapasang potongan iwak jellied cilik; teh utawa kopi.
Cemilan: endhog pitik rebus.
Nedha awan: piring cilik sup sayur-sayuran (sampeyan bisa nambah kentang); irisan daging sapi kukus; timun seger; teh.
Cemilan sore: apel sing bobote udakara 200 g.
Nedha bengi: iwak rebus (100 g); sapasang sendok kubis putih sing disigar karo jamu.
Ana
Sarapan: 100 g iwak jellied; teh utawa kopi.
Cemilan: endhog pitik masak ing wajan tanpa lemak.
Nedha awan: mangkuk sup sayur tanpa digoreng; 3-4 sendhok l. rebus sayuran diselingi daging tanpa lemak.
Cemilan sore: woh wohan beri (udakara 200 g).
Nedha bengi: endhog pitik rebus.
Ana
Sarapan: kukus kukus saka iwak kisar sing asem rendah; kopi utawa teh.
Cemilan: 200 ml susu sedheng lemak.
Nedha awan: mangkuk sup cilik karo potongan wortel lan gandum; 100 g stroganoff daging sapi ramping 3-4 tbsp. l. salad saka bit lan sauerkraut.
Cemilan sore: 200 g raspberry.
Nedha bengi: daging sing digodhog (udakara 50 g).
Sunday
Sarapan: segelas kefir utawa yogurt kosong.
Cemilan: iwak kukus utawa rebus (nganti 100 g).
Nedha awan: mangkuk sup sayur; irisan pitik rebus; sapasang timun seger; teh.
Cemilan sore: apel utawa woh wohan beri (200 g).
Nedha bengi: nganti 100 g fillet pitik rebus lan 20 g polong kanggo sajian.
cathetan… Ing kabeh dina sadurunge turu, sampeyan bisa ngombe kefir utawa yoghurt sedhih. Cemilan kaya ngono ngemot minimal kalori, lan luwih gampang turu.
Contraindikasi kanggo diet 900 kalori
- Sampeyan ora bisa ngetrapake teknik kalori sing murah iki kanggo wanita sing ana ing posisi sing nyenengake utawa nyusoni, bocah-bocah ing umur 18 taun, wong sing umure tuwa.
- Aja diet 900 kalori yen sampeyan ngalami masalah kesehatan utawa nembe operasi.
- Larangan sing ora ditakokake yaiku anané penyakit sing mengaruhi saluran gastrointestinal.
- Pantangan kanggo ngetrapake aturan sing diterangake yaiku olahraga aktif.
- Mesthine, atlit profesional lan wong, sing kegiyatane nyakup konsumsi energi sing cukup, ora kudu tipis.
- Kajaba iku, sampeyan ora bisa golek diet 900 kalori kanggo bantuan bobot awak sing kabotan. Wong kaya ngono kudu ngonsumsi luwih akeh kalori supaya ora ngalami kerusakan lan ora entuk masalah tambahan karo fungsi awak.
Keuntungan saka 900 Kalori Diet
- Sajrone diet, bobot sing berlebihan aktif ilang. Ing wektu sing cendhak, sampeyan bisa uga mbenerake tokoh kasebut.
- Sampeyan luwih gampang mangan miturut skema sing diusulake ing omah lan ing papan kerja.
- A pilihan cukup sudhut produk diijini kasedhiya, lan sampeyan bisa nggawe menu miturut kepinginan.
- Panganan sing ditawakake kanthi diet 900 kalori iku gampang lan ora mbutuhake wektu kanggo nyiyapake.
- Ora kaya cara ngilangi bobot awak, panganan iki ora meksa sampeyan aktif olahraga (iki mung bisa ngrugekake atlit profesional).
Kerugian diet 900 kalori
- Elinga yen sampeyan ora bisa mangan 900 kalori suwene suwe. Mbebayani tumrap kesehatan, bisa nyebabake macem-macem penyakit, nyebabake pembuangan otot lan nyuda metabolisme.
- Dokter nyaranake supaya wanita, kanthi pola diet rendah kalori, mesthine kudu ngonsumsi lemak sayuran kanggo njaga siklus menstruasi sing stabil. Sampeyan ora mung kudu ngawasi tokoh, nanging uga kudu nggatekake kesehatan.
- Sawetara wong sing ngetutake panganan iki nyathet yen dheweke ngalami kelemahan sing parah lan uga pusing. Ing kasus kasebut, penting banget supaya ora ngetutake metodologi kasebut.
- Kanthi diet 900 kalori, sampeyan ora bakal kelangan akeh kilogram, amarga sampeyan bisa tetep kanthi risiko kerusakan kesehatan minimal mung seminggu.
- Diet bisa uga ora cocog kanggo wong sing ora duwe kesempatan kanggo mangan fraksi.
Diet maneh 900 kalori
Yen sampeyan pengin ngilangi bobot luwih akeh, rumangsa kepenak, mula sampeyan bisa mbukak cara ngilangi bobot maneh. Nanging luwih becik sampeyan ngenteni paling ora istirahat sewulan sadurunge diet diwiwiti.
lans un premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres humains qui ont de l'embonpoint.
Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne hygiène de vie and qui entraîne aucun surpoids. Même si vous travailler en horaire décaler constructions plutôt du sport en salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vous aidera à vous endormir plus facilement.
Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des doses excessives pour obtenir un maigre résultat. Même la graine de chia utawa conzac n'est pas la panacée.
Que l'ananas, 10 kanggo 15 petits pot bébé lan ana alternatif sing ora bisa digunakake kanggo parcours.
Apa sampeyan bisa miwiti rezim, sampeyan bisa nindakake kabeh : de la masse graisseuse et de la masse musculaire. Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus….
En jargon de journaliste c'est l'effet yoyo.
Yen sampeyan seneng-seneng yen sampeyan bisa nyuda pengurangan 250 k/kal saben dina kanggo 3 nganti 13 kg.
Kesimpulane nggawe appel menyang profesi saka diététicien plutôt que de faire n'importe quel regime sans aboutissement réel. Iki minangka profesi sing ora bisa ditindakake dening para karyawan lan panglipur supaya ora iri karo pakan.